ダイエット 食事

ダイエット中に役立つ飲み物

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ダイエット中 飲み物ダイエット

ダイエット中の飲み物には、何か注意すべきものがあるだろうか。

カロリーが多いものや、むしろダイエットに向いている飲み物があります。

ダイエット中には、どうせならダイエットに役立つ飲み物を選んでおきましょう。

 

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ダイエットの飲み物|水でダイエット

水ダイエット

「水ダイエット」という言葉があります。

水を飲めば痩せられるとは、にわかに信じがたいのですが、意外にも効果があるのです。

人間は体の6割が、水分なので、関係性があるかもしれません。

例えば、水分が不足すると、血行が悪くなります。

血行が良くなれば、細胞が活性化して、痩せることにもつながるのです。

 

水を飲むと、体温が低下します。

しかし、人の体は、下がった体温を戻そうとします。

つまり、代謝がアップするということです。

 

また水分をこまめに補給することは、空腹感を抑えるので、早食いの予防になります。

その結果、咀嚼回数が増えていきますので、満腹中枢が刺激されやすくなります。

ただし、一つ注意点は、食べ物と一緒に水を飲んでしまうことです。

食べ物を一緒に飲み込んでしまうと、噛むことが少なくなってしまいます。

 

 

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ダイエット中の飲み物|夜寝る前に牛乳をコップ1杯飲む

ダイエット中 夜 牛乳

牛乳は、カロリーも高く、脂肪も含んでいるので、ダイエットに向いてないと思われがちですが、実はダイエットにも効果があります。

牛乳には、ダイエットに有効なアミノ酸が豊富に含まれています。

アミノ酸は、体を作る成分です。

筋肉も作られ、筋肉が増えれば、基礎代謝アップにもつながり、ダイエットに効果を出してくれます。

また夜に寝る前に牛乳をコップ1杯飲むのもダイエットに有効です。

牛乳を飲むと、血中のカルシウム濃度が高まり、脂肪が溜まりにくく、減りやすい状態になります。

 

 

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ダイエット中の飲み物|プロテイン

プロテイン

プロテインといえば、筋肉増強の健康食品というイメージがありますが、ダイエットに有効な飲み物でもあります。

ダイエットのことをよく知らないうちは、筋肉が増えることがダイエットに結びつかないかもしれません。

しかし、筋肉量が増えることは、ダイエットとの関係性が密接です。

筋肉量が増えると、筋肉を動かすために消費カロリーが必要になります。

筋肉を動かすときに、糖質や脂肪をエネルギーとして、消費します。

筋肉量が増えると、日常に消費するカロリー=基礎代謝が増えます。

何か定期的にスポーツをしている人の場合は違いますが、一般の人は、1日の消費カロリーの中で、基礎代謝は多くを占めています。

筋肉量が増えれば、基礎代謝が増えますので、痩せやすくなるのです。

ですので、プロテインで筋肉量を増やすのは、ダイエットに有効なのです。

 

 

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ダイエット中の飲み物|炭酸水

ダイエット 炭酸水 アレンジ

炭酸水は、ダイエットにおすすめです。

炭酸水を飲むことで、体は酸素不足になります。

体は酸素不足を補うために、血行を促進させます。

つまり、代謝がアップするのです。

また、炭酸水を飲むと、胃が膨らみやすくなります。

その結果、満腹中枢が刺激されます。

満腹中枢を刺激すると、ダイエットが進みやすくなります。

 

 

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ダイエット中の飲み物|麦茶の効果は?

麦茶ダイエット

麦茶には、ダイエット効果が期待できます。

麦茶の「アルキルピラジン」という成分が、血液をサラサラにして、血行をよくしてくれます。

血行が良くなることが、ダイエットには有効なのです。

 

麦茶には、ギャバも含まれています。

ギャバは、腎臓機能を高めてくれると言います。

腎臓機能が高まれば、老廃物がきちんと排出されます。

ただ、一番効果があるのは、デトックス効果かもしれません。

麦茶の利尿作用により、デトックス効果が期待できるのです。

 

 

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