お風呂ダイエットは毎日短時間でできる!効果的に痩せる方法を紹介!

お風呂ダイエットが有効であることを知っている人は多いでしょう。

しかし、「長時間お風呂に浸からなければいけないし…」

こんな風に思っていませんか?

 

実は、お風呂ダイエットは短時間でも十分効果的に痩せられるのです。

少しコツを知ることで、思い通りに短時間でダイエットしやすくなります。

この記事では、お風呂ダイエットを短時間で成功させる方法を紹介していきます。

毎日長い時間お風呂ダイエットしている人は、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

お風呂ダイエットが短時間でできる!?

お風呂ダイエット 短時間

 

お風呂ダイエットは短時間でも、十分期待通りの効果を発揮できます。

その理由は、お湯の温度と水圧が高いからです。

 

例えば、温度が高いお湯に浸かっていると、身体はポカポカと温められます。

身体が温められると、血液の流れが促進されます。

すると、身体の細胞が活性化するので、基礎代謝がグッとアップするのです。

 

お風呂ダイエットがなぜ短時間でも有効かというと、

短時間でも適温に浸かっていれば、十分に身体を温められるから。

つまり、お風呂ダイエットは、短時間でもお風呂に浸かるだけで

消費エネルギーが増えるので、ダイエットがしやすくなるのです。

毎日苦労して、ジョギングやウォーキングなどで消費エネルギーを増やしている人も多いでしょう。

しかし、温かいお湯に短時間浸かるだけで、十分お風呂ダイエットができるのです。

 

また、お風呂ダイエットでは、高い水圧も全身に受けられるのも、ダイエット効果を高めてくれる要因です。

お湯の水圧が身体に圧を加えることで、短時間でもマッサージのような効果が得られます。

この効果は、長時間お湯に浸かっていなければならないわけではありません。

短時間でもお湯に浸かっただけで、水圧を受けられます。

すると、血行が促進されるので、基礎代謝がアップして、ダイエット効果が得られるのです。

 

お風呂ダイエットは、短時間ではなく、ある程度長時間するのもいいでしょう。

しかし、短時間でも十分に効果を実感できるのです。

 

ちなみに、汗をかくと身体の老廃物が排出されるので、デトックス効果も得られます。

すると、肌細胞が活性化するので肌がきれいになります。

もちろん、細胞の動きが良くなれば、代謝も良くなるので、お風呂ダイエットは有効なのです!

キレイに痩せたい人は、ぜひ短時間でもOKのお風呂ダイエットを実践してみてください。

 

 

お風呂ダイエットを短時間で成功させる方法

お風呂ダイエット 短時間

 

お風呂ダイエットを短時間で成功させるためには、正しい方法で実践することが重要です。

その方法とは、「高温反復法」です。

文字通り、高温のお湯の中に、何度も入っては出てを繰り替える方法。

これによって、効率的に短時間でもお風呂ダイエットができるのです。

 

ここからは、具体的な方法を紹介していきます。

①ぬるま湯のシャワーで身体を温めて慣らします。

②41度のお湯で3分ほど半身浴。

③浴槽から出て、5分ほどかけて身体や髪の毛を洗います。

④再度、41度のお湯に3分ほど半身浴。

⑤もう一度浴槽から出て、洗い残した身体や髪の毛を5分ほどかけて洗います。

⑥最後にもう一度お湯に3分ほど半身浴。

 

以上、お風呂ダイエットは約20分という短時間で完了です。

 

お風呂ダイエットを短時間でする場合の注意点

お風呂ダイエット 短時間

 

お風呂ダイエットは、短時間でかつ簡単にできるダイエット法です。

しかし、注意点もいくつかあります。

 

1つは、水分補給をしっかりとして行うことです。

お風呂ダイエットは短時間ではありますが、かなり汗をかいて水分を失います。

そのため、お風呂に入る前に、しっかりと水分補給をしましょう。

 

2つ目は、お風呂ダイエットは早めの時間にすることです。

短時間でも熱いお湯に入ると、活動期に活発になる交感神経を緊張させます。

そのため、就寝前に入浴すると、目がさえてしまう恐れがあるのです。

すると、疲れが取れずにストレスが溜まり、過食の要因になってしまいます。

 

注意点をしっかりと把握してお風呂ダイエットをすることで、短時間で痩せられます。

ぜひ、実践してみてください。

 

 

まとめ

 

お風呂ダイエットは短時間で痩せられる方法です。

血行が良くなるので、自然と痩せ体質に変われます。

湯船に入ったり出たりを繰り返すので、少し面倒かもしれません。

しかし、短時間でダイエットできるので、忙しい人におすすめです。