ダイエットを成功させる秘訣の一つは、記録をすることです。
食事にしても、運動にしても、闇雲に進めていくよりも、記録していくことです。
コツを覚えて、ダイエットを進めましょう。
詳しくは本文下のリンクからご覧ください。
ダイエットノートを書いてマインド継続。痩せよう！
ダイエットノートを書くことは、マインドの維持をしやすくなります。
ダイエットでやめてしまうのは、モチベーションを維持できなくなってしまうからです。
ダイエットノートは、手書き・手作りで良いです。
ノートに書く目的は、自分の状況を把握することです。
ノートは、無印や100均のノートで、問題ありません。
項目を決めて、体重の記録や食事の記録を書くのです。
ノートを作るのが面倒なら、パソコンで記録するのもOKです。
テンプレートをダウンロードすれば、すぐにでも始められます。
パソコンよりもスマホの方が得意であれば、アプリも色々選べます。
ダイエット用に手帳を自作する！書き方〜ランキングも紹介！
ノートやパソコンでの記録も良い方法ですが、手軽に使えるのが、手帳の魅力です。
負担にならずに持ち歩けて、いつでも記録することができます。
ダイエットを成功させるための手帳の使い方は、まずは毎日の食事です。
そして、運動や通勤などで、体を動かしたことを記録するのも良いです。
目標を書いておくことも、忘れずに記録しておくことです。
手帳を見るたびに、目標を確認できます。
アマゾンで手帳を買うのも良いです。
ダウンロードして作る方法もあります。
スマホアプリも良いです。
ダイエットの計算ではカロリーと体重管理が重要
ダイエットを、食事制限と運動だけで行っている人がいます。
だめとは言いませんが、ダイエットの成功には、難しいかもしれません。
成功させるには、カロリー計算が不可欠です。
カロリー計算がないと、現状確認ができないからです。
予定通りに進んでいるのか、停滞しているのか、を知るためにはカロリー計算が必要なのです。
簡単にできて、継続しやすいのが、スマホです。
スマホのアプリを選べば、いちいちカロリーを調べることなく、簡単にカロリー計算できるものがあります。
最近では、写真を撮るだけで、カロリーを計算してくれるアプリまであります。
ダイエットのグラフは書き方がたくさん｜手書き・エクセル・アプリ
ダイエットのグラフは、数字を視覚化することで、一目でダイエットの状況を理解しやすくするものです。
内容は、体重以外にも、体脂肪や基礎代謝量、筋肉量などで、管理できるようにするのがおすすめです。
やり方は、手書きでもいいですし、エクセルやアプリを使う方法もあります。
手書きがいいのは、ペンとトートですぐにかけることです。
自由度が高いのも魅力です。
ただし、自動で計算されるわけではないので、電卓で自分で計算しなくてはなりません。
パソコンのエクセルでもグラフ作成可能です。
エクセルが入っていないパソコンでも、ネットがつながるなら、Googleのスプレッドシートも同じように使えます。
ただ、紙のノートのように、取り出して、すぐに記録できるものではありません。
スマホは、画面が小さいのがネックになる人もいるかもしれませんが、紙のノートとパソコンの弱点をカバーしています。
また、必要があれば、クラウドに保存されたデータをパソコンで取り出すことも可能です。
ダイエットに最適化されているアプリがたくさんあるので、自分お好みに合わせて選ぶと良いです。
ダイエットとツイッターを連携すると成功させられる
ダイエットとツイッターといっても、ピンと来ない人もいるかもしれません。
ツイッターは、知っての通り、SNSです。
ツイッターに、記録していくのです。
ツイッターに記録することで、宣言しているのと同じ意味と効果があります。
自分のモチベーションも維持しやすくなります。
他人の目が気になりますから。
実際には、監視されているわけはありませんが、もしフォロワーが増えていくと、みられている感じがしてきます。
また、同じ思いを持つ人とコミュニケーションが生まれ、ダイエットに関する情報も入ってくるようになります。
詳しくはこちらから
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