ダイエット

2ヶ月ダイエットは何キロまで理想?中学生でもできる方法は?

2ヶ月 ダイエットダイエット
2ヶ月 ダイエット

 

「2ヶ月で細い身体を作るなんて無理」とはじめから諦めている方は多いのではないですか?

しかし、ダイエットの正しいやり方さえ実践すれば誰でも痩せられるのです。

ただ、2ヶ月で5キロダイエットをするのはきついです。

それでも、やる気さえあれば決して無理ではありません。

この記事では、2ヶ月で5キロダイエットを成功させるためのコツを紹介していきます。

 

これを読んでいただければ、2ヶ月ダイエットが成功しやすくなります。

ぜひ参考にしてください。

 

 

2ヶ月ダイエットで何キロが理想?

2ヶ月 ダイエット

 

ダイエットの理想的なペースは、1ヶ月あたり体重の5%以内と言われています。

体重50キロなら、1ヶ月で2.5キロ以下ということです。

2ヶ月目は、体重48.5キロに対して、2.4キロ。

そんな感じです。

 

やり過ぎは、体のどこかに変調が発生するか、リバウンドもしやすい状態になります。

 

今までいろいろなダイエットをずっとやっているのに、結果が出ないという方もいらっしゃるでしょう。

しかし、それはやり方を間違っているのです。

 

例えば、糖質カットや脂肪を抜いたりするダイエットをしていませんか?

話題のダイエット法ですが、身体に不可欠な3大栄養素を抜くので素人には難しいです。

また、ハードな運動も身体を壊してしまって続けられません。

 

ところが、正しい食事法や運動法を取り入れることで、ダイエット2ヶ月で5キロを成功させやすくなるのです。

ここで紹介する方法はどれも簡単なものばかりです。

 

 

2ヶ月ダイエットで中学生でもできる方法は

2ヶ月ダイエットは食生活が肝心

 

 

最近の中学生は、すでに大人に近い体格をしている人がいます。

中には、ダイエットしたい人も増えてるのかもしれません。

 

基本は、大人と同じです。

ただし、無理をしないことです。

ですので、1ヶ月に5%以上のダイエットはやり過ぎですので、注意してください。

 

栄養の摂り方や食べ方が結果を左右するので、紹介していきます。

 

 

過度な食事制限は不要

2ヶ月ダイエットを成功させたいなら、過度な食事制限を止めてください。

合言葉は「何でもかんでも制限」これではダイエットは失敗します。

余分なカロリーや糖質をカットするのはダイエットに必要です。

 

しかし、過剰に栄養摂取を抑えてしまうと、身体はエネルギー消費をしにくい状態を作ってしまいます。

つまり、代謝が悪くなって太りやすい身体になってしまうのです。

食事制限が過剰になっていたら、適度に摂取するようにしてください。

 

 

たんぱく質はしっかりと摂る

ダイエット中は特にたんぱく質をたくさん摂取しましょう。

たんぱく質は身体を作ってくれる栄養素ですので、代謝をアップさせるのに必要です。

つまり、ダイエットに有効な合言葉は「低カロリー(低糖質)高タンパク質」と覚えてください。

 

 

よく噛んで食べるだけでも効果あり

ダイエットを1ヶ月5%以下を成功させるには、よく噛んで食べることも意外と重要。

よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されて、満腹を感じやすくなります。

そのため、食べ過ぎをしにくくできるのです。

 

他にも、噛むという行為によって交感神経という脂肪を燃焼させやすくする神経を活性化させられるのです。

よく噛んで食べるのは思っているほど簡単ではありません。

まずは、食べ物を飲み込む前に「もう10回」と考えて食べてみてください。

 

 

毎日続けられるウォーキングがダイエットによい

2ヶ月ダイエットを実感したいならウォーキングが最適です。

2ヶ月でダイエットを成功させるためには、毎日継続して運動をしなければなりません。

そのため、身体に負担が少なく2ヶ月間続けられるウォーキングがよいのです。

 

ところが、目標が短期間になればなる程、ハードな運動に頼りがちではないですか?

しかし、運動初心者の場合ハードな運動は身体がすぐに持たなくなるので、リタイアとなります。

 

ちなみに、脂肪を燃焼させるためには20分以上の運動が効果的といわれています。

「ハードな運動って効果あったの?」っていう感じではないですか?

ダイエットのために、2ヶ月間じっくりウォーキングで汗を流すようにしましょう。

 

 

まとめ

ダイエット2ヶ月で何キロが理想的なのか、お分かりいただけたましたか?

 

しかも、どれもできそうな方法ばかりではなかったですか?

2ヶ月でダイエットは誰でも成功させられます。

 

今から間違ったダイエットは止めて、正しいダイエット法を行ってみてください。

すると、結果は自ずと現われてきますよ。

 

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