コーヒーで健康

コーヒーは体にいいのか悪いのか!

コーヒーを飲むときに注意 (1)コーヒーで健康
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コーヒーには、体にいいことがたくさんあります。

血糖値・血圧・尿酸値を下げてくれます。

また、肝臓を守り、ダイエットの効果もあります。

でも、注意しておいた方がいいこともあります。

飲み過ぎは良くないし、薬を飲んでる人なら、薬に合わせても良くないです。

 

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コーヒーは体にいいのか悪いのか!でも飲み過ぎに注意!

コーヒーの 飲み過ぎは 何杯から

コーヒーが体に良い作用があるからといっても、飲み過ぎれば、害になってしまいます。

その理由は、カフェインの過剰摂取に、繋がるからです。カフェインは、100mlあたりに、60mgのカフェインが含まれています。コーヒーカップ1杯は、おおよそ150mlですから、カフェイン量は90mgほどです。

カフェインを飲んでもいいとされているのは、1日あたり400mgですから、5杯目になったら、要注意です。

 

飲み過ぎによる具体的な症状は、頭痛や下痢があります。1〜2杯のコーヒーは、頭痛を和らげるといわれますが、3杯以上になるとむしろ頭痛リスクが高くなるようです。

下痢については、カフェインの他に、ポリフェノール のクロロゲン酸外に作用して、胃酸の分泌が促進されてしまいます。必要以上の胃酸が下痢を誘発している可能性があります。

 

また人によっては、下痢の逆の便秘を起こす人もいます。便秘の原因は、利尿作用によるものです。もしかすると、水分不足を起こしていて、便秘になっているかもしれません。また、他にも吐き気や動悸・腹痛を起こす方もいます。ほとんどが、カフェインやポリフェノール が原因となります。

コーヒーは一日何杯までなら摂取量オーバーにならない?
コーヒーを飲むときにカフェインが気になる。一日に何杯までなら良いのか。3杯までというのはどんな根拠があるのか、もし一日に1リットル飲んだらどうなるのか。
コーヒーの飲み過ぎ!気持ち悪いし頭痛や下痢も吐き気も!
コーヒーを飲み過ぎると、注意すべき症状も起きる。頭痛・下痢・吐き気・下痢・胃痛等には影響が有ります。何杯までを考えるときは、カップの大きさに注意です。

 

 

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コーヒーは体にいいのか悪いのか!でもアレルギーの人もいる

コーヒー (10)

コーヒーには、やはりアレルギーがあります。

コーヒーの場合は、すぐに症状が現れない「遅延型アレルギー」です。

その原因となるのは、コーヒーに含まれている、カフェイン・クロロゲン酸・タンニン・オリゴ糖です。

 

アレルギー症状の現れ方は、様々で、頭痛やめまい・湿疹などです。

ただ、遅延型アレルギーのため、アレルギーだと気づかず、体の不調かも、と思ってしまいます。

分かりやすいと言えば、下痢の症状の場合です。

胃酸が出過ぎて、下痢につながることああるのですが、アレルギーなのかどうかが、分かりにくいかもしれません。

気になる場合は、病院で検査をしてもらう方が良いと思います。

コーヒーアレルギー|症状と治し方
コーヒーアレルギーは、遅延型アレルギー。即時型と違い、すぐに特定しにくいが、病院の検査で知ることが出来る。逆に、継続して飲んでる人は、アレルギー性鼻炎を軽減できる効果がある。

 

 

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コーヒーは体にいいのか悪いのか!コーヒーのカロリー

コーヒー自体は、ブラックなら糖質もごく少なく、カロリーもかなり少ないです。

本編ページでは、代表的なコーヒーショップやコンビニのコーヒーのカロリーを紹介しています。

また、飲み方によっても、かなり違いがあります。

カロリーが気になる人ならば、ダイエット中の可能性がありますね。

ダイエットで有名なコーヒーの飲み方には、バターコーヒーもあります。

また、ミルクを入れる場合も、牛乳のミルクなのか、コーヒーフレッシュなのかによっても異なります。

ご注意ください。

コーヒーのカロリー|お店別・飲み方・ミルクまで
コーヒーのカロリーについて各お店の解説。コメダ、ドトール、セブン、高倉町珈琲、スタバなどの主要なコーヒーのカロリーを紹介しています。

 

 

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コーヒーは体にいいのか悪いのか!薬を飲んだ後には30分はあける

薬を飲んだ後のコーヒー

内服薬は、基本的に、水かぬるま湯で飲むものです。

コーヒーで薬を飲んだりしますと、コーヒーに含まれているカフェインやタンニンが、想定外の影響をする場合があります。

薬に含まれているカフェインに、コーヒーのカフェインが合わせられると、危険な状態になってしまう可能性があるのです。

 

また、薬を飲んだ後にコーヒーを飲むと薬の効果が落ちてしまう可能性があります。

例えば、痛風の場合、痛風の薬は本来尿酸を排出するものです。

しかし、尿酸の薬の直後にコーヒーを飲むと、尿酸と間違えて、カフェインが排出されてしまいます。

カフェインと尿酸の性質が似ているからです。

またコーヒーのタンニンは、薬品を吸収してしまい効果を発揮しない可能性もあるのです。

薬を飲んだ後のコーヒー|カフェインやタンニンが薬効に影響する?
薬を飲んだ後、まもなくコーヒーを飲んでいませんか?せめて、30分程度はあけた方が良いです。コーヒーのカフェインやタンニンが、薬に影響をしてしまいます。出来れば、薬を飲む前の30分も同じです。

 

 

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コーヒーは体にいいのか悪いのか!糖質もほとんどない!ただしミルクや砂糖には注意!

コーヒーに糖質 (1)

コーヒーには、どのくらいの糖質が含まれているか、気になります。

セブンイレブンのブラックコーヒーを、参考に、検証した結果は以下のとおりです。ホットコーヒーの場合、Rサイズで1gです。アイスコーヒーの場合、Rサイズで1.4gです。

ブラックコーヒーの場合、糖質はほとんどないということになります。

 

ただし、スティックタイプのコーヒーには、要注意です。例えば、ブレンディのカフェオレの場合、炭水化物は5.1gです。ミルクが多そうなコーヒーミルクを検証してみると、牛乳の場合だと、100gあたり、4.8g含まれています。

ただ、コーヒーフレッシュの場合、原料は牛乳ではなく、植物性油脂であり、糖質は0.2gです。コーヒー自体には、糖質はないが、ミルクやスティックコーヒーには、注意が必要です。

コーヒーの糖質はゼロに近い!抑えるべきは砂糖とミルク
コーヒー自体の糖質は、ゼロに近いです。1杯あたり1〜2gしかありません。ただし、フレッシュではなく、牛乳のミルクや砂糖には、かなりの糖質がふくまれるので、注意が必要です。砂糖の代わりに、はちみつやメープルシロップをいれると、糖質を抑えられる。

 

 

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まとめ

コーヒーが体にいいとする、様々な研究結果があります。

しかし、飲み過ぎやアレルギーには、注意が必要です。

また、薬を飲むときに、コーヒーを飲んでいいのかは、注意が必要です。

 

 

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