この記事では、飴を使ったダイエットについて以下のことを紹介していきます。
・ダイエットはガムより飴
・ダイエットにおすすめの太らない飴の種類を紹介
ダイエットでは、摂取カロリーを抑えることが重要です。
そのため、ガムをかんだりコーヒーを飲んだり工夫をしている人は多いのではないでしょうか。
そんな工夫をしている人に、加えてほしい方法がガムより飴を舐めることです。
効果だけでなく、種類も多く、飽きにくいのもおすすめ。
この記事を読んでいただければ、飴を舐めてダイエットができるようになりますよ。
ダイエットはガムより飴？
ガムより飴を舐めることによるダイエットは、高い効果が期待できます。
その理由は、3つありますので、詳しく説明していきますね。
ダイエットはガムより飴｜食欲を抑えられる
ガムより飴によるダイエットで大きい効果は、食欲を抑えられることです。
空腹を感じたために、過食ぎみになってしまった経験は誰にでもあるでしょう。
しかし、ガムよりし飴を舐めることで、血糖値が上がります。
すると、満腹感が得られるので、食べすぎを抑えられるのです。
また、甘いものを食べたくなる衝動も抑えられます。
実は、肥満の原因にはストレスがあります。
食べたい気持ちを我慢しすぎるのは、ダイエットには逆効果。
しかし、ガムより飴を舐めることで、「食べたい」に応えてストレスが溜まるのを抑えられるのです。
ダイエットはガムより飴｜カロリーが少ない
ガムより飴はおやつとして食べることができます。
飴はそれほどカロリーが高くないので、カロリー摂取を抑えられるのです。
おやつにチョコレートやスナック菓子を食べてしまうのと比べると、効果は歴然ですよね。
もちろん、砂糖がたくさん使われているものを選んだり、食べ過ぎてはいけません。
しかし、高カロリーなおやつよりも、ダイエット効果は高いのです。
ダイエットはガムより飴｜栄養摂取ができる
飴には、ビタミンなどの栄養が含まれているものがあります。
実は、ダイエットにはさまざまな栄養が必要です。
ガムより飴を舐めることで、ダイエットに必要な栄養が摂取できます。
わずかですが、ダイエットがしやすくなるのです。
ダイエットはガムより飴！どちらが効果的？
よく聞く質問ですが、ガムより飴の方がダイエットに向いているのか。
その理由は、種類の多さにあります。
ガムは噛む動作によって僅かでもカロリーを消費するメリットはあります。
しかし、味の種類が限られているので、飽きてしまう人が結構いるのです。
飽きてしまうと、噛んでいるのが嫌になるので、食べなくなってしまいます。
つまり、ダイエットを止めてしまうのです。
一方、飴は種類が豊富。
コーヒーや紅茶、果物、はちみつ、黒糖…。
飽きてくれば、他の味に移りやすいので、継続が容易です。
ダイエットは続けることが何よりも大切です。
ガムより飴によるダイエットは、続けやすいので、ガムよりも有効といえるでしょう。
ダイエットはガムより飴｜おすすめの太らない飴の種類を紹介！
ガムより飴には、太りにくい飴があるのです。
ここでは、いくつか特徴を紹介していきます。
まず1つ目は、ノンシュガーの飴です。
ダイエットでつまづく原因の1つが、糖質の取りすぎです。
糖質は身体で余ると、脂肪へ変わってしまいます。
もし、砂糖が使われている飴を舐めていると、ダイエットに有効とはいえません。
2つ目は、ビタミンCが含まれている飴です。
ビタミンCは抗ストレス作用があったり、細胞を元気にして代謝を高めたりする効果が期待できます。
その飴、ダイエットが進めやすくなるのです。
ガムより飴を舐めればダイエット効果が期待できます。
しかし、効果を高めるためにも、太らない飴を舐めるようにしましょう。
まとめ
ガムより飴はダイエットに有効です。
ダイエットは、ガムより飴です。
小腹が空いてきたときは、ガムより飴を舐めるようにしましょう。
そして、そのときは、ノンシュガーでビタミンC入りのものを選ぶのを忘れずに！
