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メンズのダイエットおすすめ方法|筋トレの次に有酸素運動

ダイエット メンズダイエット

この記事では、以下のことを紹介していきます。

メンズダイエットしやすい

メンズのダイエットは筋トレと有酸素運動がいい

メンズダイエットは食事のセーブをしっかりと行う

 

昔はスラッと細かったのに、歳を取って貫禄がつくと同時に、張り出しいてきたお腹に悩んでいるメンズは多いはず。

メンズはレディースと比べてお腹が出やすいので、お腹の張り出しで悩んでしまいやすいでしょう。

そのため、ダイエットを必死に行っている人もいます。

しかし、思うように痩せない場合も多々あります。

ところが、レディースと比べてメンズの脂肪は落としやすいので、正しいダイエット法を知ると今まで以上に細くなりやすいです。

この記事を読んでいただければ、メンズのポッコリお腹をスッキリとさせやすくなります。

 

 

メンズのダイエットのおすすめ方法|基礎代謝を上げて脂肪を燃焼

メンズはダイエットしやすいは本当?

 

メンズは、レディースと比べてダイエットがしやすいのは本当です。

その理由は、メンズにつきやすい脂肪の種類と基礎代謝にあります。

ここでは、それぞれ詳しく解説していきます。

 

 

脂肪

脂肪には燃焼しやすい内臓脂肪と、燃焼しにくい皮下脂肪の2種類があります。

メンズは主に、お腹に内臓脂肪がつきやすいので、ダイエットがしやすいと考えられるのです。

 

これは、内臓脂肪にはエネルギーとして使われる役割があるから。

そのため、ダイエットの方法さえ間違わなければ、計画的に脂肪を落としていくことができやすいです。

メンズなら「ヤッター、簡単に痩せられる」と思ってしまうでしょう。

実際に、ポッコリお腹をスッキリさせたメンズも結構いるはず。

 

しかし、内臓脂肪にはエネルギーを貯蔵しておくという役割もあるのを忘れてしまいがち。

そのため、簡単に身体についてしまうという欠点もあるのです。

 

つまり、脂肪がつきやすく落ちやすいのです。

ココはしっかりと注意しておいてください。

 

 

基礎代謝

メンズはレディースと比べると、基礎代謝が高いのもダイエットをしやすくしています。

これは、筋肉量が比較的多いため。

 

筋肉は熱を作ってエネルギーを消費するので、代謝が自然と高くなるのです。

そのため、正しいダイエットをすれば、ポッコリお腹は縮んでいきます。

 

 

メンズのダイエットおすすめ方法|筋トレと有酸素運動で!

メンズのダイエットは筋トレと有酸素運動で!

 

メンズのダイエットの基本は、筋トレ(無酸素運動)と有酸素運動の組み合わせです。

 

メンズダイエットは筋トレから

メンズは筋肉がつきやすいので、筋トレで代謝を高めるのは大いに有効です。

バンバン筋肉をつけていきましょう。

 

特に、胸や太ももは筋肉がつきやすいので、腕立てやスクワットがおすすめ

 

 

メンズダイエット|筋トレの次に有酸素運動

筋トレに加えて、王道の有酸素運動も取り入れます。

走れる人はランニング、運動初心者はウォーキングで汗を流しましょう。

脂肪の燃焼は、運動開始20分後から本格化します。

そのため、30分程度は運動を続けると、より効果的です。

 

 

ちなみに、ダイエット上級者は、筋トレをしてから有酸素運動をします。

すると、筋トレで身体が温まるので、有酸素運動の効果を高められるのです。

運動初心者も上級者のように、筋トレ・有酸素運動の順番で運動をしましょう。

そうすれば、効率的にダイエットができますよ。

 

 

メンズダイエットは食事のセーブもしっかりと

 

 

メンズは代謝が高くても、食事はしっかりとセーブしなければいけません。

仕事終わりの食事やお付き合いでお酒、夜食のラーメン…。

誘惑はたくさんあります。

これらをしっかりと我慢して抑えるようにしてください。

 

 

メンズダイエットは簡単なようで難しいですよね。

食事にも気を配るようにしましょう。

 

 

まとめ

 

メンズはダイエットがしやすいのは本当です。

ただ、つきやすい脂肪がつくので、太りやすいのも事実

 

「簡単に痩せられるから」と、甘えるのではなく、普段から脂肪をつけないような生活を心がけましょう。

そうすることで、気になるポッコリお腹をスッキリさせられます。

 

 

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