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ダイエット中のアーモンドは何粒がいい!効果はあるの?

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ダイエットをするとさまざまな悩みが生じますよね。

その中でも、食べ物で悩む人は多いのではないでしょうか。

体重に直結するので、何を食べるかは大きな問題です。

 

そんな悩みを持っている人は、アーモンドを食べてください。

ダイエット効果が高く、コンビニでも買えるので、おすすめです。

この記事を読んでいただければ、アーモンドで効果的にダイエットができるようになります。

 

 

ダイエット中のアーモンドは何粒がいい?効果は?

ダイエット中 アーモンド 何粒

ダイエットにはアーモンドが本当に効果的です。

例えば、肥満の原因となる糖質はほとんど含まれていません。

 

100g当たり約9gしか含まれていないのです。

ご飯なら100g当たり約37g、食パンなら44gなので、少ないことがわかります。

アーモンドは1日の適量が20~25粒程度(1粒約1g)ですので、アーモンドで糖質オーバーになることはありません。

 

また、食物繊維は豊富に含まれています。

食物繊維は満腹感を得やすくしたり、空腹感を抑えたりするのに効果的な成分です。

それが豊富に含まれているので、ダイエットに有効といえるでしょう。

 

ただ、気になるのは、アーモンドに含まれている脂質。

しかし、この脂質の多くは、不飽和脂肪酸といって、身体に良いものです。

つまり、ダイエットの妨げにならないので、気にする必要はありません。

 

「ダイエットのためにドンドン食べてください」とはいえませんが、食べやすい食材ではないでしょうか?

 

 

ダイエット中のアーモンドはコンビニで買う!

ダイエット中 アーモンド 何粒

 

アーモンドがダイエットにおすすめな理由の1つに、コンビニでも簡単に買えることもあります。

いくらダイエットに有効でも、購入が面倒ならできないですよね。

しかし、アーモンドなら簡単に買えるので、ありがたいといえます。

ここでは、おすすめのアーモンドを買うためのポイントを紹介します。

 

1つ目のポイントは、味付けがされていないものを選ぶこと。

味がついていると、たくさん食べてしまいやすくなります。

そんなリスクが少ないものを選びましょう。

 

また、味がついているということは、砂糖や塩分などが使われています。

このことから、味つきのものは、ダイエットに不向きといえるのです。

 

2つ目もポイントは、容量が少ないものを選ぶこと。

容量が少ないと、それだけで摂取カロリーを減らしやすくできます。

おやつを途中で終わらすのはなかなかむつかしいものです。

もともと容量が少なければ、食べる量を簡単に制限できます。

 

コンビニでアーモンドを選ぶ際は、これらのポイントを気にしてください。

 

 

ダイエット中のアーモンドの食べ方

ダイエット中 アーモンド 何粒

 

アーモンドでダイエットする場合には、注意点もあります。

それは、食べ過ぎると、摂取カロリーが高くなってしまう可能性があることです。

 

アーモンドは1粒当たりのカロリーが約6kcalあります。

たった25粒食べただけで、約150kcalです。

これは、小さめのおにぎりを食べた量に相当します。

 

少し油断をしていると、パクパクと50粒、100粒と食べてしまいます。

すると、簡単にカロリーオーバーです。

 

ダイエットに有効なはずのアーモンドで肥満の原因を作ってしまいます。

アーモンドに限らず、食べ過ぎると肥満になります。

アーモンドは1日25粒くらいが適量といわれているので、25粒を目安に食べましょう。

そうすれば、アーモンドでスムーズなダイエットがしやすくなりますよ。

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まとめ

アーモンドはダイエットに有効な食べ物です。

肥満の原因となる糖質を抑えられる上、ダイエットに有効な食物繊維を豊富に摂取できます。

さらに、コンビニで簡単に購入できます。

小腹が空いた時に、おやつに食べやすいのも魅力的といえるでしょう。

アーモンドは、食べる量さえ上手に抑えられれば、ダイエットの強い味方になること間違いなしですよ。

 

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