ダイエットは、断食などして、単純に食事制限をすれば成功するというものではありません。
ダイエットを成功させるには、栄養の役割を知らなければ、うまくいきません。
単純に、量を減らすのではなく、栄養素の役割を知っておけば、ダイエットが成功する可能性は高まります。
ダイエットは栄養が基本｜カロリーと体重管理が重要
ただ、闇雲に厳しい食事制限をして運動をしたとしても、ダイエットはなかなか進んでいきません。
チェックすべき最初のことは、カロリーについてです。
ダイエットでカロリーはもはや重要ではなく、糖質こそが重要とする説があります。
脂肪の原因となるのは、消費しきれなかった糖質だからです。
しかし、一つの指標として、カロリーに注目するのは、無駄ではありません。
1日の食事のカロリーチェックをしておきましょう。
また、1日のカロリーが基準内かそれ以下であっても、寝る直前に高カロリーの食材を食べれば、太りやすくなります。
寝る前のカロリー摂取では、運動や通勤・通学のように体を積極的に体を動かすことはありません。
体を動かしませんので、カロリー消費することがありません。
太りやすくなる可能性が高いです。
ダイエット中の栄養｜酵素
酵素を使えば、酵素ダイエットが可能です。
酵素は、体内にありますが、消費と代謝をサポートする機能があります。
酵素が機能すると、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が高くなれば、痩せやすくなっていきます。
通常、体内の酵素は、無尽蔵にあるわけではなく、ストレスや食生活によって、減少します。
食事の消化に、酵素が使われるのです。
積極的に、酵素をとることで、酵素の機能を高め、代謝をアップすることができます。
ダイエット中の栄養｜炭水化物
ダイエットといえば、よく知られているのが、「炭水化物抜きダイエット」です。
しかし、失敗事例が多いのも炭水化物ダイエットです。（本編では、当サイトの読者の失敗体験談を紹介しています。）
ダイエット中の栄養｜黒酢
黒酢は、健康に良いことで良く知られています。
玄米や大麦を原料として作られています。
黒酢の血行促進効果は、ダイエットに効果が期待できます。
また、豊富に含まれているアミノ酸も、体脂肪の分解を早めてくれます。
さらに、黒酢には、便秘の解消効果も期待できます。
便秘が解消されることで、ダイエットが進む方もいるでしょう。
ダイエット中の栄養｜ビタミン
実は、ダイエットにビタミンの力が必要なことをご存知でしょうか。
ビタミンには、代謝にサポートする働きがあります。
糖質や脂質をエネルギーに変えることです。
つまり、ビタミンを摂取することで、エネルギー消費がスムーズになるのです。
ビタミンの中で、ダイエットに有効なのは、ビタミンB群・ビタミンE・ビタミンCです。
ただし、ビタミンは取りすぎても体外に排出されます。
しかし、ビタミンAとビタミンEは、体内に残り、蚊上昇を起こすリスクがあります。
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