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ダイエット中の眠いは運動後?対策はアメ!糖質制限のやり過ぎ

この記事では、以下のことを解説していきます。

ダイエット中の眠いは危険

・「眠い」は極端な糖質制限ダイエットを止めると解消できる

・「眠い」を解消させてダイエットを成功させる方法

 

 

「ダイエット中は眠いもの」こんな風に思っていませんか?

実際、ダイエット中は眠気を感じていたのに、止めた途端に収まるので、そんなものと思っている人は多いです。

しかし、実はダイエット中に眠いと感じるのは、危険信号だったのです。

 

この記事を読んでいただければ、眠いを感じることなくダイエットができるようになります。

 

 

ダイエット中の「眠い」は糖質制限のやり過ぎかも?

ダイエット中の眠いは危険
ダイエット中の眠いは危険

 

ダイエット中によく眠いと感じるのは、実は身体からの危険信号です。

決してダイエットがうまくできているとはいえません。

ダイエット中によく眠い思いをしている人は、方法を改めてください。

 

 

眠気の原因は糖質制限

眠気を訴える人の多くは、糖質制限をしています。

 

糖質は脳や身体のエネルギーとなる成分です。

カットして不足させれば、脂肪が代わりに燃焼されるので、効果的に体重を減らせます。

そのため、ダイエットの定番ともなっています。

 

ただ、副作用として、脳がエネルギー不足になってぼーっとしたり、眠いと感じたりするようになるのです。

これで終われば、一過性のものですので、問題ありません。

しかし、「眠い」はダイエットの失敗へ導きます。

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リバウンドしやすくなる

眠気はエネルギーが不足している状態です。

 

脳はこの状態が続くと、普段のエネルギー消費量を抑えるようにします。

つまりこれは、太りやすい状態になるということ。

 

すると、はじめは順調に減っていた体重が落ちなくなってきます。

そして、糖質制限を止めた途端、脂肪がつきやすいので、急激にリバウンドしてしまうのです。

 

「眠いくらい我慢すればいい」と、軽く考えてしまいがちです。

しかし、眠いは脳からの危険信号。

決して無視するのではなく、ダイエットの方法を改めるようにしましょう。

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ダイエット中の「眠い」対策は極端な糖質制限ダイエットを止めること

糖質制限
糖質制限

 

ダイエット中に眠いと感じる人は、糖質制限を止めると解決します。

もちろん、寝不足が原因の人もいるでしょう。

 

しかし、通常、ダイエット中に感じる眠気は糖質が不足しているのが原因。

そのため、極端な糖質制限を止めた途端に、「眠い」から解放されるのです。

 

ただ、注意点は、「極端な」食事制限を止めることです。

糖質制限を全くする必要がないわけではありません。

ダイエットを成功させるためには、過剰な糖質摂取は控える必要があります。

 

そのため、「ご飯はお茶碗1杯」「食パンは1枚」と糖質の摂取量を決めるようにしてください。

消費と摂取のバランスを整えることで、眠いを感じることなくダイエットができるようになるのです。

 

 

 

ダイエットの「眠い」を対策するにはビタミンB1

 

 

眠いを解消させてダイエットを成功させるためには、ビタミンB1を摂取することをおすすめします。

ビタミンB1は、糖質の代謝を促進する成分です。

 

しっかりと摂取することで、糖質が身体に残って脂肪となるのを予防しやすくなります。

「糖質を摂取して、ダイエットが本当にできるの」こんな不安を抱く人は、なおさらビタミンB1を摂取してください。

 

ビタミンB1は、豚肉や大豆、ウナギなどに豊富に含まれています。

ダイエット中は積極的に食べるようにするといいでしょう。

ただし、ビタミンB1は一度にたくさん摂取しても、すべてを吸収できません。

そのため、3食の食事でバランスよく摂取するようにしてください。

 

まとめ

 

眠いダイエットは、うまくいっているとはいえません。

ダイエットを止めた途端に、リバウンドのリスクをはらんでいます。

 

原因であるキツイ糖質制限を止めて、バランスのよい食事をするようにしましょう。

こうすることで、眠いダイエットが解消されて、ダイエットが成功しやすくなります。

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