ダイエットで疲れた時って、よくあります。
我慢や無理をするので、当然ですよね。
ただ、成功する人はここで上手に対処して、ダイエットをうまくするのです。
この記事を読んでいただければ、
ダイエット中の疲れを上手に対処できるようになりますよ。
ダイエットに疲れた時！どうする？
ダイエットに疲れた時があっても大丈夫です。
ダイエットに疲れた時、すなわち「失敗する」と考えがちです。
しかし、上手に対処すれば、まったく問題ありません。
そもそも、ダイエットに疲れた時は、無理をしすぎるからです。
例えば、厳し過ぎる運動を毎日したり、食事制限を極端に課してしまったり。
どれも続けられれば大きな効果がありますが、
負担が大きすぎて「疲れた時」となるのは当たり前。
そして、疲れを癒していると、いつの間にかダイエットが終わってしまうのです。
ダイエットに失敗しないためには、ここで賢く対処する必要があります。
次からは、ダイエットに疲れた時の対処法を紹介していきます。
ダイエットに疲れた時｜運動をするのが正解！
ダイエット中に疲れたとしても、運動を続けるのが成功するための鉄則です。
ダイエットは多い消費カロリー量を、維持しなければならないからです。
では疲れたときは、どのような運動がいいのかを紹介します。
ダイエットに疲れた時｜だるさを感じるとき
だるさを感じたときは、ストレッチやヨガなどの運動に切り替えるのが正解。
だるさを感じるように疲れた時は、身体を休めがちです。
しかし、何もしなければ消費カロリーが減るので、太りやすくなります。
それを防ぐために、ストレッチやヨガなどをするのです。
動きが小さいので、あまりダイエット効果がないように感じるかもしれません。
しかし、疲れた時は大きな効果が期待できるのです。
例えば、身体を伸ばすと血行が良くなります。
すると、代謝がよくなるので、消費エネルギー量がアップするのです。
また、巡りがよくなると疲労物質を取り除きやすくのなります。
つまり、ストレッチやヨガは、疲れた時の運動に最適なのです。
ダイエットに疲れた時｜身体が痛いとき
疲労がたまると身体が痛くなることもあります。
そんなときは、痛みのない箇所の筋トレが有効。
例えば、ランニングなどをすると、疲れがたまって膝が痛くて走れなくなります。
それなら、上半身の筋肉を鍛えれば、上手にダイエットが続けられるのです。
筋トレは消費カロリーの高い運動ではありません。
ただ、筋肉が増えると基礎代謝が増えるので、痩せやすい身体を作ることができるのです。
つまり、ダイエットがしやすくなるのです。
身体が痛いと運動を止めてしまいがち。
しかし、ダイエットのための運動方法は1つではありません。
工夫することで、疲れた時でもダイエットができるようになるのです。
ダイエット中に疲れた時は甘いもので克服！？
ダイエット中に疲れた時は、甘いものを食べるのがいいでしょう。
甘いものの一切を禁止していませんか？
実は、逆効果の場合もあるのです。
例えば、疲れた時は甘いものを食べたくなります。
しかし、食べたいのに食べられないとストレスがすごくたまります。
ストレスは過食を促す要因の1つです。
つまり、我慢してストレスをためると、ダイエットに失敗しやすくなるのです。
ダイエットに成功している人は、甘いものを上手に食べています。
その方法とは、「時間」と「量」を決めて食べることです。
「甘いものは3時だけ」「お皿に乗った分だけ」など。
疲れた時は甘いものが欲しくなります。
そんなときでも、上手に対処することで、ダイエットがしやすくなるのです。
まとめ
「疲れた時」はダイエットでは危険信号です。
しかし、運動や甘いものを上手に生活に組み込むことで、対処できます。
今度こそダイエットに成功したいと思っている人は、ぜひ疲れたときこそ上手に対処してください。
