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ダイエットで15キロを1ヶ月は危険|食事と運動を継続する方法で実現

この記事では、以下のことを詳しく解説していきます。

15キロ痩せることが可能な理由

15キロダイエットの正しい方法

15キロダイエットできた後の注意点

 

 

15キロも痩せるなんて、絶対に無理!」こんな風に、はじめから諦めていませんか?

実は、ダイエットがうまくできないのは、やり方を間違っている場合がほとんどなんです。

言い換えれば、正しい方法でダイエットをすれば、15キロ痩せることも決して不可能ではないんです。

 

この記事を読んでいただければ、15キロダイエットと、痩せた体型の維持ができるようになります。

 

 

ダイエット15キロ|1ヶ月・半年で達成?その方法は危険|やめたほうがいいです。

15キロのダイエットは誰でも可能!

 

15キロも体重を落とすのは難しそうですが、理論上は誰にでもできることです。

では、ダイエットができずに、悩む人が無くならないのはどうしてでしょうか?

それは、ダイエットの方法を間違えていることに原因があるのです。

 

正しい方法とは、無理をせずに自分に合ったレベルで、ダイエットをすすめることです。

 

確かに、ネット上には、1ヶ月や半年で、15キロ達成と出ています。

でも、それは危険です。

 

ありがちな失敗事例は、こんな感じです。

・今まで3食しっかりと食べていた人が、1食丸々抜く。

・運動をしてこなかった人が、ハードなランニングをはじめる。

・睡眠時間を減らして運動をする。

 

 

いかがでしょうか?

15キロくらい痩せそうですよね。

しかし、これらは間違った方法です。

多くの人はこのようなやり方でダイエットをするので、途中で挫折するか、やりすぎるかしてしまいます。

 

一方、自分と自分の身体に合った方法だと、負担がなく継続的にダイエットができます。

また、それによって太りやすい身体から、痩せやすい体質に変えることもできます。

正しい方法で体質を変えてしまうことで、自然とダイエットができるようにするのです。

自然と痩せる身体を作るので、15キロ痩せられて、かつダイエット後も体型を維持しやすくできるのです。

もちろん時間のかかるものです。

 

ダイエットに限らず、無理は長続きせず、うまくもいきません。

気になる正しい方法は、次から紹介していきます。

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15キロダイエットするための正しい方法とは

15キロダイエットするための正しい方法とは

 

15キロダイエットする正しい方法とは、自分に合ったやり方で行うことです。

ここでは、食事と運動の2つを紹介します。

 

食事面

食事は3食しっかりと食べるのが、ダイエットに向いています。

「えっ!」ですよね。

実は、ダイエットでは食事をしっかりと摂ることが大切なのです。

 

その理由は、栄養が身体の組織を作り、動かすからです。

例えば、代謝をアップさせるためには、ビタミンやミネラルが欠かせません。

もし、食事制限で栄養が不足していると、代謝が上がらないので、痩せにくくなるのです。

 

そのため、15キロ痩せるためには、食事をしっかりと摂ってください。

しかし、ポイントがあり、糖質や脂質の摂取を減らすことです。

これで、余分なエネルギーは溜まらない一方、身体に必要な栄養は摂取できます。

ただ、糖質や脂質のカットはしないでください。

糖質や脂質は身体にとって必要な栄養素ですので、カットすると身体を無理させることになります。

 

 

 

運動面

運動では、歩くことから始めるのがよいでしょう。

こちらも意外ですよね。

15キロ痩せるためには、運動を継続させることが何よりも大切です。

ハードな運動では続けることができないので、ダイエットには向きません。

 

毎日30分以上のウォーキングを続けると、次第に15キロ減に近づいていくでしょう。

また、筋トレも取り入れるとベスト。

筋肉がつくと代謝が上がるので、痩せやすい体質に変わっていきます。

 

 

 

15キロダイエットが無駄にならないためにすべきこと

15キロダイエットが無駄にならないためにすべきこと

 

15キロダイエットを成功させた後も、それを無駄にしないためにすべきことがあります。

それは、生活習慣を乱さないことです。

生活習慣が乱れると、すぐに太りやすい身体に変わってしまいます。

そのため、適切な食生活や定期的な運動、それに加えて十分な睡眠を心がけてください。

これによって、リバウンドしてしまう確率をグッと減らせるでしょう。

 

 

 

まとめ

 

15キロのダイエットは誰でもできます。

しかも、案外簡単にです。

ポイントは、自分に大きな負担を与えないこと。

ここに注意してダイエットすれば、15キロ減は夢ではありませんよ。

 

15キロ ダイエット
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