ダイエット 食事

ダイエットは栄養抜きには語れません

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ダイエット 計算ダイエット

ダイエットは、断食などして、単純に食事制限をすれば成功するというものではありません。

ダイエットを成功させるには、栄養の役割を知らなければ、うまくいきません。

単純に、量を減らすのではなく、栄養素の役割を知っておけば、ダイエットが成功する可能性は高まります。

 

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ダイエットは栄養が基本|カロリーと体重管理が重要

ダイエット 計算

ただ、闇雲に厳しい食事制限をして運動をしたとしても、ダイエットはなかなか進んでいきません。

チェックすべき最初のことは、カロリーについてです。

ダイエットでカロリーはもはや重要ではなく、糖質こそが重要とする説があります。

脂肪の原因となるのは、消費しきれなかった糖質だからです。

しかし、一つの指標として、カロリーに注目するのは、無駄ではありません。

1日の食事のカロリーチェックをしておきましょう。

また、1日のカロリーが基準内かそれ以下であっても、寝る直前に高カロリーの食材を食べれば、太りやすくなります。

寝る前のカロリー摂取では、運動や通勤・通学のように体を積極的に体を動かすことはありません。

体を動かしませんので、カロリー消費することがありません。

太りやすくなる可能性が高いです。

 

 

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ダイエット中の栄養|酵素

酵素ダイエット

酵素を使えば、酵素ダイエットが可能です。

酵素は、体内にありますが、消費と代謝をサポートする機能があります。

酵素が機能すると、基礎代謝が上がります。

基礎代謝が高くなれば、痩せやすくなっていきます。

通常、体内の酵素は、無尽蔵にあるわけではなく、ストレスや食生活によって、減少します。

食事の消化に、酵素が使われるのです。

積極的に、酵素をとることで、酵素の機能を高め、代謝をアップすることができます。

 

 

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ダイエット中の栄養|炭水化物

ダイエット 炭水化物抜き 効果

ダイエットといえば、よく知られているのが、「炭水化物抜きダイエット」です。

しかし、失敗事例が多いのも炭水化物ダイエットです。(本編では、当サイトの読者の失敗体験談を紹介しています。)

 

 

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ダイエット中の栄養|黒酢

黒酢ドリンク ダイエット 効果

黒酢は、健康に良いことで良く知られています。

玄米や大麦を原料として作られています。

黒酢の血行促進効果は、ダイエットに効果が期待できます。

また、豊富に含まれているアミノ酸も、体脂肪の分解を早めてくれます。

さらに、黒酢には、便秘の解消効果も期待できます。

便秘が解消されることで、ダイエットが進む方もいるでしょう。

 

 

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ダイエット中の栄養|ビタミン

ビタミン ダイエット

実は、ダイエットにビタミンの力が必要なことをご存知でしょうか。

ビタミンには、代謝にサポートする働きがあります。

糖質や脂質をエネルギーに変えることです。

つまり、ビタミンを摂取することで、エネルギー消費がスムーズになるのです。

ビタミンの中で、ダイエットに有効なのは、ビタミンB群・ビタミンE・ビタミンCです。

ただし、ビタミンは取りすぎても体外に排出されます。

しかし、ビタミンAとビタミンEは、体内に残り、蚊上昇を起こすリスクがあります。

 

 

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