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ジョギングダイエットで痩せない原因とは?正しい方法はコレ!

ジョギングダイエットで痩せない原因とは?ダイエット

「ジョギングでダイエットしてるのに全然痩せない…」

このように結果が出ずに悩んでいる人は結構多いです。

ジョギングはダイエットに有効です。

 

しかし、やり方を間違っていると、なかなか効果が現われません。

この記事ではいくつか原因を挙げて、正しい方法を紹介していきます。

読んでいただければ、結果がついてくるジョギングができるようになりますよ。

 

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ジョギング ダイエットで痩せないとい人へ|原因は?

ジョギング ダイエット 痩せない
ジョギングダイエットで痩せない原因は、人によってさまざまです。

しかし、多くの場合、原因はすぐに見つかります。

この記事では、「それ、心当たりある!」と的確にその原因を指摘できると思います。

 

ジョギングダイエットで痩せない効果ないという人は

ジョギングダイエットで痩せない人は、以下の原因が考えられます。

  1. 走る距離が短くて、運動量が不足している
  2. 頻度が多すぎる
  3. 走るスピードが遅すぎて、思っているほどエネルギーを消費できていない
  4. 原因はジョギングではなく「食べ過ぎ」

 

もうすでに、「もしかして!?」と思った人もいるかもしれません。

詳しく解説していきますね。

 

ジョギングダイエットの距離|運動量が不足してるかも

ジョギングダイエットでは、距離が大きなポイントです。

短いと痩せないことがあります。

 

短い距離では結果が出ない

例えば、距離が短いと運動量が少なすぎて痩せません。

はじめは体力がないので、短い距離に設定しがちです。

しかし、ずっとそのままにしていては、痩せないのです。

 

走る時間が短くなるのも要因

ジョギングの距離が短いと、比例して運動時間も短くなります。

実は、脂肪を燃焼させるには、20分以上運動しなければなりません。

 

20分程度で終えている人は、痩せない場合があります。

その場合は、距離をもう少し伸ばして、走る時間を長くしてください。

案外それでダイエットの効果が実感できるようになりますよ。

 

ジョギングダイエットの頻度|毎日やるべき?

ダイエットをするならジョギングの頻度も重要な要素です。

もちろん、毎日するのがいいでしょう。

しかし、すべての人がそうとは限りません。

 

運動初心者は週に3日から

体力がない運動初心者が、急に毎日ハードに走ると、それが痩せない原因になるのです。

「精神的に負担になってきた」「膝や足など、身体が痛い」「疲れが取れない」

経験はありませんか?

 

どれか1つでも当てはまった人は、週に3日を目標にするのがいいでしょう。

そうして体力がついてきたら、頻度を増やして運動量を増やせば、スムーズに痩せられるようになりますよ。

 

ジョギングダイエットのペース|スピード不足かも

ジョギングでは走るペースをあまり意識しないかもしれません。

しかし、遅すぎると痩せない原因になります。

 

会話に夢中になると痩せない!?

ジョギングのペースは、人と会話をしながら走れるレベルです。

そのため、友達や家族とする人もいるでしょう。

しかし、会話に夢中になるあまり、ペースが遅すぎると痩せないのです。

ウォーキングレベルになっていると、思ったよりも消費エネルギーが増えません。

会話をしながらでも、「走っている」ということを忘れないようにしましょう。

 

ジョギングダイエットの食事|もしかすると食べ過ぎ?

意外に多いのが食べ過ぎです。

食事で簡単にカロリーオーバーしてしまって痩せない結果に。

 

「これくらいなら」が大きな落とし穴

ジョギングをやっている安心感から、「これくらいなら」と食べてしまうのです。

例えば、毎日走っているからと、おやつの量を増やせば運動の意味はなくなります。

また、運動をすればお腹が空くので、一口多めにご飯を食べてもカロリーを摂りすぎてしまいます。

ジョギングはダイエットに効果的な運動です。

しかし、そのために安心して油断してしまってはいけません。

 

達成感が良くないことも

やり切ったという達成感は気持ちを解放します。

ストレスが発散されるのでダイエットに有効です。

しかし、気が大きくなると逆効果になることもあります。

例えば、走った後に小腹が空いたと、サンドウィッチを食べれば、これですべてがパー。

ジョギングしているからと、油断しないようにしましょう。

 

 

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まとめ

ジョギングは効果的なダイエット法です。

正しく行えば、痩せないことはありません。

もし、痩せないのであれば、やり方を間違えている可能性大です。

ここで紹介した原因と自身のやり方を照らし合わせて、間違っていないか検証してみてください。

正しい方法でジョギングをすれば、徐々に効果が現われてきますよ。

 

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