ダイエット

ダイエットは目標体重の設定がないと成功しない!

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ダイエット 目標ダイエット

目標ダイエットの起爆剤になる

・ダイエットで正しい目標の作り方

・ダイエットの目標を達成した自分をイメージする

「今回は絶対に痩せてやる!」こんな気持ちでダイエットを始める方は多いでしょう。

でも、途中でモチベーションが維持できなくて、リタイヤする方も大勢いらっしゃいます。

実は、こんな方に足りないのが「目標」です。

ダイエットは目標を上手に立てられれば、成功させる確率をグッと高められるのです。

この記事を読んでいただければ、ダイエットを続けられて成功率も高められます。

 

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ダイエットは目標体重の設定がないと成功しない

目標はダイエットの起爆剤になる!

 

ダイエットでは、目標を設定することが最も大切です。

逆にいうと、正しい目標設定ができていないダイエットは、必ずといっていいほど失敗します。

典型的パターンが「できるだけ痩せる」です。

これだとうまくいきません。

 

例えば、目的地を決めない旅に出発しても、結局どこへも到着できませんよね。

あるいは、ものを作るにしても、完成品がイメージできていなければ、何も作り出せません。

ダイエットも全く同じです。

「自分がなりたい自分」をイメージしたり「いついつまでに〇kg痩せる」と目標を立てたりしなければ、ゴールにはずっと届きません。

つまり、到達点の設定がなければ、ダイエットは成功させられないのです。

 

また、目標はモチベーションの維持にも有効です。

例えば、目標を達成できれば、気持ちが高ぶりますよね。

すると、「また次も頑張ろう」というようになります。

ダイエットを上手に続けていくには、このように仕掛けが必要です。

目標を立てるということは、大きな起爆剤として作用するのです。

 

 

 

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ダイエットでは目標体重になったらどうするかも考えておく

ダイエットの正しい目標の作り方とは

 

目標を起爆剤にするには、正しく作る必要があります。

ここでは、重要なポイント4つを紹介します。

4つめは、目標体重になったらどうするかも考えておくことです。

これが大事です。

ココが明確になっていないと、リバウンドする可能性が大になります。

 

ゴールをはっきりとさせる

1つ目は、目標をはっきりとさせることです。

そもそもゴールが曖昧であれば、意味がないですよね。

ダイエットであれば、「いつ」までに「何キロ」痩せるのかを明確にします。

これによって、何をしなければならないのかが決まるのです。

 

目標を2つ作る

目標は1つだけでなく、2つ作るとよりよいでしょう。

例えば、最終的に達成したい目標と、通過点の小さな目標です。

最終目標は時間がかかるので、モチベーションの維持が難しくなります。

しかし、小さな目標を設定すると、達成感が得られるのでダイエットが持続させやすくなるのです。

 

本当の目標は1ヶ月後に2kg痩せる。

そのために毎週500gずつ減らすなどがいいでしょう。

 

 

無理な目標にしない

目標には、無理なものを設定しないようにしてください。

目標は、モチベーションを維持するためのものです。

そのため、はじめからできそうもないものを作ってしまうと、気持ちが続かなくなってしまいます。

ダイエットですぐに失敗してしまうという方は、目標が大きすぎなくないですか?

 

 

目標体重になったらどうするかも考えておく

目標は、必ず自分で設定してください。

目標体重になったら、その後どうしますか?

ココもとても重要です。

制限法でダイエットした人は、戻ります。

 

他人に決めてもらうという方がいらっしゃいますが、それでは動機づけできません。

自分で積極的に決めてこそ、目標の効果が発揮されます。

 

「私は必ずいついつまでに、〇kg痩せる」と自分で決めて宣言してください。

そうすることで、ダイエットは本格的にスタートしていくのです。

 

 

 

 

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ダイエットの目標達成後の自分をイメージする

ダイエットの目標を達成した自分をイメージする

 

ダイエットの目標を達成後の自分を、イメージすることも、大切です。

ダイエットってキツイですよね。

運動や食事で我慢の連続です。

 

しかし、物事を達成するためには、わくわくすることが大切です。

ダイエットでわくわくするためには…。

そう、ダイエットの目標を達成した後のことをイメージするのです。

これができれば、ダイエットは案外楽しくできるかもしれませんよ。

 

 

 

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まとめ

ダイエットを始めるなら、目標をしっかりと持って始めてください。

それが成功するかどうかを大きく左右するからです。

そして、それを達成した自分も想像するのです。

目標を設定して、それを達成した自分が想像できれば、ダイエットの半分は終わったようなものですよ。

 

 

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