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ダイエットは果物で!梨が超おすすめ!ジュースにしてもよい

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この記事では、以下のことを詳しく解説していきます。

ダイエットには果物がいい

・ダイエットするならぶどうや梨がおすすめ

・毎日食べるのが難しければ果物ジュースを飲む

 

ダイエットとはいえ、美味しいものを口にしながらしたくないですか?

そんな願望がある人は、果物を食べながらダイエットしてください。

「果物なんて食べたら太るのでは…」

そんなことはありません。

 

この記事を読んでいただければ、果物でダイエットがスムーズに進みますよ。

 

 

ダイエットには果物がいい?

ダイエット 果物 梨

 

ダイエットには、果物を食べるのがいいです。

 

ダイエットに果物が良い理由は、果物にはビタミンやミネラル、

食物繊維、酵素などの成分が豊富に含まれています。

 

果物の有効な成分は、ダイエットの強い味方。

果物を食べれば、ビタミン・ミネラル・食物繊維・酵素などの成分が摂取できるので、ダイエットがしやすくなるのです。

 

一方で「糖分やカロリーが高いので、太りやすいのでは…」という声もあるでしょう。

確かに、果物によっては、ダイエットに不向きなものもあります。

しかし、「果物=太る」と決めつける必要はありません。

 

痩せるのに有効な成分を豊富に含んでいる果物を見つけて、

ぜひ毎朝、果物を食卓に並べてください。

痩せやすい食生活の始まりです。

 

 

 

ダイエットに使う果物は梨が特におすすめ

ダイエット 果物 梨

 

ダイエットに果物を使うなら、ぶどうや梨がおすすめです。

ここでは、ダイエットに果物(梨など)が良い理由を紹介していきます。

 

ダイエットに良い果物は「梨」

ダイエットには、梨もおすすめ。

 

梨の成分を知っていますか?

何と、約9割が水分で作られているのです。

つまり、「超」がつくほど低カロリー。

 

りんごは100gあたり、約60kcalなのに対して、梨は約45kcal。

梨なら、約30%もカロリー摂取量をカットできるのです。

 

ちなみに、梨は他の果物と比べて、糖質も比較的少ないのも特徴。

例えば、梨は100gあたり、10.4gです。

 

一方、りんごは14.1g、パイナップルは12.5g、バナナに至っては、21.4g。

もちろん、個体によって差はあります。

 

それでも、梨であれば、バナナのように

一気に糖質を摂取してしまうリスクは少なくできますよね。

つまり、安心してダイエットができる、ということです。

 

 

ダイエットの果物は「ぶどう」も良い

ダイエットでは、ぶどうといっても、紫のぶどうがおすすめです。

 

その理由は、ぶどうポリフェノールが豊富に含まれているから。

ポリフェノールとは、

老化を進行させる酸化物質を除去する働きを持っています。

 

酸化物質が内臓をサビさせたり、

血管を硬くしたりすることで、老化は進行していきます。

すると、代謝が落ちていくので、太りやすい体質になっていくのです。

 

ぶどうには、この進行を遅らせる効果があるので、ダイエットに有効なのです。

 

 

ダイエットに果物ジュースも良い

ダイエット 果物 梨

 

毎日食べるのが難しければ、果物ジュースを飲んでください。

 

ダイエットに果物がよくても、「毎日は食べられない」こんな人は多いですよね。

果物って値段が高かったり、

食べるのに手間がかかったり、毎日はなかなか難しいもの。

そこで、果物ジュースを飲むのがおすすめです。

 

果物ジュースであれば、

スーパーやコンビニに行けばお手ごろな価格で簡単に手に入ります。

しかも、多くの場合、パックから飲むだけなので、手間もかかりません。

 

 

もちろん、品質や味にこだわるのであれば、少し高い果物ジュースでもいいでしょう。

いずれにしても、毎日食べるのが難しい果物が、

ジュースなら簡単に摂取できるようになるのです。

ダイエットは毎日の継続が何よりも大切です。

 

果物をジュースで摂取することで、毎日の負担が少なくて済み、安心して続けられますよ。

 

 

まとめ

果物はダイエットに効果的です。

 

痩せるのに必要な栄養をたくさん摂取できます。

もし、毎日食べるのが難しければ、ジュースにすれば問題解決。

ぜひ、果物の習慣を作ってみてください。

 

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