この記事でお伝えすることは、次の通りです。
・授乳中でもコーヒーは飲める
・多くの量は飲めない
・カフェインの赤ちゃんへの影響
娠中は飲めないコーヒーですが、授乳中は少量であれば飲んでも大丈夫です。
こちらの記事を読んでくださいますと、「授乳中のコーヒーは何杯までならいいのか？
！１～2杯程度なら飲んで良い理由」についてご理解いただけます。
それでは、解説いたします。
授乳中のコーヒーは何杯までならいいのか？！
授乳中だとお母さんが飲食したものが赤ちゃんに影響を与えますが、
コーヒーを飲んだ場合に赤ちゃんへ与える影響はどれ程なのでしょうか。
やはりお母さんがコーヒーを飲むと母乳にカフェインが含まれてしまうので、
授乳中だとカフェインが含まれた母乳を赤ちゃんが飲む事になります。
ですが、含まれていると言っても１～2杯程度であれば微量なので、
そこまで赤ちゃんに影響はありません。
心配であれば、コーヒーを少なめにしてミルクを多くすると良いでしょう。
授乳中のコーヒー｜母乳に含まれるカフェイン
お母さんがコーヒーを飲んだ場合、母乳に移行されるカフェインの量は１%程度です。
授乳中にコーヒーを飲んでも赤ちゃんへのカフェインの影響はほとんどありません。
ですが、お母さんのコーヒーの摂取量が多ければ多い程、赤ちゃんへ影響を及ぼしてしまうので、
授乳中は1日マグカップ1~2杯に留めておくのが良いです。
授乳中の赤ちゃんがカフェインを摂取すると
授乳中の赤ちゃんがカフェインを摂取してしまった場合、赤ちゃんにどう影響するのでしょうか。
不眠になってしまったり、興奮して落ち着きがなくなってしまったりするところは、
子供も大人も変わらないのですが、影響力に違いがあります。
成人であればカフェインの血中濃度が
半減する時間(半減期)は5時間程度であるのに対し、
生後半年くらいの赤ちゃんであれば14時間、
新生児であれば100時間と言われています。
授乳中の赤ちゃんであれば特に影響を及ぼしてしまうのは容易に想像出来ます。
お母さんがコーヒーを飲む場合は、1日のカフェインの摂取量に気を配る必要があります。
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授乳中のコーヒーは何杯まで｜1〜2杯程度にする
ほとんどのお母さんであれば、妊娠中からコーヒーを飲む事を控え、
授乳中でもカフェインレスの飲み物を選んで飲んでいるでしょう。
1~2杯くらいであればコーヒーを飲んでも良いとはいえ、
心配なので授乳期が終わるまではカフェインは控えたいという人もいるでしょう。
授乳期が終わるまで、カフェインがない飲み物を飲もうと考えている方にオススメの飲み物を紹介します。
授乳中のコーヒー｜カフェインの含まれている飲み物
実は、コーヒー以外にも、カフェインの入っている飲み物はあります 。
紅茶、煎茶、ほうじ茶、玄米茶、番茶、玉露、抹茶、ウーロン茶等が挙げられます。
ペットボトルのお茶にもカフェインは含まれています。
特に濃いめのお茶は、普通のお茶よりカフェインは倍近く含まれていますので、
授乳中は控えた方が良いですね。
カフェインの含まれていない飲み物
ノンカフェインの飲み物は以下の通りです。
麦茶、ルイボスティー、黒豆茶、ドクダミ茶、甜茶、そば茶、コーン茶、デカフェ等のカフェインレスのコーヒー、タンポポコーヒー、レモンウォーター、牛乳、トマトジュース、水、白湯等です。
とはいえ、授乳中だからと言って好きなものをずっと我慢し続ける方が、却って体に悪いです。
あまり神経質になりすぎないように、適度にコーヒーや紅茶、お茶等を楽しむ時間を作る事は、
心身共に良いものとなるでしょう。
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まとめ
授乳中にお母さんがコーヒーを飲んで良い量はマグカップ1~2杯です。
コーヒーに含まれているカフェインが母乳に移行される量は1%程度です。
飲み過ぎなければほとんど影響はありません。
ですが、飲み過ぎると赤ちゃんへの影響は大人の20倍です。
血中のカフェインは100時間経たないと半減期に入らない上、
不眠になったり興奮して落ち着きがなくなってしまったりします。
コーヒーを飲む量に気を付ければ大丈夫です。
授乳中は何かと赤ちゃんへの気配りからピリピリしがちですが、
我慢し過ぎずに適度にコーヒーや紅茶を楽しむと良いです。
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