キムチを食べて痩せたという人は結構います。
ダイエットをするつもりがなかったのに、キムチを食べてたら痩せた、という人もいたりします。
実際、キムチには高いダイエット効果が期待できる成分が、たくさん入っているのです。
この記事を読んでいただければ、キムチを正しく食べてダイエットができるようになります。
キムチのダイエットは効果ないのか？機能を調べた
キムチは、れっきとしたダイエット食材です。
その効果は、とにかくすごいです。
ここでは、その効果をいくつか紹介していきます。
キムチダイエットは効果ない？｜機能1｜腸の機能を高める
キムチは腸内環境を高めて、ダイエットをサポートしてくれるのです。
腸は栄養を吸収する器官で、身体の代謝に影響を与えています。
例えば、腸の機能が高まると、身体の細胞が活性化するので、消費エネルギーが増えてダイエットしやすくなるのです。
食物繊維と乳酸菌
キムチには、食物繊維や乳酸菌が豊富に含まれています。
これらは腸に届くと、老廃物を排出したり、腸の善玉菌を助けたりして、腸の働きを助けます。
それによって代謝アップ、つまりダイエットしやすい状態にしてくれるのです。
ちなみに、食物繊維はお腹を膨らませる作用があります。
そのため、食べ過ぎを抑えてくれる効果も期待できるのです。
キムチダイエットで効果ない？｜機能2｜脂肪の燃焼効果をアップさせる
キムチには唐辛子に含まれている「カプサイシン」という成分によって、脂肪の燃焼効果を高めてくれます。
脂肪を燃焼させるのって結構しんどい作業ですが、キムチを食べると効率がアップするのです。
また、血行がよくなって身体がポカポカと温まってきます。
これによって、脂肪が身体に溜まりにくくもしれくれます。
ちなみに、血液は細胞に栄養を運ぶ働きがあるので、代謝アップにも有効。
つまり、ダイエット効果がある、ということです。
キムチダイエットは効果ない？｜機能を活かしたおすすめのやり方とは
キムチダイエットのやり方は、非常に簡単。
ただ、毎日継続して、キムチを食べるだけ。
キムチダイエットの効果｜毎食
毎日3食食べている人なら、3回食事の前にキムチを食べるのです。
キムチダイエットはこれで完了。
簡単ですよね。
これでダイエットできるなら、やってみたくなりませんか？
キムチ好きの人が、ダイエットをするつもりがなくても、痩せてしまった理由がわかりますね。
キムチダイエットの効果｜食前に
ただ、重要なポイントがあります。
それは、「食前」に食べること。
食事中でもよいですが、食前に食べることで、食物繊維によって満腹が速く来ます。
食事の量が自然と減らせるので、ダイエットの効果が高まりますよ。
ぜひ、キムチダイエットをするなら、食前に食べるようにしましょう。
キムチダイエットは効果ない？｜食べる量に注意！
キムチダイエットには注意すべき点があります。
それは、食べ過ぎです。
キムチダイエット｜食べ過ぎ注意
キムチは刺激が強い食べ物ですので、あまり食べ過ぎると胃に負担をかけてしまいます。
1食につき、30g程度に抑えるようにしましょう。
もし、この量で胃もたれなどの症状が出た人は、いったん食べるのを控えたり、量をさらに減らしたりするなど、対策を採ってくださいね。
また、市販のキムチによっては、塩分が多めのものがあります。
塩分の摂り過ぎは、肥満リスクを高めるといわれています。
摂り過ぎにならないために、塩分控えめのものを購入するようにしてください。
このように、いくつかキムチダイエットには注意点がありますが、どちらもちょっとしたものです。
これらに少し注意して、キムチダイエットをするようにしましょう。
まとめ
キムチダイエットの効果に驚いていませんか？
キムチにはすごい効果が秘められていますよね。
やり方は簡単ですので、ダイエットで悩んでいる人は、ぜひキムチを食卓に並べてください。
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