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ダイエットでは記録することが成功のきっかけになる

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ダイエット 記録未分類

ダイエットを成功させる秘訣の一つは、記録をすることです。

食事にしても、運動にしても、闇雲に進めていくよりも、記録していくことです。

コツを覚えて、ダイエットを進めましょう。

 

 

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ダイエットノートを書いてマインド継続。痩せよう!

ダイエットノートを書く

ダイエットノートを書くことは、マインドの維持をしやすくなります。

ダイエットでやめてしまうのは、モチベーションを維持できなくなってしまうからです。

 

ダイエットノートは、手書き・手作りで良いです。

ノートに書く目的は、自分の状況を把握することです。

ノートは、無印や100均のノートで、問題ありません。

項目を決めて、体重の記録や食事の記録を書くのです。

 

ノートを作るのが面倒なら、パソコンで記録するのもOKです。

テンプレートをダウンロードすれば、すぐにでも始められます。

パソコンよりもスマホの方が得意であれば、アプリも色々選べます。

 

 

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ダイエット用に手帳を自作する!書き方〜ランキングも紹介!

ダイエット 手帳 自作

ノートやパソコンでの記録も良い方法ですが、手軽に使えるのが、手帳の魅力です。

負担にならずに持ち歩けて、いつでも記録することができます。

 

ダイエットを成功させるための手帳の使い方は、まずは毎日の食事です。

そして、運動や通勤などで、体を動かしたことを記録するのも良いです。

目標を書いておくことも、忘れずに記録しておくことです。

手帳を見るたびに、目標を確認できます。

 

アマゾンで手帳を買うのも良いです。

ダウンロードして作る方法もあります。

スマホアプリも良いです。

 

 

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ダイエットの計算ではカロリーと体重管理が重要

ダイエット 計算

ダイエットを、食事制限と運動だけで行っている人がいます。

だめとは言いませんが、ダイエットの成功には、難しいかもしれません。

成功させるには、カロリー計算が不可欠です。

 

カロリー計算がないと、現状確認ができないからです。

予定通りに進んでいるのか、停滞しているのか、を知るためにはカロリー計算が必要なのです。

簡単にできて、継続しやすいのが、スマホです。

スマホのアプリを選べば、いちいちカロリーを調べることなく、簡単にカロリー計算できるものがあります。

最近では、写真を撮るだけで、カロリーを計算してくれるアプリまであります。

 

 

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ダイエットのグラフは書き方がたくさん|手書き・エクセル・アプリ

ダイエット グラフ

ダイエットのグラフは、数字を視覚化することで、一目でダイエットの状況を理解しやすくするものです。

内容は、体重以外にも、体脂肪や基礎代謝量、筋肉量などで、管理できるようにするのがおすすめです。

やり方は、手書きでもいいですし、エクセルやアプリを使う方法もあります。

 

手書きがいいのは、ペンとトートですぐにかけることです。

自由度が高いのも魅力です。

ただし、自動で計算されるわけではないので、電卓で自分で計算しなくてはなりません。

 

パソコンのエクセルでもグラフ作成可能です。

エクセルが入っていないパソコンでも、ネットがつながるなら、Googleのスプレッドシートも同じように使えます。

ただ、紙のノートのように、取り出して、すぐに記録できるものではありません。

 

スマホは、画面が小さいのがネックになる人もいるかもしれませんが、紙のノートとパソコンの弱点をカバーしています。

また、必要があれば、クラウドに保存されたデータをパソコンで取り出すことも可能です。

ダイエットに最適化されているアプリがたくさんあるので、自分お好みに合わせて選ぶと良いです。

 

 

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ダイエットとツイッターを連携すると成功させられる

ダイエット ツイッター 連携

ダイエットとツイッターといっても、ピンと来ない人もいるかもしれません。

ツイッターは、知っての通り、SNSです。

ツイッターに、記録していくのです。

ツイッターに記録することで、宣言しているのと同じ意味と効果があります。

自分のモチベーションも維持しやすくなります。

他人の目が気になりますから。

実際には、監視されているわけはありませんが、もしフォロワーが増えていくと、みられている感じがしてきます。

また、同じ思いを持つ人とコミュニケーションが生まれ、ダイエットに関する情報も入ってくるようになります。

 

 

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