ダイエットでは記録することが成功のきっかけになる

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2020.10.24 2020.10.18

ダイエットを成功させる秘訣の一つは、記録をすることです。

食事にしても、運動にしても、闇雲に進めていくよりも、記録していくことです。

コツを覚えて、ダイエットを進めましょう。

ダイエットノートを書いてマインド継続。痩せよう！
ダイエット用に手帳を自作する！書き方〜ランキングも紹介！
ダイエットの計算ではカロリーと体重管理が重要
ダイエットのグラフは書き方がたくさん｜手書き・エクセル・アプリ
ダイエットとツイッターを連携すると成功させられる

ダイエットノートを書いてマインド継続。痩せよう！

ダイエットノートを書くことは、マインドの維持をしやすくなります。

ダイエットでやめてしまうのは、モチベーションを維持できなくなってしまうからです。

ダイエットノートは、手書き・手作りで良いです。

ノートに書く目的は、自分の状況を把握することです。

ノートは、無印や100均のノートで、問題ありません。

項目を決めて、体重の記録や食事の記録を書くのです。

ノートを作るのが面倒なら、パソコンで記録するのもOKです。

テンプレートをダウンロードすれば、すぐにでも始められます。

パソコンよりもスマホの方が得意であれば、アプリも色々選べます。

ダイエット用に手帳を自作する！書き方〜ランキングも紹介！

ノートやパソコンでの記録も良い方法ですが、手軽に使えるのが、手帳の魅力です。

負担にならずに持ち歩けて、いつでも記録することができます。

ダイエットを成功させるための手帳の使い方は、まずは毎日の食事です。

そして、運動や通勤などで、体を動かしたことを記録するのも良いです。

目標を書いておくことも、忘れずに記録しておくことです。

手帳を見るたびに、目標を確認できます。

アマゾンで手帳を買うのも良いです。

ダウンロードして作る方法もあります。

スマホアプリも良いです。

ダイエットの計算ではカロリーと体重管理が重要

ダイエットを、食事制限と運動だけで行っている人がいます。

だめとは言いませんが、ダイエットの成功には、難しいかもしれません。

成功させるには、カロリー計算が不可欠です。

カロリー計算がないと、現状確認ができないからです。

予定通りに進んでいるのか、停滞しているのか、を知るためにはカロリー計算が必要なのです。

簡単にできて、継続しやすいのが、スマホです。

スマホのアプリを選べば、いちいちカロリーを調べることなく、簡単にカロリー計算できるものがあります。

最近では、写真を撮るだけで、カロリーを計算してくれるアプリまであります。

ダイエットのグラフは書き方がたくさん｜手書き・エクセル・アプリ

ダイエットのグラフは、数字を視覚化することで、一目でダイエットの状況を理解しやすくするものです。

内容は、体重以外にも、体脂肪や基礎代謝量、筋肉量などで、管理できるようにするのがおすすめです。

やり方は、手書きでもいいですし、エクセルやアプリを使う方法もあります。

手書きがいいのは、ペンとトートですぐにかけることです。

自由度が高いのも魅力です。

ただし、自動で計算されるわけではないので、電卓で自分で計算しなくてはなりません。

パソコンのエクセルでもグラフ作成可能です。

エクセルが入っていないパソコンでも、ネットがつながるなら、Googleのスプレッドシートも同じように使えます。

ただ、紙のノートのように、取り出して、すぐに記録できるものではありません。

スマホは、画面が小さいのがネックになる人もいるかもしれませんが、紙のノートとパソコンの弱点をカバーしています。

また、必要があれば、クラウドに保存されたデータをパソコンで取り出すことも可能です。

ダイエットに最適化されているアプリがたくさんあるので、自分お好みに合わせて選ぶと良いです。

ダイエットとツイッターを連携すると成功させられる

ダイエットとツイッターといっても、ピンと来ない人もいるかもしれません。

ツイッターは、知っての通り、SNSです。

ツイッターに、記録していくのです。

ツイッターに記録することで、宣言しているのと同じ意味と効果があります。

自分のモチベーションも維持しやすくなります。

他人の目が気になりますから。

実際には、監視されているわけはありませんが、もしフォロワーが増えていくと、みられている感じがしてきます。

また、同じ思いを持つ人とコミュニケーションが生まれ、ダイエットに関する情報も入ってくるようになります。