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子育て疲れのリフレッシュ法・解消方法教えます!ママにもストレス発散が必要

子供が生まれると生活スタイルが一変します。

子供中心の生活は、思い通りにならないことも多く、ストレスもたまります。

 

子育てでストレスのたまらない人はいませんので、ストレスを感じないように

するのではなく、上手な解消法を見つけるのが建設的です。

 

私が実践していたお勧めのストレス解消法をお教えします。

 

 

子育て疲れのリフレッシュ|ストレス発散方法

公園で一緒に遊んでストレス解消
公園で一緒に遊んでストレス解消

 

子育てのストレスは子育てで発散するのが、一番手っ取り早く安上がりです。

 

公園へ行こう

 

大人になると、ブランコやすべり台のある公園へ行くことは、少ないですね。

子供と一緒にブランコやすべり台で、遊びましょう。

公園なら、ママもちょっとくらい大きな声を出しても問題ないです。

一緒に遊んでたくさん笑ってください。スッキリします。

 

子供も体を動かすことでパワーを発散しますし、

お腹もすいてご飯もよく食べます。

適度に疲れて夜早く寝てくれます。

 

近くの保育園の子供たちが遊びに来ていることもあって、

保育園情報が聞けて保活に繋がったり、

イベントに招待してもらえることもあります。

 

子供の友達やママ友も出来たらなおいいですね。

女性はおしゃべりでストレス解消する人が多いので、

他愛ない話でも大人の会話ができるだけで全然違います。

 

 

子供と一緒に楽しめるお出かけをしよう

 

結婚したらデートが減ってしまったとなげく女性も多いです。

子供が生まれたら、パパに「子供に動物を見せよう」

「テーマパークデビューをしよう」と提案してみてください。

デートで行った水族館や動物園、テーマパークも子供と一緒なら

違った楽しみ方ができます。

 

ポイントは、オムツやミルクを多めに持って行くことです。

何度かお出かけすることで、なにを持って行くといいかがわかってきます。

 

子供と一緒に歌を歌おう

 

歌は、いつの時代でも人々の近くにありました。

手軽にできるストレス解消法なのですね。

子供と一緒に歌を歌いましょう。

童謡でもいいですが、ママの好きな歌でいいですよ。

ママが楽しそうにしているのが一番なので、歌謡曲でも英語の歌でも

オンチでも構いません。

ノリノリで歌いましょう。

私は散歩しながらや、車の中でよく歌っていました。

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子育て疲れのリフレッシュには買い物がいい!?

 

 

子供を連れていると落ち着いて買い物が出来ず、ストレスが溜まります。

 

買い物には2通りありますね。

ご飯のおかずや日用品などをスーパーなどで購入する日常的なものと

服などを購入するショッピングの2通りですね。

 

子供が小さいうちは献立を考えながらスーパーで買い物をするのは

大変なので、食材のデリバリーなどを利用し、パンや牛乳だけを

買い物する方法もあります。

献立を提案して、その食材を届けてくれるところもありますね。

 

食べ物の好みやライフスタイルに合わせて選びます。

 

ママの服や子供の服をじっくり時間をかけて選ぶのは難しいので、

カタログショッピングやネットショッピングを上手に利用しましょう。

 

但し、ハマってしまうと買い物依存症になりかねないので、

金額の上限を決めると良いです。

 

日常的な家事の時間を上手に短縮して、空いた時間にパパやバアバに

子供を頼んで、美容院やエステなどに活けると、さらにスッキリできます。

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おまけ:子育て疲れでストレスをためにくくして解消するコツ

 

 

子育てでストレスに感じる原因のひとつが「スケジュールが建てられない」

です。

 

そこで、子供とママの生活リズムを整えます。子供が1歳になるのを目安に

朝起きる時間、離乳食の時間、お風呂、寝る時間をだいたい同じにすることです。

 

子供の生活リズムが整うとどのタイミングで家事をするか、買い物に行くかなどの

スケジュールが建てやすいです。

すると、予防接種に予約やお出かけスケジュールも組みやすくなります。

 

生活リズムが整うと、体調を崩しにくくなります。

子供だけでなく、ママの生活リズムも整えてくださいね。

 

朝起きる時間を同じにするにはカーテンを上手に活用することです。

部屋の向きで朝日が早い時間に射し込んでしまうのであれば、

カーテンを厚手にします。

なかなか朝起きないのであれば、カーテンを開けて明るくします。

 

夜寝る時間を同じにするには、夜ご飯の後は静かに過ごすことです。

動と静のメリハリをつけて、少しずつ眠るための準備をします。

 

夜ご飯の後はおもちゃを出さないで、絵本の時間にする

体を使った遊びなどをしないで静かに過ごし、

寝る時間になったら、パジャマに着替える、歯磨きをするなど

いつもの入眠儀式をすることでスイッチが切り替わります。

 

まとめ

 

 

子育てはそれまでの生活が一変しますので、ストレスを感じます。

子育てをしていて、ストレスを感じない人はいませんので、

ストレス解消法を見つける方が得策です。

一番手軽で手っ取り早いのが、子育てのストレスは子育てで解消することです。

子供と公園に行って一緒に遊びましょう。

大きな声を出したり、笑ったりするとスッキリします。

 

子供とママの生活リズムを整えると、スケジュールが建てやすくなり、

体調を崩しにくくなります。

 

朝起きる時間はカーテンで調節できます。

夜寝る時間は夕ご飯の後静かに過ごすことで調節できます。

 

ママが笑っているのが一番です。

子供と一緒に笑える方法を見つけてください。

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