ダイエット中はコンビニ弁当を含めて外食を敬遠している方がたくさんいらっしゃいます。
実際外食をすると、ハンバーグやパスタ、トンカツなど、のメニューがたくさん目に入ってきます。
しかし、近年コンビニは健康志向の高まりとともに、栄養バランスを考えたコンビニランチを取り扱うようになってきました。
そこで、この記事では、ダイエットにおすすめするコンビニランチの選び方を紹介します。
これでおいしいコンビニランチをいただけるようになります。
コンビニランチでダイエットするとき組み合わせが大事です。
コンビニランチのおすすめの組み合わせといえば、おにぎりとサラダ、お味噌汁です。
おにぎりにはエネルギーに欠かせない炭水化物が摂取できるので欠かせません。
また、商品によっては白米の代わりに食物繊維が豊富なもち麦で作られたものがあります。
食物繊維が豊富で食べ応えがあるので、さらにおすすめです。
サラダはビタミンやミネラル、食物繊維を摂取して、健康的に痩せるために必要です。
サラダを選ぶ際の注意点としては、マヨネーズやドレッシングなどで味付けされていこと。
最後はお味噌汁。
具材はワカメなどの低カロリーのものがおすすめです。
お味噌汁を温めて飲むことによって身体が温まるので、代謝アップの効果が期待できます。
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コンビニランチのダイエットはカロリーは大丈夫か？
コンビニランチは選び方次第でカロリーを抑えた食事ができるようになってきました。
以前はお弁当を手に取ると、1つのお弁当でゆうにカロリーオーバーしてしまうものが多かったです。
しかし、近年は低カロリーを前面に押し出した商品が増えてきて、ダイエット中の方でも容易にコンビニでランチが食べられるようになってきました。
例えば、お弁当の定番といえばハンバーグ。
通常のハンバーグであれば、それだけでかなり高いカロリー摂取になってしまいます。
しかし、牛や豚のミンチの代わりに豆腐を使ったハンバーグが入ったコンビニランチが出てきました。
その結果、商品の選び方によっては今までの半分程度のカロリーに抑えられるようになったのです。
だからといってコンビニランチが貧相になったわけではなく、しっかりと満腹できるのが特徴です。
コンビニランチは高カロリーと敬遠していたダイエット中の方は、ぜひ最近のコンビニランチでおいしくダイエットをしてみてください。
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コンビニランチでダイエットにオススメの食材
ダイエット中に選びたい食材には、卵や鶏のササミ、白身魚などがあります。
ダイエット中はとにかく肉類を敬遠しがちですが、健康や美容のためには動物性たんぱく質をしっかりと摂取する必要があるのです。
一方で、ベーコンやハム、ソーセージ等の加工製品はカロリーが高いので控えてください。
もちろん、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養バランスを考えて野菜の摂取も必要です。
いくらカロリー摂取を抑えても、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると、ダイエットがうまくいかなくなります。
特に、ビタミンB群は糖質や脂質の代謝をサポートする栄養素です。
不足するとスムーズにエネルギーが作られないので、太りやすい身体になってしまいます。
ランチを低カロリーにするために、とにかくカロリーの低いものを選べば良いというものではありません。
ダイエット中なら、今まで以上に食材にこだわることが大切になってきます。
まとめ
ダイエットのために昼食を抜く方もいらっしゃいますが、そんな方にこそコンビニランチをおすすめします。
食べる量を減らして栄養摂取できる量も減らしては、筋肉量が落ちで反対に太りやすい身体になってしまいます。
コンビニランチは選び方次第でカロリーを抑えつつ、栄養価を高くできるのでダイエットに最適。
お昼ご飯で困っているダイエット中の方は、お近くのコンビニに立ち寄ってみてはいかがでしょうか。
