カレーは糖質や脂質が多いので、太るものと思っていませんか？
実は、全く反対です。
カレーには多くのスパイスが入っているので、ダイエットにとっておきのメニューです。
では、どのような効果が期待できるのでしょうか？
この記事を読んでいただければ、カレーで美味しくダイエットができるようになりますよ。
カレーはダイエットに効果的なの？
カレーはダイエットにすごく効果的です。
その理由はカレーに含まれているスパイス。
ターメリック
例えば、ターメリック。
カレーの主要なスパイスですが、すごくダイエットを助けてくれます。
ターメリックを摂取すると、脂肪燃焼効果がアップするのです。
カレーを食べた後に運動をすれば効率よく脂肪を燃焼できます。
また、新陳代謝もアップしてくれます。
新陳代謝が高まると消費エネルギーが増えるので、まさに痩せ体質に変身。
ダイエットしたい人にとって最高の効果ですよね。
他にも、ニンニクやクミンなどにも同様の効果が期待できます。
つまり、カレーはダイエットにとって有効な成分の宝庫ともいえるのです。
食べ過ぎは禁物
太るどころか、食べない手はないですよね。
ただし、カレーは太る危険性があるのも事実。
例えば、ジャガイモやニンジン、お米などは糖質が高いので、食べ過ぎは禁物です。
また、お肉も種類や部位によっては脂質が急騰してしまいます。
さらに、香辛料が程よく食欲をそそってしまいます。
このため、カレーでダイエットする場合は、種類や食べ過ぎには注意するようにしましょう。
そうすれば、カレーのメリットだけを享受して、美味しくダイエットができるようになりますよ。
カレーダイエットはレトルトを使うと簡単にできる！
カレーダイエットを簡単にしたいなら、レトルトを使うのがいいでしょう。
毎日カレーを食べるとなると、手作りは難しいですよね。
もちろん、手作りであれば具材を選べるので、ダイエットにおすすめです。
継続にはレトルトも有効
しかし、カレーダイエットは続けなければ意味がありません。
そこで、レトルトが役に立つのです。
レトルトであれば、お湯やレンジで温めるだけで簡単に食べられます。
種類もたくさんあるので、自分に合った辛さや味のものを選ぶのも楽しめます。
飽きることなくダイエットできるのも大きなメリットでしょう。
ただし、レトルトを選ぶ際は、カロリーを抑えられたものを選んでください。
カロリーが高いとダイエットがしにくくなります。
カレーはダイエット効果が高いですが、実感を速く得るために、できるだけ低カロリーのものを選びましょう。
カレーダイエットは豆腐やスープもおすすめ
カレーダイエットをするなら、豆腐を使ったりスープにしたりするのがおすすめ。
豆腐はそのまま食べるのではなく、ご飯の代わりにするのです。
木綿豆腐をレンジでチンして、潰すとご飯のようになります。
豆腐は低カロリーで高タンパク質なので、ご飯の代わりにすることでダイエット効果がアップします。
カレースープもご飯の代わりに、野菜を入れてスープにするのです。
カロリーや糖質を抑えつつ、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素をアップできます。
どちらもカレーの弱点であるカロリーや糖質を削減できるメリットがあるのです。
カレーダイエットをするなら、レシピに加えてみてください。
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まとめ
カレーはダイエットに効果的な料理です。
痩せやすい身体を作るのに適したメニューでしょう。
また、レトルトを使えば簡単にできるのもおすすめできる理由です。
ぜひ、今からカレーを食べてダイエットを始めてみてください。
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