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ダイエットで15キロを1ヶ月は危険|食事と運動を継続する方法で実現

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ダイエット 15キロ 1ヶ月ダイエット

「15キロを1ヶ月でも痩せるなんて、絶対に無理!」こんな風に、

はじめから諦めていませんか?

実は、ダイエットがうまくできないのは、やり方を間違っている場合がほとんどなんです。

言い換えれば、正しい方法でダイエットをすれば、1ヶ月で15キロ痩せることも決して不可能ではないんです。

この記事を読んでいただければ、1ヶ月で15キロのダイエットと、痩せた体型の維持ができるようになります。

 

 

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ダイエットで15キロを1ヶ月は危険|食事と運動を継続する方法で実現

ダイエット 15キロ 1ヶ月

 

15キロも体重を落とすのは難しそうですが、理論上は誰にでもできることです。

では、ダイエットができずに、悩む人が無くならないのはどうしてでしょうか?

それは、ダイエットの方法を間違えていることに原因があるのです。

 

正しい方法とは、無理をせずに自分に合ったレベルで、ダイエットをすすめることです。

確かに、ネット上には、1ヶ月や半年で、15キロ達成と出ています。

でも、それは危険です。

 

ありがちな失敗事例は、こんな感じです。

・今まで3食しっかりと食べていた人が、1食丸々抜く。

・運動をしてこなかった人が、ハードなランニングをはじめる。

・睡眠時間を減らして運動をする。

 

いかがでしょうか?

15キロくらい痩せそうですよね。

しかし、これらは間違った方法です。

多くの人はこのようなやり方でダイエットをするので、途中で挫折するか、やりすぎるかしてしまいます。

一方、自分と自分の身体に合った方法だと、負担がなく継続的にダイエットができます。

 

また、それによって太りやすい身体から、痩せやすい体質に変えることもできます。

正しい方法で体質を変えてしまうことで、自然とダイエットができるようにするのです。

自然と痩せる身体を作るので、1ヶ月で15キロ痩せられて、かつダイエット後も体型を維持しやすくできるのです。

もちろん時間のかかるものです。

ダイエットに限らず、無理は長続きせず、うまくもいきません。

気になる正しい方法は、次から紹介していきます。

 

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ダイエット15キロ1ヶ月|正しい方法とは

ダイエット 15キロ 1ヶ月

 

15キロを1ヶ月でダイエットする正しい方法とは、自分に合ったやり方で行うことです。

ここでは、食事と運動の2つを紹介します。

 

ダイエット15キロ1ヶ月|食事

食事は3食しっかりと食べるのが、ダイエットに向いています。

「えっ!」ですよね。

実は、ダイエットでは食事をしっかりと摂ることが大切なのです。

 

その理由は、栄養が身体の組織を作り、動かすからです。

例えば、代謝をアップさせるためには、ビタミンやミネラルが欠かせません。

もし、食事制限で栄養が不足していると、代謝が上がらないので、痩せにくくなるのです。

 

そのため、15キロを1ヶ月で痩せるためには、食事をしっかりと摂ってください。

しかし、ポイントがあり、糖質や脂質の摂取を減らすことです。

これで、余分なエネルギーは溜まらない一方、身体に必要な栄養は摂取できます。

ただ、糖質や脂質のカットはしないでください。

糖質や脂質は身体にとって必要な栄養素ですので、カットすると身体を無理させることになります。

 

ダイエット15キロ1ヶ月|運動

運動では、歩くことから始めるのがよいでしょう。

こちらも意外ですよね。

15キロを1ヶ月痩せるためには、運動を継続させることが何よりも大切です。

ハードな運動では続けることができないので、ダイエットには向きません。

 

毎日30分以上のウォーキングを続けると、次第に1ヶ月で15キロ減に近づいていくでしょう。

また、筋トレも取り入れるとベスト。

筋肉がつくと代謝が上がるので、痩せやすい体質に変わっていきます。

 

 

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ダイエット15キロ1ヶ月|無駄にならないためにすべきこと

ダイエット 15キロ 1ヶ月

 

15キロダイエットを成功させた後も、それを無駄にしないためにすべきことがあります。

それは、生活習慣を乱さないことです。

生活習慣が乱れると、すぐに太りやすい身体に変わってしまいます。

そのため、適切な食生活や定期的な運動、それに加えて十分な睡眠を心がけてください。

これによって、リバウンドしてしまう確率をグッと減らせるでしょう。

 

 

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まとめ

1ヶ月で15キロのダイエットは誰でもできます。

しかも、案外簡単にです。

ポイントは、自分に大きな負担を与えないこと。

ここに注意してダイエットすれば、15キロ減は夢ではありませんよ。

 

 

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