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ダイエット中のアーモンドは何粒がいい!効果はあるの?

ダイエットをするとさまざまな悩みが生じますよね。

その中でも、食べ物で悩む人は多いのではないでしょうか。

体重に直結するので、何を食べるかは大きな問題です。

 

そんな悩みを持っている人は、アーモンドを食べてください。

ダイエット効果が高く、コンビニでも買えるので、おすすめです。

この記事を読んでいただければ、アーモンドで効果的にダイエットができるようになります。

 

 

ダイエット中のアーモンドは何粒がいい?効果は?

ダイエット中 アーモンド 何粒

ダイエットにはアーモンドが本当に効果的です。

例えば、肥満の原因となる糖質はほとんど含まれていません。

 

100g当たり約9gしか含まれていないのです。

ご飯なら100g当たり約37g、食パンなら44gなので、少ないことがわかります。

アーモンドは1日の適量が20~25粒程度(1粒約1g)ですので、アーモンドで糖質オーバーになることはありません。

 

また、食物繊維は豊富に含まれています。

食物繊維は満腹感を得やすくしたり、空腹感を抑えたりするのに効果的な成分です。

それが豊富に含まれているので、ダイエットに有効といえるでしょう。

 

ただ、気になるのは、アーモンドに含まれている脂質。

しかし、この脂質の多くは、不飽和脂肪酸といって、身体に良いものです。

つまり、ダイエットの妨げにならないので、気にする必要はありません。

 

「ダイエットのためにドンドン食べてください」とはいえませんが、食べやすい食材ではないでしょうか?

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ダイエット中のアーモンドはコンビニで買う!

ダイエット中 アーモンド 何粒

 

アーモンドがダイエットにおすすめな理由の1つに、コンビニでも簡単に買えることもあります。

いくらダイエットに有効でも、購入が面倒ならできないですよね。

しかし、アーモンドなら簡単に買えるので、ありがたいといえます。

ここでは、おすすめのアーモンドを買うためのポイントを紹介します。

 

1つ目のポイントは、味付けがされていないものを選ぶこと。

味がついていると、たくさん食べてしまいやすくなります。

そんなリスクが少ないものを選びましょう。

 

また、味がついているということは、砂糖や塩分などが使われています。

このことから、味つきのものは、ダイエットに不向きといえるのです。

 

2つ目もポイントは、容量が少ないものを選ぶこと。

容量が少ないと、それだけで摂取カロリーを減らしやすくできます。

おやつを途中で終わらすのはなかなかむつかしいものです。

もともと容量が少なければ、食べる量を簡単に制限できます。

 

コンビニでアーモンドを選ぶ際は、これらのポイントを気にしてください。

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ダイエット中のアーモンドの食べ方

ダイエット中 アーモンド 何粒

 

アーモンドでダイエットする場合には、注意点もあります。

それは、食べ過ぎると、摂取カロリーが高くなってしまう可能性があることです。

 

アーモンドは1粒当たりのカロリーが約6kcalあります。

たった25粒食べただけで、約150kcalです。

これは、小さめのおにぎりを食べた量に相当します。

 

少し油断をしていると、パクパクと50粒、100粒と食べてしまいます。

すると、簡単にカロリーオーバーです。

 

ダイエットに有効なはずのアーモンドで肥満の原因を作ってしまいます。

アーモンドに限らず、食べ過ぎると肥満になります。

アーモンドは1日25粒くらいが適量といわれているので、25粒を目安に食べましょう。

そうすれば、アーモンドでスムーズなダイエットがしやすくなりますよ。

 

まとめ

アーモンドはダイエットに有効な食べ物です。

肥満の原因となる糖質を抑えられる上、ダイエットに有効な食物繊維を豊富に摂取できます。

さらに、コンビニで簡単に購入できます。

小腹が空いた時に、おやつに食べやすいのも魅力的といえるでしょう。

アーモンドは、食べる量さえ上手に抑えられれば、ダイエットの強い味方になること間違いなしですよ。

 

ダイエット中 アーモンド 何粒
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