ダイエット

ダイエットで疲れた時!そんなとき運動はどうする?甘いもの食べていい?

ダイエット 疲れた時ダイエット

 

ダイエットで疲れた時って、よくあります。

我慢や無理をするので、当然ですよね。

ただ、成功する人はここで上手に対処して、ダイエットをうまくするのです。

 

この記事を読んでいただければ、

ダイエット中の疲れを上手に対処できるようになりますよ。

 

 

ダイエットに疲れた時!どうする?

ダイエット 疲れた時

 

ダイエットに疲れた時があっても大丈夫です。

ダイエットに疲れた時、すなわち「失敗する」と考えがちです。

しかし、上手に対処すれば、まったく問題ありません。

 

そもそも、ダイエットに疲れた時は、無理をしすぎるからです。

例えば、厳し過ぎる運動を毎日したり、食事制限を極端に課してしまったり。

どれも続けられれば大きな効果がありますが、

負担が大きすぎて「疲れた時」となるのは当たり前。

そして、疲れを癒していると、いつの間にかダイエットが終わってしまうのです。

 

ダイエットに失敗しないためには、ここで賢く対処する必要があります。

次からは、ダイエットに疲れた時の対処法を紹介していきます。

 

 

ダイエットに疲れた時|運動をするのが正解!

ダイエット 疲れた時

 

ダイエット中に疲れたとしても、運動を続けるのが成功するための鉄則です。

ダイエットは多い消費カロリー量を、維持しなければならないからです。

では疲れたときは、どのような運動がいいのかを紹介します。

 

 

ダイエットに疲れた時|だるさを感じるとき

だるさを感じたときは、ストレッチやヨガなどの運動に切り替えるのが正解。

だるさを感じるように疲れた時は、身体を休めがちです。

 

しかし、何もしなければ消費カロリーが減るので、太りやすくなります。

それを防ぐために、ストレッチやヨガなどをするのです。

 

動きが小さいので、あまりダイエット効果がないように感じるかもしれません。

しかし、疲れた時は大きな効果が期待できるのです。

 

例えば、身体を伸ばすと血行が良くなります。

すると、代謝がよくなるので、消費エネルギー量がアップするのです。

また、巡りがよくなると疲労物質を取り除きやすくのなります。

 

つまり、ストレッチやヨガは、疲れた時の運動に最適なのです。

 

 

ダイエットに疲れた時|身体が痛いとき

疲労がたまると身体が痛くなることもあります。

そんなときは、痛みのない箇所の筋トレが有効。

 

例えば、ランニングなどをすると、疲れがたまって膝が痛くて走れなくなります。

それなら、上半身の筋肉を鍛えれば、上手にダイエットが続けられるのです。

 

筋トレは消費カロリーの高い運動ではありません。

ただ、筋肉が増えると基礎代謝が増えるので、痩せやすい身体を作ることができるのです。

つまり、ダイエットがしやすくなるのです。

 

身体が痛いと運動を止めてしまいがち。

しかし、ダイエットのための運動方法は1つではありません。

工夫することで、疲れた時でもダイエットができるようになるのです。

 

 

ダイエット中に疲れた時は甘いもので克服!?

ダイエット 疲れた時

 

ダイエット中に疲れた時は、甘いものを食べるのがいいでしょう。

甘いものの一切を禁止していませんか?

実は、逆効果の場合もあるのです。

 

例えば、疲れた時は甘いものを食べたくなります。

しかし、食べたいのに食べられないとストレスがすごくたまります。

ストレスは過食を促す要因の1つです。

つまり、我慢してストレスをためると、ダイエットに失敗しやすくなるのです。

 

ダイエットに成功している人は、甘いものを上手に食べています。

その方法とは、「時間」と「量」を決めて食べることです。

「甘いものは3時だけ」「お皿に乗った分だけ」など。

 

疲れた時は甘いものが欲しくなります。

そんなときでも、上手に対処することで、ダイエットがしやすくなるのです。

 

 

まとめ

 

「疲れた時」はダイエットでは危険信号です。

しかし、運動や甘いものを上手に生活に組み込むことで、対処できます。

今度こそダイエットに成功したいと思っている人は、ぜひ疲れたときこそ上手に対処してください。

 

 

 

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