この記事では、以下のことを説明していきます。
・低糖質デザートならダイエット中でも食べられる
・ダイエット中のデザートは市販でも大丈夫
・ダイエットデザートのとっておきレシピ集
ダイエット中って食べたいものが食べられませんよね。
特に、甘いデザートは1番に控えてしまいます。
でも、ダイエット中でもデザートを食べてもいいのです。
むしろ、食べた方がいいのです。
この記事を読んでいただければ、デザートをおいしく食べながらダイエットできるようになりますよ。
ダイエット中のデザートはコンビニで買う
ダイエット中こそデザートは市販のものを選んでください。
「市販のものってお砂糖が多くて、高糖質なのでは…」
こんな風にイメージしている人は多いのではないでしょうか。
しかし、案外糖質やカロリーを抑えたデザートがたくさんあるのです。
一度改めてスーパーやコンビニなどで、デザートコーナーに行ってみてください。
「〇〇%糖質カット」「糖質〇g」「カロリーゼロ」などを謳っている商品がたくさんあります。
例えば、シュークリームやプリン、ゼリー、パンケーキなどなど。
「市販で買えても、選択肢は限られるだろう」と考えていたなら、充実ぶりに驚きますよ。
つまり、デザートは近くのスーパーやコンビニで簡単に探して食べられるのです。
わざわざ、ダイエット用に手作りを用意する必要はありません。
ダイエットデザートのレシピ集｜寒天とヨーグルトで簡単にできる！
ダイエット中でも食べられるデザートは市販で買えます。
しかし、手作りなら、もっと自分好みにアレンジしたものが食べられます。
そこで、ここではダイエットデザートの簡単なレシピを紹介します。
これをもとに、アレンジして自分好みにしてください。
無糖ヨーグルトで作るデザート
材料：無糖ヨーグルト 150g バナナ 1/2本 きな粉 適量 黒蜜 小さじ1
作り方：
①バナナを食べやすい大きさに切る
②ヨーグルトを器に入れる
③バナナときな粉、黒蜜をかけて完成
カロリーや糖質を抑えつつ、ダイエットに必要な栄養素をたくさん摂取できるデザートです。
カルピスの寒天
材料：粉寒天 5g 水 500ml カルピス 50ml お好みで果物
作り方：
①鍋に粉寒天と水を入れて、中火でしっかりと粉寒天を溶かす
②寒天が溶けてから、カルピスを入れる
③粗熱が取れたら、器に入れる
④冷蔵庫で冷やして完成
果物を入れる場合は、寒天を器に流し入れるときに、一緒に入れるようにましょう。
簡単にカルピスの果物寒天の完成です。
ダイエット中でも低糖質デザートなら！大事なのはカロリーバランス
低糖質デザート
ダイエット中でも、低糖質デザートなら食べても大丈夫です。
ダイエット中は甘いものを禁止している人も多いでしょう。
しかし、デザートは禁止するよりも、低糖質なものを選んで食べた方がいいのです。
全くデザートを食べないとストレスがたまってダイエットが続かなくなる
その理由は、ストレスが溜まるから。
ストレスが溜まると、食べたい気持ちを高めるホルモンが活性化してしまいます。
反対に、満腹を知らせるホルモンの働きは、鈍ります。
つまり、自然と食事の量が増えて、太ってしまうのです。
少し甘さは控えられているものの、我慢せずに甘いデザートは食べた方がダイエットのため。
意外かもしれませんが、気持ちに余裕があると、欲張らないものです。
時間と量を決めて、デザートを食べる余裕を持つようにしましょう。
ダイエットで大事なのは、カロリーのバランス
また、ダイエットで肝心なのは、間食を控えることではありません。
摂取するカロリーと消費するカロリーのバランスが大切です。
「今日はデザートを我慢したから、ご飯は思いっきり食べても大丈夫！」と思いがち。
ところが、デザートを食べると、3回の食事にも気を配りやすくなるのです。
ダイエット中のデザートは、悪いものと捉えてしまいます。
しかし、むしろデザートは食べた方がいい場合もあるのです。
「積極的に」とはいいませんが、デザートは種類を選んで、食べてもいいでしょう。
ダイエット中のデザートのまとめ
ダイエット中でも、デザートはOK。
むしろ、頑なに禁止しない方が、ダイエットはスムーズにいきやすいもの。
低糖質なデザートを探したり、作ったりして、ダイエット中でもデザートを楽しむようにしましょう。
