ダイエット

ダイエットでジムに通う!理想的なメニュー・頻度は?

スポンサーリンク
ダイエット ジム女性ダイエット
ダイエット ジム女性

この記事でお伝えすることは以下のとおりです。

ジム女性ダイエットする場合の理想的なメニュー

・ダイエットのために女性がジムに行く頻度

・ダイエットのために女性がジムに安く通うコツ

 

ダイエットのためにジムに通う女性が増え続けています。

ジムにはさまざまな運動器具があるので、ダイエットがスムーズにできるからです。

しかし、ジムに行っても、どのようなメニューをすればいいのかわかりませんよね。

また、頻度なども気になると思います。

 

この記事を読んでいただければ、女性がジムでスムーズにダイエットができやすくなりますよ。

 

 

スポンサーリンク

ダイエットでジムに通う理想のメニューって?

ジムの女性

ジムの女性

 

ジムで女性がダイエットする理想的なメニューは、ズバリ「筋トレ」と「水泳」です。

どちらも、自宅では難しく、ジムならではのメニューです。

特に、女性なら筋トレの器具なんて、自宅にないですよね。

 

筋トレ

女性がジムで筋トレをするなら、腹筋や胸の筋肉を鍛えるのがおすすめ。

腹筋は自宅でしようにも、足を支えてもらえないので、なかなかできません。

でも、ジムなら腹筋専用のベンチがあるので、容易に腹筋できます。

これで、女性の多くが憧れる、くびれも作れますよ。

 

胸の筋肉も、チェストプレスを使えば、スムーズな筋トレができます。

実は、胸の筋肉は体積が大きいので、効果が出やすい部位。

つまり、基礎代謝量を増やしやすいので、痩せやすい身体をすぐに作れるのです。

ダイエットのためにジムに通うなら、外せないメニューですよ。

[sitecard subtitle=関連記事 url=https://the7interchange.com/program/ target=]

 

水泳

最後は、水泳です。

実は水泳、ダイエットに適した運動と考えられています。

 

浮力があって膝などへの負担が小さい上に、消費カロリー量が多い。

しかも、有酸素運動なので、効率的に脂肪を燃焼させられるのです。

 

泳げなくても大丈夫。

水中を歩くだけでも、十分な効果が期待できます。

ジムにプールがある場合は、ぜひ水泳を取り入れてください。

[sitecard subtitle=関連記事 url=https://the7interchange.com/suiei/ target=]

 

スポンサーリンク

ダイエットでジムに行く頻度はどの位が良い?

 

ダイエットのためにジムに行くなら、週に3~4回くらいがベスト。

 

水泳などの有酸素運動は、毎日行って運動をするに越したことはありません。

でも、「毎日ジムに行かなきゃ!」と思うと、負担になりますよね。

それでは、いくら痩せたい気持ちが強い女性でも、長続きしにくいもの。

休みを入れながらが、ちょうどいいのです。

 

また、筋トレも毎日してはいけません。

筋トレで筋肉にダメージを与えると、回復させる時間も必要だからです。

実は、筋肉はダメージを回復させている間に、大きくなります。

つまり、ジムに行くのを週に3~4回程度にするのは、理にかなっているのです。

 

ダイエットだからと張り切り過ぎず、心と身体に負担を与えない回数で、ジムに通うようにしましょう。

[sitecard subtitle=関連記事 url=https://the7interchange.com/diet-running/ target=]

 

スポンサーリンク

ダイエットでジムに安く通うコツ

ダイエットのために安く通う場合、気になるのは費用面。

実は、ジムに安く通うコツがあるのです。

 

それは、グループレッスンに通うこと。

条件によって違いますが、費用が半分くらいに抑えられることもあります。

安く抑えてダイエットができれば、すごくうれしいですよね。

 

もちろん、自宅や職場からの交通費を考える必要があります。

それを入れても、グループレッスンなら、安くジムに通えることがあるのです。

興味がある人は、「グループレッスン・ジム」などで検索してみてください。

 

ジムに入会すれば、専門知識を持ったスタッフに質問ができるので、ダイエットの成功率をグッと高められますよ。

 

スポンサーリンク

ダイエットでジムに通う・まとめ

女性がダイエットのためにジムに通うなら、筋トレと水泳のメニューがおすすめ。

そして、週に3~4回通うのです。

これが、女性がダイエット目的でジムに通う理想的な形です。

これをキーワードにすれば、理想的な身体に近づけますよ。

ダイエット|運動は確実に痩せるメニュー|まとめ

タイトルとURLをコピーしました