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ダイエットの意外な食材|食べ方でダイエットに有効|まとめ|

ダイエットというと、「食べてはいけない」イメージがあります。

でも、食べ方によっては、ダイエットに効果的な食材がたくさんあります。

この記事では、まとめて紹介しています。

 

 

 

ダイエットは炭酸水が効果的!おすすめの水やアレンジ法を紹介!

炭酸水
炭酸水

 

ダイエットをするなら、炭酸水は欠かせないアイテムです。

雑誌やテレビなどで紹介されて、その効果を知っている人は多いでしょう。

しかし、まだ疑っている人もいて、実践していない人がいます。

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ダイエット 炭酸水 アレンジ

 

 

ドライフルーツ

ドライフルーツでダイエット
ドライフルーツでダイエット

 

ドライフルーツは、ダイエットを成功させるのに欠かせない食べ物です。

その理由は、ダイエット中に不足しがちな栄養をシッカリと摂取できるから。

ダイエット中は食べる量を減らしている人は多いでしょう。

その結果、毎日摂取しなければならない栄養が不足しがちになります。

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ドライフルーツでダイエット

 

 

豚肉

豚肉 ダイエット
豚肉 ダイエット

 

「ダイエット中は鶏肉ばっかり食べてます」こんな人は多いですよね。

鶏肉は低カロリーなので、ごもっともです。

しかし、ダイエットには豚肉がいいのをご存知でしょうか。

豚肉には、脂肪を燃焼させたり運動の疲れを回復させたりする成分が含まれているのです。

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キムチ

キムチダイエット
キムチダイエット

 

キムチは、れっきとしたダイエット食材です。

その効果は、とにかくすごいです。

ここでは、その効果をいくつか紹介していきます。

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野菜スープ

野菜スープ ダイエット
野菜スープ ダイエット

 

野菜スープダイエットといえば、低カロリーなことが挙げられます。

野菜スープに入れる具材はもちろん「野菜のみ」。

キャベツやタマネギなどだけで、カロリーの高いお肉類は入れません。

そのため、カロリー摂取が抑えられて太りにくくできます。

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うどん

うどんダイエット
うどんダイエット

 

うどんのダイエット効果は高いです。

ここでは、なぜうどんを食べてダイエットできるのか、理由を紹介していきます。

うどんはすごく、低カロリーであり、低糖質で痩せやすいです。

食事で気になるポイントといえば、カロリーと糖質ですよね。

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グラノーラ

グラノーラでダイエット
グラノーラでダイエット

 

市販されている商品によって、若干の違いはありますが、どれも基本的に栄養が豊富です。

ビタミンやミネラル、たんぱく質などダイエットに必要な栄養素が揃っています。

グラノーラを食べることで、ダイエット中に不足しがちな栄養素を、まとめて摂取できるのは大きな助けとなるでしょう。

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グラノーラ ダイエット 量

 

 

ステーキ

ステーキでダイエット
ステーキでダイエット

 

実は、ステーキはダイエットに適した食材なのです。

牛肉は高カロリーな食べ物で、部位によっては100gで500kcalにもなります。

ペロッと食べてカロリーオーバー…こんなイメージですよね。

確かに、決して低カロリーではありません。

しかし、ステーキには脂肪燃焼効果を高める栄養素が豊富に含まれているのです。

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刺身

刺身でダイエット
刺身でダイエット

 

ダイエットの成功はカロリーを減らすのが近道です。

そのために、食事を抜いたり食材選びで苦労したりしているのではないでしょうか?

毎日そんな苦労をしている方におすすめなのが、魚のお刺身を食べることです。

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