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ダイエットでジムに通う!理想的なメニュー・頻度は?

ダイエット ジム女性ダイエット
ダイエット ジム女性

この記事でお伝えすることは以下のとおりです。

ジム女性ダイエットする場合の理想的なメニュー

・ダイエットのために女性がジムに行く頻度

・ダイエットのために女性がジムに安く通うコツ

 

ダイエットのためにジムに通う女性が増え続けています。

ジムにはさまざまな運動器具があるので、ダイエットがスムーズにできるからです。

しかし、ジムに行っても、どのようなメニューをすればいいのかわかりませんよね。

また、頻度なども気になると思います。

 

この記事を読んでいただければ、女性がジムでスムーズにダイエットができやすくなりますよ。

 

 

ダイエットでジムに通う理想のメニューって?

ジムの女性

ジムの女性

 

ジムで女性がダイエットする理想的なメニューは、ズバリ「筋トレ」と「水泳」です。

どちらも、自宅では難しく、ジムならではのメニューです。

特に、女性なら筋トレの器具なんて、自宅にないですよね。

 

筋トレ

女性がジムで筋トレをするなら、腹筋や胸の筋肉を鍛えるのがおすすめ。

腹筋は自宅でしようにも、足を支えてもらえないので、なかなかできません。

でも、ジムなら腹筋専用のベンチがあるので、容易に腹筋できます。

これで、女性の多くが憧れる、くびれも作れますよ。

 

胸の筋肉も、チェストプレスを使えば、スムーズな筋トレができます。

実は、胸の筋肉は体積が大きいので、効果が出やすい部位。

つまり、基礎代謝量を増やしやすいので、痩せやすい身体をすぐに作れるのです。

ダイエットのためにジムに通うなら、外せないメニューですよ。

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水泳

最後は、水泳です。

実は水泳、ダイエットに適した運動と考えられています。

 

浮力があって膝などへの負担が小さい上に、消費カロリー量が多い。

しかも、有酸素運動なので、効率的に脂肪を燃焼させられるのです。

 

泳げなくても大丈夫。

水中を歩くだけでも、十分な効果が期待できます。

ジムにプールがある場合は、ぜひ水泳を取り入れてください。

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ダイエットでジムに行く頻度はどの位が良い?

 

ダイエットのためにジムに行くなら、週に3~4回くらいがベスト。

 

水泳などの有酸素運動は、毎日行って運動をするに越したことはありません。

でも、「毎日ジムに行かなきゃ!」と思うと、負担になりますよね。

それでは、いくら痩せたい気持ちが強い女性でも、長続きしにくいもの。

休みを入れながらが、ちょうどいいのです。

 

また、筋トレも毎日してはいけません。

筋トレで筋肉にダメージを与えると、回復させる時間も必要だからです。

実は、筋肉はダメージを回復させている間に、大きくなります。

つまり、ジムに行くのを週に3~4回程度にするのは、理にかなっているのです。

 

ダイエットだからと張り切り過ぎず、心と身体に負担を与えない回数で、ジムに通うようにしましょう。

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ダイエットでジムに安く通うコツ

ダイエットのために安く通う場合、気になるのは費用面。

実は、ジムに安く通うコツがあるのです。

 

それは、グループレッスンに通うこと。

条件によって違いますが、費用が半分くらいに抑えられることもあります。

安く抑えてダイエットができれば、すごくうれしいですよね。

 

もちろん、自宅や職場からの交通費を考える必要があります。

それを入れても、グループレッスンなら、安くジムに通えることがあるのです。

興味がある人は、「グループレッスン・ジム」などで検索してみてください。

 

ジムに入会すれば、専門知識を持ったスタッフに質問ができるので、ダイエットの成功率をグッと高められますよ。

 

ダイエットでジムに通う・まとめ

女性がダイエットのためにジムに通うなら、筋トレと水泳のメニューがおすすめ。

そして、週に3~4回通うのです。

これが、女性がダイエット目的でジムに通う理想的な形です。

これをキーワードにすれば、理想的な身体に近づけますよ。

ダイエット|運動は確実に痩せるメニュー|まとめ

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