黒酢ダイエットって聞いたことがあるのではないですか？
黒酢は健康によいことで有名ですが、近年はダイエットにも効果があるということで、若い方にも人気が出てきています。
でも、本当に痩せられるのか不安を持っている人は多いでしょう。
この記事を読んでいただければ、黒酢をおいしく飲みながら、ダイエットができるようになります。
黒酢ドリンクのダイエットは効果があるのか？
黒酢ダイエットは信用できる方法です。
黒酢で痩せられる理由は、大きく3つあります。
黒酢ドリンクのダイエット効果｜血行が良くなる効果
1つは、ドロドロの血液をサラサラにして、血行をよくしてくれるから。
黒酢は生活習慣病の予防にも有効ですが、血行促進効果がダイエットにも有効なのです。
血行がよくなると全身の細胞に酸素や栄養がしっかりと供給されるようになります。
すると、細胞が元気になるので、よりエネルギーを消費するようになるのです。
つまり、消費エネルギーが勝手に増えるので、ダイエットがしやすくなるのです。
もちろん、細胞が活性化すると、疲労も溜まりにくくなります。
日中の運動量も増やせるので、ダイエットはよりスムーズできますよね。
黒酢ドリンクのダイエット効果｜アミノ酸（リパーゼ）が体脂肪の分解を早める効果
2つ目は、黒酢にはアミノ酸が豊富に含まれていること。
アミノ酸は「リパーゼ」という酵素の原料になります。
リパーゼとは、体脂肪の分解を速める効果がある酵素です。
黒酢を飲んでリパーゼの協力が得られれば、ダイエットの大きな武器になります。
黒酢ドリンクのダイエット効果｜便秘解消の効果
3つ目は、黒酢で便秘の解消ができること。
「便秘解消でダイエット？」
実は深い関係があるのです。
便秘が解消すると栄養を吸収する器官である腸が元気になります。
すると、しっかりと摂取した栄養を身体に吸収できるようになるので、全身の細胞が元気になるのです。
つまり、基礎代謝がアップするので、ダイエットがやりやすくなるのです。
黒酢ダイエットのやり方｜いつ飲むのかタイミングと量が大事です
黒酢ダイエットには有効なやり方があります。
ここでは、飲み方や飲むタイミングを紹介します。
黒酢ダイエットのやり方｜飲み方の適量
黒酢を飲む量には適量があります。
その量とは、15～30ccです。
ただし、原液のまま飲むと、酢酸の刺激が強すぎて、身体を傷つける恐れがあります。
そのため、必ず水などで割って、薄めてから飲むようにしてください。
黒酢ダイエットは毎日飲み続けることが大切ですので、料理に使うのもよいでしょう。
特に決まりはないので、自分に合った方法で飲み続けてください。
黒酢ダイエットのやり方｜いつ飲むのかタイミングが大事
黒酢を飲むタイミングもダイエットの効果に影響します。
例えば、運動の20～30分前に飲むのが効果的です。
運動の前に飲むことで、脂肪燃焼効果が高められるので、効率的に体脂肪を減らせます。
運動をしないような日であれば、通勤や家事など身体を動かく少し前に飲むようにしましょう。
そうすることで、効果的にダイエットができるようになりますよ。
もし、いつが自分にとって最適かわからない人は、朝に飲むのが効果的です。
朝は最も栄養の吸収が盛んな時間帯なので、黒酢の成分をしっかりと吸収できます。
黒酢ダイエットで効果を感じられる期間は
黒酢で得られる健康効果は、たくさんあります。
血圧改善や血糖値上昇・体脂肪の減少・腎臓病予防など、たくさんあります。
しかし、具体的なダイエットの効果が得られるまでの時間には、個人差も含め、それなりの期間を要するようです。
ネット上の情報を調査した結果からは、少なくとも1ヶ月以上の期間を要するという声があります。
また、12週間=約3ヶ月後の結果で、内臓脂肪が減ったという事例もあります。
日常の活動や食生活の違いも大きく影響をします。
ですので、おすすめするのは、黒酢ダイエットに合わせて、栄養バランスを考えた食事を意識することと、筋トレと有酸素運動を組み合わせて、行っていくことで、早めにダイエット効果が得られることが期待できるようになります。
黒酢ダイエットで効果なしという人は運動をしていない
ダイエット効果を期待して、黒酢ダイエットにチャレンジし、効果なし、という人が多いです。
ネット上に、そういう方をよく見かけます。
しかし、よくよく見てみると、「効果なし」を行っている方は、運動をしていないようです。
黒酢ダイエットのダイエット効果は、アミノ酸の効果を期待するものですので、運動をして脂肪が燃焼しやすくなるものです。
血行が良くなることで、基礎代謝のアップも消費カロリーが増えることにつながりますが、ダイエット効果を明確に感じるのであれば、やはり筋トレと有酸素運動を、黒酢ダイエットに組み合わせる必要があります。
黒酢ドリンクのダイエット｜おいしく飲むレシピは？
黒酢は刺激があって飲みにくいので、おいしく飲める方法を紹介します。
黒酢ドリンクのダイエット｜飲むレシピは炭酸で割る
おすすめは、炭酸水です。
炭酸水で割ると、独特のニオイが気になりにくくなります。
また、爽快感もあるので、クッと飲めますよ。
黒酢ドリンクのダイエット｜飲むレシピは牛乳で割る
次におすすめなのは、牛乳。
黒酢の刺激が牛乳と混ざることで、マイルドな風味に変わります。
「これなら飲める」という人もたくさんいますよ。
黒酢ドリンクのダイエット｜飲むレシピは調味料として
最後は、酢豚や照り焼きの調味料に使う方法。
こうすると、黒酢のニオイがクセになりますよ。
まとめ
黒酢はダイエットに有効です。
特に、飲むだけなので簡単で続けやすいのも魅力的。
「何をしてもダメだった」こんな人は、黒酢でダイエットしてみましょう。
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