ダイエット

下半身ダイエットにはまず筋トレで代謝アップ!サポートにサプリ

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下半身 ダイエットダイエット

・下半身ダイエットは難しくない

・下半身ダイエットでは筋トレをする

・下半身ダイエットのサポートにはサプリを使う

「下半身が太くなってきた!何とか細くしたい」これは、下半身ダイエットの大きな動機の1つです。

ところが、下半身のダイエットで行き詰まる人はたくさんいます。

しかし、上手に代謝をアップさせると、難しいはずの下半身ダイエットが簡単にできるのです。

この記事を読んでいただければ、下半身を上手にダイエットできるようになります。

 

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下半身のダイエットのポイントは代謝アップ

ダイエット 下半身

ダイエット 下半身

 

下半身のダイエットは難しいです。

しかし、正しい方法で行えば、誰でも細くできます。

その方法とは、代謝をアップさせることです。

 

 

ポイントは、全身の代謝アップ

ポイントは、下半身にこだわらず、身体全身の代謝をアップさせること。

ココを間違うと、下半身ダイエットの難易度がグッと高くなってしまうのです。

 

下半身ダイエットが難しい理由は、下半身だけを集中的に細くしようとするからです。

腰にくびれを作りたいと、腹筋運動ばかりしたことありませんか?

くびれが作れずに挫折したと思います。

それは、お腹についた脂肪が効果的に落ちていないから。

 

 

下半身も

下半身だけを運動するのではなく、全身運動から始めるのです。

すると、身体全体が細くなるのと同時に、下半身も着実にダイエットされていきます。

わざわざ難しい方法でダイエットする必要はありません。

まずは、身体全体の代謝をアップする運動をするようにしましょう。

 

 

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下半身ダイエットの代謝アップには筋トレが欠かせない

ダイエット (3)

ダイエット やはり筋トレが欠かせない

 

代謝をアップさせて、下半身をダイエットするには、筋トレが必要です。

筋トレで筋肉をつけると、代謝がグッと高まります。

 

すると、消費エネルギーが増えるので、太りにくい身体に変わっていきます。

まずは、このような身体を筋トレで作るのです。

 

 

おすすめは、胸と太ももの筋肉

この2つは、身体の中で体積が大きい筋肉なので、肥大化しやすいのです。

つまり、代謝がアップしやすいのです。

 

胸の筋肉を鍛えたいなら、腕立て伏せがいいでしょう。

太ももなら、スクワットが有効です。

 

1回につき10回行い、これを1日3セット行うとちょうどよいです。

少しキツイと思う負担で行うようにしましょう。

 

 

3ヶ月もすれば、筋肉がついてきたのを少し実感

そうなれば、代謝もアップしてくるので、下半身が引き締まってきたのも感じられるでしょう。

 

これに加えて、ふくらはぎもストレッチすれば、さらに効果的。

ストレッチで下半身の血行を良くすれば、むくみの解消にもなります。

むくみが解消するだけでも、下半身を細く見せるのに有効です。

 

 

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下半身ダイエットのサポートにサプリがいい

下半身ダイエットをさらに効果的にしたいなら、サプリも飲むようにしましょう。

特に、ビタミンやミネラルのサプリ効果的です。

これに、アミノ酸も配合されていれば、ベスト。

 

ビタミンやミネラルは、身体の代謝をサポートする働きがあります。

そこで、食事以外にサプリでも摂取できれば、ダイエットがしやすくなります。

 

また、アミノ酸は筋肉を構成する成分で、代謝を維持するのに必要です。

こちらも、食事以外から摂取したい栄養素です。

不足させることなく、積極的に摂取するようにしましょう。

 

 

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まとめ

下半身のダイエットは、身体全身の代謝をアップさせることで、成功させやすくなります。

「下半身を細くしよう」と思うと、部分痩せを試みてしまいがちです。

 

しかし、部分痩せはかなり難しいこと。

遠回りなように感じますが、身体全体の代謝をアップさせることで、下半身は細くなっていきます。

まずは、騙されたつもりで、身体の代謝をアップさせてみてください。

 

 

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