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ダイエットに必要なビタミンは?おすすめは?!

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ビタミン ダイエットダイエット
ビタミン ダイエット

「最近疲れてきた」「病気がちになってきた」こんな症状が出れば、ビタミンCの摂取をする人はたくさんいます。

では、「太ってきた」「ダイエットしたい」こんなときは?

この質問に答えられない人は、ぜひこの記事を読んでください。

実は、ダイエットとビタミンには深い関係があるのです。

この記事を読んでいただければ、ダイエットが今までよりスムーズにしやすくなります。

 

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ダイエットとビタミンには深い関係がある?

ビタミン

 

ダイエットをするためには、ビタミンの力は欠かせません。

ビタミンと聞いても、身体をサポートする役割があることは知っているものの、よくわからないのが本音ではないでしょうか。

しかし、身体の「代謝」を助ける役割があるので、健康や美容を維持するのに欠かせない栄養素です。

 

代謝とは、糖質や脂質などをエネルギーに変えること。

これでおわかりになったと思います。

ビタミンを摂取すると、代謝、つまりエネルギーの消費がスムーズになるので、ダイエットがしやすくなるのです。

 

ただ、ビタミンといっても、AやB、C…といくつもあります。

ここから先は、ダイエットに有効なビタミンについて説明していきますね。

ビタミンCだけでなく、他のものの働きも覚えてダイエットに役立ててください。

 

 

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ダイエットに有効なビタミンでおすすめは

ビタミンにはダイエットに特に有効なものが存在します。

ここでは、ビタミンB群やE、Cについて説明していきます。

 

ビタミンB群

ダイエットといえば、ビタミンB群です。

ビタミンB群には、1や2、6、ナイアシン、パントテン酸などがありますが、代謝を司るものがたくさんあります。

特に、ビタミンB1と2がダイエットでは重要です。

 

ビタミンB1

ビタミンB1は、糖質の代謝をサポートします。

糖質はすぐにエネルギーとして消費されますが、残ると脂肪に変わります。

そのため、スムーズな代謝はダイエットに有効なのです。

 

 

ビタミンB2

ビタミンB2は、脂質の代謝をサポートします。

まさに、脂質は身体に溜まると、脂肪となるので、ビタミンB2は有効な栄養素です。

不足させることなく摂取することで、脂質が最大限消費されるようになります。

 

他にも、ナイアシンは、三大栄養素である糖質や脂質、たんぱく質の代謝を助けています。

また、パントテン酸も脂肪酸の代謝をサポートするので、ダイエットに有効です。

このため、ダイエットを成功させるためには、ビタミンB群の摂取が欠かせないといえます。

 

 

ビタミンE

ビタミンEは、「若返りのビタミン」といわれていて、美容面で有効です。

しかし、ダイエットにも有効なのです。

ビタミンEを摂取すると、血管が若返ります。

すると、血行がよくなるので、身体の細胞が元気になって代謝がよくなるのです。

キレイにダイエットしたい人は、ビタミンEを摂取するとよいでしょう。

 

 

ビタミンC

ビタミンCはダイエットにも有効な栄養素。

その理由は、ストレスに対抗するのに使われるから。

ストレスは身体に溜まると、過食の要因となります。

ビタミンCを摂取してストレスへの対抗力をつけておくことで、ダイエットがしやすくなるのです。

 

 

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ダイエットによくてもビタミンの摂り過ぎはよくない

ビタミンを不足させることなく摂取すると、ダイエットはスムーズに進めやすくなります。

しかし、過剰に摂取することはおすすめしません。

 

ビタミンは過剰に摂取しても、余分になったものは体外へ排出されるようになっています。

また、ビタミンAやEなどの脂に溶けるタイプのビタミンは、身体に溜まるものも存在します。

これらは、下痢や吐き気などの、過剰症を引き起こすリスクがあるのです。

 

いずれにしても、栄養素はバランスが大切。

あまりダイエットだからと過剰に意識せず、バランスのよい食事を心がけましょう。

それだけで、十分にビタミンを不足することなく摂取できます。

 

 

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まとめ

ビタミンは、ダイエットに大きな影響を与えているのです。

あまり意識しなかった人もいるかもしれません。

しかし、ダイエットの成功を左右します。

「ダイエットできない…」と悩んでいる人は、ビタミンの摂取方法を考えてみてはいかがでしょうか。

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