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グラノーラでダイエット!摂取量に注意。置き換えが効果的

この記事では以下のことを紹介していきます。

グラノーラダイエットの助けになる

・グラノーラは置き換えダイエットに向いている

・グラノーラダイエットの注意点

 

 

グラノーラは、子どもから大人まで人気がある食べ物です。

そして、最近ではダイエットをしている女性の強い味方としても、注目を集めています。

栄養が、豊富でお通じの調子も改善させてくれる。

さらに、毎日おいしく食べられるグラノーラ。

どのような効果で、ダイエットをサポートしてくれるのでしょうか?

 

この記事を読んでいただければ、グラノーラダイエットの効果と方法がわかります。

ぜひ読んでみてください。

 

 

グラノーラでダイエットするには摂取量に注意

 

グラノーラ ダイエット 量

 

グラノーラはダイエットに有効ですが、注意点もあります。

 

例えば、砂糖や小麦・ドライフルーツが多いので、

糖質を摂取しすぎてしまう恐れがあります。

ダイエットに向いている商品を、事前に選ぶようにするとよいでしょう。

 

一方、身体を作るたんぱく質が少ない傾向でもあります。

そのため、夜ご飯を置き換える場合、

朝や昼ごはんでしっかりとたんぱく質を摂取するようにする必要があります。

 

このような注意点をクリアすれば、グラノーラはダイエットの大きな助けとなりますよ

 

グラノーラはダイエットの助けになる

グラノーラ ダイエット 量

 

グラノーラはダイエットを助けてくれる食べ物です。

その理由が3つありますので、それぞれ説明していきます。

 

グラノーラのダイエット|栄養が豊富

市販されている商品によって、

若干の違いはありますが、どれも基本的に栄養が豊富です。

 

ビタミンやミネラル、たんぱく質などダイエットに必要な栄養素が揃っています。

 

グラノーラを食べることで、

ダイエット中に不足しがちな栄養素を、

まとめて摂取できるのは大きな助けとなるでしょう。

 

特に、ビタミンB群は代謝をサポートする栄養素ですので、

不足するとエネルギー消費がスムーズにいきません。

 

つまり、痩せにくくなるので、ダイエット中は大問題ですよね。

グラノーラを食べれば、ビタミンB群を補うことができるのです。

 

ちなみに、ダイエット以外の状態でも不足してしまう、鉄分も補給できます。

鉄分は血液を作るのに欠かせない成分で、しっかり摂取すれば血行がよくなります。

血行がよくなると細胞が活発化するので、エネルギーの消費が増加して痩せやすくなるのです。

 

グラノーラのダイエット|便秘を解消してくれる

グラノーラは、便秘を解消するのにも有効です。

 

ダイエット中は、

普段よりも食事をセーブしがちになるため、

便意を催すことが少なくなって便秘になってしまいがち。

 

それによって、ツライ思いをした経験がある方は、多いのではないでしょうか。

 

グラノーラには、腸の働きを活発化してくれる食物繊維が、含まれています。

その量は、玄米の3倍で、白米なら20倍も多いともいわれています。

そのため、便秘の改善に有効なのです。

 

 

グラノーラのダイエット|ヨーグルなどで続けやすい

ダイエットは続けるのが難しいですよね。

途中で挫折してしまいがち。

しかし、グラノーラはおいしいので、容易に続けることができます。

 

仮に、味に飽きても、他の商品に変えたりヨーグルトにかけたり、工夫がしやすいのもメリット。

これなら、続けやすいですよね。

 

 

グラノーラのダイエットは置き換えダイエットに最適

グラノーラ ダイエット 量

 

グラノーラでダイエットをするなら、置き換えダイエットが最適です。

グラノーラは、腹持ちがよく、しかも栄養価が豊富なので、今までのご飯を置き換えても十分1食となります。

 

置き換えるおすすめは、夜ご飯です。

夜ご飯は、贅沢になりがちなので、すぐに食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまいます。

ところが、グラノーラに置き換えればカロリーを軽々セーブできるのです。

 

ちなみに、グラノーラ1食分(50g)は、だいたい250kcalです。

夕ご飯は、600~1000kcalはいくでしょう。

つまり、少なく見積もっても、通常通り食べるよりも350kcalは、抑えられるのです。

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まとめ

 

グラノーラは、ダイエットに有効な食べ物です。

 

ダイエット中の悩みを、解消してくれる要素をいくつも持っています。

ここで紹介した注意点を、クリアしてグラノーラダイエットをすれば、成功をグッと近づけられますよ。

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