注目キーワード

ダイエットにホットヨガはおすすめ?痩せられる頻度や食事法を紹介!

ダイエットに運動が必要なことは誰でも知っています。

しかし、どんな運動がよいのかわかりませんよね。

そんな何をしたらいいのかわからない人におすすめなのが、ホットヨガです。

この記事では、ホットヨガの効果はもちろん、痩せる頻度や食事法について詳しく解説していきます。

読み終わったころには、ホットヨガでダイエットができるようになっていますよ。

 

 

ダイエットはホットヨガがおすすめ!

ダイエット ホットヨガ

ダイエットには、ホットヨガがおすすめです。

その理由は、室内の温度を36~40度まで高めるので、代謝がよくなるから。

通常の環境で過ごすよりも消費カロリーが増えるので、ダイエットがしやすくなるのです。

 

また、汗を大量にかけば身体から老廃物や毒素が出るので、デトックス効果が得られます。

すると、新陳代謝がアップしたり血行がよくなったりし、痩せやすい身体に変わっていくのです。

関連記事

この記事では、以下のことを紹介していきます。・麦茶ダイエットは効果的・麦茶ダイエットの方法・安心してダイエットができる 多くの女性は、ダイエットの経験が1度くらいはあるのではない[…]

麦茶ダイエット

 

もちろん、ホット「ヨガ」ですので、ヨガの要素も持っています。

ヨガによって神経のバランスが整うと、ストレスに強くなります。

 

ストレスは食べすぎを誘発する原因です。

つまり、ホットヨガをすると、ストレスによる食べすぎも起こりにくくなるのです。

 

ちなみに、暖かい環境では身体が柔らかくなるので、ケガのリスクが下がります。

「ダイエットの時くらいしか運動をしない」

こんな運動初心者の人でも、安心してできるのがホットヨガなのです。

関連記事

痩せやすい身体って憧れませんか?「自分は無関係」と諦めないでください。この記事は、そんな人にこそ見てほしいと思っています。 実は、ヨガでダイエットをすると、痩せやすい体質を作ることができるのです。[…]

ヨガ ダイエット

 

ダイエット目的ならホットヨガはどれくらいの頻度がいい?

ダイエットを目的にホットヨガをするなら、週に3~4日通うのが効果的です。

ホットヨガをしてみればわかりますが、大量に汗をかく上に、リラックスができます。

そのため、週に1回でも十分に効果があるのでは、と感じてしまう人もいるでしょう。

しかし、それでは不十分です。

 

2日に1回くらいのペースでホットヨガをすることで、老廃物がしっかりと排出されていきます。

それによって、少しずつ代謝がよくなって、ダイエットしやすい身体が作られていくのです。

週に1回程度でも、リラックス効果は得られるかもしれません。

しかし、痩せやすい体質を作り上げるまでにはいかないでしょう。

 

はじめは週3~4回も通うのはつらく感じるかもしれません。

しかし、習慣にすることで少しずつ負担なく通えるようになります。

それまでは、頑張って通ってください。

 

ちなみに、ホットヨガでダイエット効果が実感できるまでには、最低でも3ヶ月は通ってみてください。

個人差はありますが、3ヶ月も通えば、肉体的にも精神的にもダイエットしすい状態になりますよ。

 

 

ホットヨガの効率を高める食事法

 

ホットヨガでダイエットするには、食事法にも気を付ける必要があります。

ここでは、重要なポイント2つを紹介します。

直前に食事をしない

ホットヨガでダイエットする時は、すぐ前に食事をしないようにしましょう。

ヨガはゆっくりな動作なので、食べても身体に負担がなく、大丈夫に感じます。

しかし、身体を伸ばしたり動かしたり、意外とハードです。

食事をした後では、十分に身体が動かず、効率を落としてしまいます。

 

仮に食事をするにしても、2時間前には済ませるようにしましょう。

 

直後の食事も控える

ホットヨガの直後も食事をしないようにしてください。

ホットヨガをした後は、代謝がグッと高まっています。

ここに食べ物を入れると、すごい勢いで吸収されてしまいます。

 

これでは、せっかく汗をかいてエネルギーを消費したのに、すべてが台無しです。

どうしても食べたいのであれば、軽いものを食べてください。

決して脂っこいものはNGですよ。

関連記事

ダイエットをしているのに、なんだか上手く進んでいかない。そんな事って、ありませんか。どこか、何か、間違えているのか・・・・いくつかのポイントがあります。参考になれば幸いです。 &nb[…]

まとめ ダイエット 食事

 

まとめ

ホットヨガはダイエットに効果的です。

基礎代謝がアップしてデトックス効果も得られ、さらにリラックス効果でダイエットは進みます。

週に3~4回を目標にすれば、期待通りの効果が得られやすくなります。

注意すべきは食事ですが、この記事を読めば、間違わないでしょう。

ぜひ、ホットヨガでじっくりダイエットをしてみてください。

ホットヨガ
最新情報をチェックしよう!