この記事では、そんな飴を使ったダイエットについて以下のことを紹介していきます。
・ダイエットは飴玉だけでできる
・ダイエットは飴とガムのどちらが効果的
・ダイエットにおすすめの太らない飴の種類を紹介
ダイエットでは、摂取カロリーを抑えることが重要です。
そのため、ガムをかんだりコーヒーを飲んだり工夫をしている人は多いのではないでしょうか。
そんな工夫をしている人に、加えてほしい方法が飴を舐めることです。
効果だけでなく、種類も多く、飽きにくいのもおすすめ。
この記事を読んでいただければ、飴を舐めてダイエットができるようになりますよ。
ダイエットは飴玉だけでできる？
飴を舐めることによるダイエットは、高い効果が期待できます。
その理由は、3つありますので、詳しく説明していきますね。
食欲を抑えられる
飴によるダイエットで大きい効果は、食欲を抑えられることです。
空腹を感じたために、過食ぎみになってしまった経験は誰にでもあるでしょう。
しかし、飴を舐めることで、血糖値が上がります。
すると、満腹感が得られるので、食べすぎを抑えられるのです。
また、甘いものを食べたくなる衝動も抑えられます。
実は、肥満の原因にはストレスがあります。
食べたい気持ちを我慢しすぎるのは、ダイエットには逆効果。
しかし、飴を舐めることで、「食べたい」に応えてストレスが溜まるのを抑えられるのです。
カロリーが少ない
飴はおやつとして食べることができます。
飴はそれほどカロリーが高くないので、カロリー摂取を抑えられるのです。
おやつにチョコレートやスナック菓子を食べてしまうのと比べると、効果は歴然ですよね。
もちろん、砂糖がたくさん使われているものを選んだり、食べ過ぎてはいけません。
しかし、高カロリーなおやつよりも、ダイエット効果は高いのです。
栄養摂取ができる
飴には、ビタミンなどの栄養が含まれているものがあります。
実は、ダイエットにはさまざまな栄養が必要です。
飴を舐めることで、ダイエットに必要な栄養が摂取できます。
わずかですが、ダイエットがしやすくなるのです。
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ダイエットは飴とガムのどちらが効果的？
よく聞く質問ですが、ガムと比べて飴の方がダイエットに向いているのか。
その理由は、種類の多さにあります。
ガムは噛む動作によって僅かでもカロリーを消費するメリットはあります。
しかし、味の種類が限られているので、飽きてしまう人が結構いるのです。
飽きてしまうと、噛んでいるのが嫌になるので、食べなくなってしまいます。
つまり、ダイエットを止めてしまうのです。
一方、飴は種類が豊富。
コーヒーや紅茶、果物、はちみつ、黒糖…。
飽きてくれば、他の味に移りやすいので、継続が容易です。
ダイエットは続けることが何よりも大切です。
飴によるダイエットは、続けやすいので、ガムよりも有効といえるでしょう。
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ダイエットにおすすめの太らない飴の種類を紹介！
飴には太りにくい飴があるのです。
ここでは、いくつか特徴を紹介していきます。
まず1つ目は、ノンシュガーの飴です。
ダイエットでつまづく原因の1つが、糖質の取りすぎです。
糖質は身体で余ると、脂肪へ変わってしまいます。
もし、砂糖が使われている飴を舐めていると、ダイエットに有効とはいえません。
2つ目は、ビタミンCが含まれている飴です。
ビタミンCは抗ストレス作用があったり、細胞を元気にして代謝を高めたりする効果が期待できます。
その飴、ダイエットが進めやすくなるのです。
飴を舐めればダイエット効果が期待できます。
しかし、効果を高めるためにも、太らない飴を舐めるようにしましょう。
まとめ
飴はダイエットに有効です。
小腹が空いてきたときは、飴を舐めるようにしましょう。
そして、そのときは、ノンシュガーでビタミンC入りのものを選ぶのを忘れずに！
