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ダイエットをする大学生|男だって痩せたい!と思うなら食事と運動!

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大学生になって、時間と食事が自由になって、気がついたらデブになってしまったあなた。

ヤバイです!

そのまま社会人になって、スーツが着られなくなったら・・・

就職にも影響するよ。

 

男だって痩せたい、と思うのなら、ダイエットの基本は、食事と運動です。

一人暮らしの自由さに、流されずに、食事と運動で対策することです。

 

 

 

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ダイエットをする大学生!男だって痩せたいなら食事に気をつけること

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大学生のダイエットで、大切なのは食事に気をつけることです。

 

高校生のときはそれほど自由がなかったですが、大学生になるとさまざまな自由が生まれます。

その反動で、食事面でルーズになり過ぎる人が案外多いのです。

また、20歳になるとお酒も飲めるようになります。

 

運動をしなくなって、酒を飲み出したら、間違い無くデブになるよ。

ダイエットの大きな敵です。

酒には糖質が多いものが多いですから。

ここでは、具体的なダイエット方法を紹介していきます。

 

ダイエットする大学生男子|まず糖質を抑える

大学生のダイエットでは糖質を抑えるようにしてください。

 

痩せられない原因の1つが、糖質の摂り過ぎ。

例えば、ラーメンやパスタ、パン、白米など。

酒なら、ビールと日本酒には、糖質がたくさん含まれています。

 

 

これらに含まれる糖質は、身体や脳のエネルギーとなる大切な栄養素です。

しかし、摂取し過ぎて余ってしまうと、脂肪となって身体についてしまうのです。

まずは、おかわりをしない、食べる量を決めるなどのルールを作りましょう。

 

 

ダイエットの大学生男子|野菜と肉を食べる

ダイエット中は、野菜や肉をバランスよくしっかりと食べてください。

 

野菜が不足気味の大学生は多いです。

野菜には、代謝をよくするビタミンやミネラルたくさん入っています。

これらの栄養素が不足すると、太りやすい身体を作ってしまうので、毎日食べるようにしてください。

 

同時に、お肉も食べてください。

ダイエット中はお肉を避けがちです。

しかし、お肉には健康を維持するのに必要な、たんぱく質が含まれています。

また、たんぱく質は代謝をアップさせるのにも有効です。

ただ、何でもよいわけではなく鶏肉、特に胸肉を中心に食べるようにするとよいでしょう。

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ダイエットする大学生!特に男は運動不足になる→筋肉量が減ると太るよ!

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思い出してみて下さい。

高校までの自分。

 

確実に運動をしなくなってるはず。

しかし、食事の量は、変わってないのではないですか。

 

下手をすると、ジャンクフードとか、炭水化物系、が増えてないですか。

20歳になって、ビールが旨く感じて、がんがん飲んでないですか?

高校まで以上に運動をしないと、ビールと炭水化物が増えた分、消化しなくなってますよ。

 

大学生は間食で食べる場合、ダイエットしやすいものを食べるようにしてください。

生活に規則がほとんどないので、間食が増えがち。

そんな場合でも、ダイエット志向のおやつなら、体重が増えるのを防ぎやすくなります。

 

例えば、ナッツ系がおすすめです。

ナッツはカロリーが高いですが、ビタミンEやB1、B2など、代謝を上げる栄養素が豊富。

また、腹持ちもいいので、ダイエット中のおやつに最適です。

 

また、砂糖が入っていないビターなチョコレートもいいでしょう。

ポリフェノールで血行が促進されて、代謝アップにつながりますよ。

 

大学生のダイエットは、代謝を上げたり腹持ちがよかったりする、おやつを選んで食べるようにしましょう。

 

 

 

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ダイエットする大学生男子|運動量が減ってビールを飲めば当然太る|だから運動で筋肉量を維持して糖質減らすこと!

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大学生のダイエットは、運動ももちろん大切です。

大学生は若いので、もともと基礎代謝は高いです。

 

そのため、運動をしなくても、ある程度カロリーのバランスは取れます。

それでも、運動をしないと消費カロリーを増やせないので、ダイエットはできません。

「まずはランニングをしましょう」とまではいいません。

ですが、エレベーターを使わずに階段を使う、バスに乗らずに自転車を使うなど、ちょっとした運動をするようにしましょう。

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まとめ

 

大学生のダイエットは食事が大切です。

高校までのように、体を動かさなくなる。

しかも、酒が自由になって、ビールを飲んで、炭水化物をたっぷり食べたら、太らないはずがないです。

 

スポーツを再開するか、体を絞るか、ビールをやめるか、炭水化物を減らすか、、、

現状を変えないと、どんどん太っていきます。

 

今までの食生活を見直して、ダイエットに適したものにしましょう。

また、運動も取り入れれば、身体はスッキリとしやすくなりますよ。

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