ここでは、以下のことを紹介していきます。
・50代のダイエットは食事の摂り方からアプリ始める
・50代は筋トレがダイエットをスムーズにする
・サプリの力を借りると50代でもダイエットできる
50代になると、ダイエットは至難の業になります。
食べる量が減らない・体力がなくなる・筋肉も落ち代謝も落ちる…。
歳を重ねるにつれて、条件はどんどん悪くなっていきます。
しかし、筆者は少し工夫をすることで、ダイエットを成功させたのです。
この記事を読んでいただければ、50代のダイエットの悩みを解消しやすくなります。
50代のダイエットはアプリを使って食事メニューから始める
50代のダイエットは、食事メニューから始まります。
アプリも合わせて使いましょう。
ジムでパーソナルとレーナに食事アドバイスを受けている感じに近づきます。
栄養バランスの良い食事メニューが基本です。
50代のダイエットではアプリを活用しよう（食事）
ジムに通うとパーソナルトレーナーが適切な食事についてアドバイスをしてくれます。
今回紹介するサプリでは、毎日簡単な入力をしていくことで、アプリがアドバイスしてくれます。
体重管理とカロリー管理に使えます。iPhoneのヘルスケアにも連携してます。
人工知能が食事を自動で計算してくれます。
毎日の飲み物について、管理します。
バランスの良い食事メニューを心がける
50代ダイエットの成功の秘訣は、バランスの良い食事。
塩分と脂肪は控えめにし、野菜と果物は、積極的にたくさん取ることを基本として下さい。
最近の流行りは、糖質ダイエットですが、あまりうまくいきません。
やり過ぎてしまうと、もともと右肩下がりの基礎代謝が、もっと下がるリスクがあるのです。
まずは、バランスの良い食事で、たんぱく質やビタミン、ミネラル、もちろん糖質や脂質もしっかりと摂取しましょう。
糖質や脂質の摂取はダイエットの遠回りなように感じます。
しかし、ダイエットを成功させるには、肉体を健康に維持するのが不可欠。
バランスの良い食事で、健康を維持し、ダイエットの成功率を高めていきましょう。
良く咀嚼・ゆっくり食べることも大事に
ダイエットに効果的な食べ方は、「ゆっくり食べる」も大事です。
歳をとると、食が減ったという人もいれば、変わらないという人がいます。
この要因の1つは、食べるスピードです。
実は、胃が膨れてから満腹を感じるまでには、少し時間差があります。
そのため、早食いの人は、胃が膨れていても満腹を感じていないので、食べ過ぎてしまいがち。
それによって、カロリーオーバーとなって、ダイエットができないのです。
ゆっくり食べれば、適量で食事を終えられるので、50代でも無理なくダイエットができるのです。
この記事では、以下のことを紹介していきます。・楽してダイエットする方法がある・楽なダイエットはおやつを工夫する・楽にダイエットしている人は上手に身体を動かす […]
50代のダイエットでは、筋トレなどの運動は特に大事！
50代でも筋トレがダイエットには有効です。
50代になると、筋肉は衰えていくだけ、と考えがちです。
しかし、鍛えれば筋肉量はまだまだ増えます。
実は、ここが重要ポイント。
筋肉は代謝量をアップさせるのに役立ちます。
代謝量がアップすると、毎日の消費カロリー量が増えるので、ダイエットがスムーズになります。
つまり、50代でも筋肉量を増やして、基礎代謝をアップさせることで、ダイエットの成功率をアップさせられるのです。
また、体力もつくので、運動効率を高められます。
筋肉をつけて効果を実感するのには時間がかかります。
しかし、筋トレで着実にダイエットの成功率を高められますよ。
50代の身体をダイエットするにはサプリでサポートするのも良し
50代のダイエットは、サプリの力を借りるのもいいでしょう。
バランスの良い食事や筋トレ、運動をしても、身体が衰えて代謝が下がっていくのは止められません。
そこで、サプリで身体の衰えを少しでも遅らせるのです。
例えば、ビタミンやミネラルを摂取すれば、代謝がスムーズになって増やせます。
アミノ酸を摂取すれば、身体の維持がしやすくなり、筋肉量が減るのを緩やかにできます。
あくまでサプリは健康補助食品であり、直接的にダイエットできいるものではありません。
しかし、サプリはダイエットの助けになります。
不足気味な栄養素をサプリで摂取してみてはいかがでしょうか。
ダイエットがしやすくなりますよ。
ダイエットサプリを利用して効果が出たという方もいれば長年飲んでも効果が出ないという方もいらっしゃいます。果たして、ダイエットサプリに効果はあるのでしょうか。その答えは、残念なことに「ダイエットサプリだけでは痩せることはできな[…]
まとめ
50代になると、ダイエットを諦めてしまう人が多いです。
しかし、50代は50代のダイエットをすることで、しっかりと痩せられます。
食事や運動、サプリを駆使して、スマートな身体を手に入れましょう。
