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ダイエットの時間帯は夕方が良い!筋トレは特に夕方にするのが良い!

ダイエット 時間帯 夕方ダイエット

ダイエットは、時間帯を考えて行うと結果が出やすいです。

例えば、食事や運動の時間をコントロールするだけで、痩せやすくなるのです。

しかし、そんなこと知らないという人は多いのではないでしょうか?

すごくもったいないですよね。

そこで、この記事では、ダイエットに最適な食事や運動の時間帯について解説していきます。

このお記事を読んでいただければ、時間をコントロールして効率的・効果的にダイエットができるようになりますよ。

 

 

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ダイエットの時間帯|夕方に筋トレを行うのがベスト

ダイエット 時間帯 夕方

 

ダイエットには筋トレが有効ですが、特に夕方にするのが効果的です。

夕方の16~19時は交感神経が活発に動き出す時間帯です。

身体が最も温まっていて代謝がよい時間帯なので、筋トレの効果が出やすいでしょう。

 

ダイエットの時間帯は夕方

また、夕方は朝や昼にご飯を食べていて、栄養もしっかりと補給されています。

そのため、身体に負担をかけても十分に耐えられます。

ダイエットのために筋トレをするなら、夕方の時間帯にしましょう。

 

もし、仕事などで夕方が難しいのであれば、夕食の2時間後がベター。

食事をして2時間も経てば、消化も一段落しています。

そのため、身体に負担をかけずに筋トレができるのです。

 

ダイエットの時間帯|筋トレ

ただし、21時以降の筋トレは、交感神経を活発にさせてしまって、睡眠の妨げになります。

そのため、21時以降の筋トレは控えるようにしてください。

 

ダイエットでは、運動の内容にばかり意識しがちです。

しかし、実は筋トレをする時間帯も大切だったのです。

これからは、時計を見ながら筋トレをするようにしましょう。

 

 

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ダイエットの時間帯を決めることで習慣を守り安くなる!

 

ダイエットを続けるためには、最も自分に合った時間にすることが最優先です。

ダイエットは継続できなければ効果を実感できないからです。

 

ここまで、食事や筋トレの最も効果的な時間帯を説明してきました。

しかし、時間帯にこだわり過ぎるあまり、ダイエットができなくなったのでは意味がありませあん。

自分のやりやすい時間帯にダイエットを行うようにしてください。

 

例えば、ダイエットをするなら、食事は6~7時が最適です。

しかし、6~7時があなたの生活にとって、最適とは限りません。

もし、8時であれば、8時に食事をしてもいいのです。

また、朝や昼に筋トレの時間を作りやすいのであれば、その時間帯で構いません。

 

自分が継続しやすい時間帯を選んで、ダイエットを習慣化するようにしましょう。

その時間帯が、あなたにとっての最適な時間帯なのです。

 

 

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ダイエットの時間帯|食事は早い時間帯に!

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ダイエットを成功させたいなら、「早い時間帯」に食事を済ませるのがポイントです。

その方が、痩せる体質を作れるのです。

 

ダイエットの時間帯|朝は6〜7時

例えば、朝ご飯は、6~7時の時間帯に食べるのがベスト。

「え!朝は食欲なくて食べられない…」

こんな人もいるでしょう。

 

しかし、朝はエネルギーが不足している時間帯で、すぐに栄養を補給するのがいいのです。

朝食が遅くなると、エネルギー不足を補うために、筋肉が使われます。

すると、代謝が減って、太りやすい体質になってしまいます。

朝は起きるとできるだけすぐにご飯を食べて、栄養をしっかりと補給するようにしましょう。

 

ダイエットの時間帯|夕ご飯は21時までに終わらせる

同様に、夕ご飯もできるだけ早く食べてください。

どんなに遅くなっても、21時までには食事を済ませるのがマスト。

夜遅くに食事をすると、消化しきれないまま食べたものが身体に残ります。

エネルギー消費量も減るので、それが脂肪になってしまうのです。

もし、どうしても遅くなる場合は、スープなどの軽い食事で済ませるようにしてください。

 

「朝は食欲がなくて抜いてしまう人」や「夜は忙しくて遅くなりがちな人」

こんな人は、ダイエットどころか太りやすくなってしまいます。

できるだけ食事は早い時間帯に済ませるように心がけましょう。

 

 

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まとめ

ダイエットを効果的・効率的に成功させるためには、時間帯を意識しましょう。

食事なら、朝や夕食を早い時間帯に済ませる。

筋トレなら、夕方の時間帯がいいでしょう。

こだわり過ぎる必要はいりませんが、時間を意識することで、ダイエットはしやすくなりますよ。

 

 

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