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ダイエットはメンタルが大事!?メンタルケアで体重をコントロール

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「ダイエットしたい」「自分の体型を何とかしたい」

こんな悩みを持っていませんか?

実はそれ、ダイエットによくなくて、太る原因になっている場合があります。

では、「どうすればいいの?」と思いますよね。

その答えは「メンタルケア」です。

メンタルケアがうまくできれば、体重をコントロールしやすくなるのです。

この記事では、ダイエットを成功させるメンタルケアについて紹介していきます。

 

 

ダイエットとメンタルには関係がある?

ダイエット メンタル

ダイエットとメンタルには切っても切れない、深い関係があります。

なぜなら、メンタルに負担をかけてストレスが溜まると、食べすぎをしやすくなるからです。

 

例えば、プレッシャーがかかるような状況の時、誰にでも暴飲暴食になった経験があると思います。

まさに、ストレスが食べすぎを誘発しているのです。

 

これにはちゃんと科学的な理由があります。

ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。

このホルモンの特徴は、「食欲を増進すること」と「脂肪の燃焼を妨げること」です。

つまり、体重増を加速させてしまうのです。

 

他にも、空腹を感じにくくするもの、脂肪を蓄えやすくするものの分泌が増えます。

つまり、ストレスでメンタルに支障をきたすと、ダイエットがしにくくなるのです。

健康だけでなく、ダイエットをする人も、ストレスには気を配る必要がありますね。

 

 

ダイエットでメンタルケアをすると体重をコントロールしやすくなる

メンタルケア

メンタルケア

 

メンタルケアをすると、体重をコントロールしやすくなります。

ここでは、その理由を2つ説明していきます。

 

1つ目は、ダイエットに意欲的に取り組めるから。

意欲的にダイエットするとは、前向きな気持ちを持って取り組めるということです。

目標や目的がしっかりとあって、それに向かっているので、ストレスをそれほど感じずに済みます。

すると、運動や食事制限を毎日楽しくできます。

つまり、体重を減らす行為を、ストレスをかけずに行えるので、体重をコントロールしやすくなるのです。

 

また、ダイエットは継続できるかどうかが大事です。

気持ちが前向きであれば、継続してダイエットできます。

これも大きいですね。

 

2つ目は、メンタルケアをすると、精神面が健康になるから。

すでに説明した通り、ストレスはダイエットによくありません。

ストレスが溜まると、太りやすい体質になって、過食もしやすくなります。

つまり、太るスパイラルに陥ってしまうのです。

 

これらのことから、メンタルケアで精神面を健康にすると、体重がコントロールしやすくなります。

つまり、ダイエットがしやすくなるのです。

 

 

ダイエットのメンタルケアは自分を大事にすること

 

では、メンタルケアとは何かというと、自分を大事にすることです。

学業や仕事、子育てなどで、自分を疎かにしていませんか?

 

実は、それではダイエットが成功しにくいです。

負担に思っていなくても、無意識にストレスは溜まっています。

しっかりと自分のための時間も作りましょう。

それがきっかけで、ダイエットができますよ。

 

また、「こんな体型はダメ」と自分を追い詰めるのもアウト!

自分自身に不満を持つことも、精神的によくありません。

メンタルを整えれば、ダイエットは成功して、理想の体型に近づいていきます。

難しいかもしれません。

 

しかし、一旦思い切って、今を受け入れてみてください。

気持ちが楽になりますよ。

すると、ダイエットが進みだすのです。

 

 

まとめ

ダイエットはメンタルケアをすると、成功率をグッと高められます。

ダイエットとメンタルには深い関係があるので、自分を大切にしてくださいね。

そうすると、体重のコントロールがしやすくなります。

食事制限に運動、メンタルケア。

ダイエットプランはこれで決まりです。

 

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