ダイエット

ダイエットの計算ではカロリーと体重管理が重要

ダイエット 計算ダイエット
ダイエット 計算

ダイエットをただ厳しい食事制限と運動だけで行っている人がいます。

結論から言うと、これではダイエットを成功させることは難しいでしょう。

ダイエットを成功させるためには、カロリーの計算が不可欠です。

カロリーを上手に計算できると、計画的に痩せることができるからです。

この記事を読んでいただければ、カロリー計算をして、ダイエットを成功に導きやすくなります。

 

スポンサーリンク

ダイエットで計算するカロリーは重要

カロリー計算

 

カロリーの計算が上手にできないと、ダイエットには失敗します。

言い換えれば、カロリー計算ができるようになると、ダイエットの成功率はグッと高められるのです。

 

カロリーはエネルギーのことで、身体を動かすのに欠かせません。

ただし、たくさんあっていいものではなく、過剰に摂取すると、脂肪に変わって肥満の原因になります。

極端な話し、1kcalでも身体に残れば、脂肪となってしまうのです。

そのため、カロリーを計算してすることがダイエットでは求められるのです。

 

ところが、ただ単に食事制限をしたり、闇雲に運動をしたりしている人が多いのが現状。

それでは、今どれくらいカロリーを摂取しているのか、消費しているのかわかりません。

まるで、地図を持たずに、知らない土地を旅行するようなもの。

ダイエットに成功するためには、摂取カロリーと消費カロリーを計算するようにしましょう。

 

 

スポンサーリンク

ダイエットの計算は体重管理に

スマートフォンでカロリー計算

 

カロリー計算をするのに有効なのが、スマートフォンです。

カロリー計算ってすごく面倒ですよね。

おにぎり1個は何kcalで、ご飯1杯におかずをつけたら合計〇〇kcalで、さらにウォーキングを1時間と20分したら??

正直、普通の人は到底細かすぎてできません。

 

しかし、スマホのアプリを使うことで、カロリー計算が簡単にできるのです。

例えば、食事。

食卓に並んだご飯を写真に撮るだけで、細かく算出してくれます。

今まで苦労した人なら、「これは便利!」と声が出てしまうでしょう。

それくらい簡単で便利です。

 

また、運動も種目と時間を入力することで、カロリーが算出されます。

いちいちネットで調べなくても、簡単に消費カロリーが出てきます。

 

これらのサービスはアプリによっては無料で使えるので、ぜひ探して使ってみてください。

ちなみに、このようなアプリを使えば、摂取カロリーと消費カロリーを一元管理できます。

つまり、今日1日のカロリーが正確に把握できるので、ダイエットが格段にしやすくなるのです。

 

 

スポンサーリンク

ダイエット中は計算と同時に食べる時間も考える

 

カロリー計算をすると、ダイエットは成功しやすくなります。

しかし、それと同時に、食事をする時間にも注意するとより効果的です。

 

というのも、カロリー計算だけではカバーしきれない部分があるのです。

例えば、1日のカロリーがマイナスでも、寝る直前に高カロリーなものを食べると、太りやすくなります。

寝ている間は消化が十分にできないので、脂肪に変わりやすい時間帯。

そのため、夜はできるだけ摂取カロリーを減らす。

また、寝る直前はカロリーを摂取しない、などを配慮する必要があります。

細かいことですが、ここまでしてカロリー計算をすれば、ダイエットは成功しやすくなりますよ。

 

 

スポンサーリンク

まとめ

 

カロリー計算はダイエットを成功させるために欠かせません。

それなのに、面倒なので実際に計算している人は少ない傾向にあります。

ただ、今はスマートフォンを使うことで、簡単にカロリー計算ができるようになりました。

ダイエットを成功させるために、スマートフォンを使って、ぜひカロリー計算をするようにしてください。

嬉しい結果を記録できるようになりますよ。

 

 

ダイエット用に手帳を自作する!書き方〜ランキングも紹介!

ダイエットのグラフは書き方がたくさん|手書き・エクセル・アプリ

ダイエットとツイッターを連携すると成功させられる

タイトルとURLをコピーしました