ダイエット

プロテインでダイエット!夜の置き換えにおすすめの方法を紹介します

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プロテインでダイエットダイエット

「プロテインでダイエットするなら夜の置き換えがいい」

こんな言葉がネットに溢れています。

でも、何を置き換えるのが効果的なのかご存じですか?

この記事では、結果を出すための方法を詳しく解説していきますね。

 

 

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プロテインダイエットで夜に置き換えるおすすめの方法は?

プロテイン ダイエット 夜 置き換え

プロテイン入りのバーやdhc商品の置き換えが有名です。

でも、有名だから効果が出るとは限りません。

ここでは、置き換えダイエットの有効な方法や理由を紹介していきます。

 

 

プロテイン入りバーでダイエット食を置き換え!

プロテイン入りのダイエット食では、バーを取り入れている人が多いです。

ドラッグストアはもちろん、コンビニでも買えるので誰でもいつでも始められます。

このバーの気になるダイエット効果は…アリです。

 

 

まず、「甘いものが食べたいけど、ダイエット中だし…」とおやつを躊躇している人に最適。

プロテインは代謝アップに有効な成分です。

普通のお菓子を食べるよりもダイエット向きです。

 

 

また、硬いものを選べば、咀嚼回数が増えて満腹感が得やすくなります。

夜ご飯とデザート兼用で食べてみれば、ダイエット効果は抜群といえるでしょう。

 

dhcのプロテインダイエット食で2食を置き換える

プロテインダイエットで迷ったら、dhcで2食置き換えるのが鉄板です。

なぜなら、95%以上の成功率を誇るから。(2015~2017年にdhcが実施した調査による)

 

 

この結果は、商品のラインナップを見えれば納得できます。

ドリンクやスープパスタ、リゾット、ポタージュまで揃えられているのです。

朝はドリンク・夜はリゾットと2食置き換えれば、自ずと結果がついてきそうですよね。

 

 

ちなみに、驚くことに、フレークやケーキなどのデザートも置き換えられます。

朝や夜のご飯だけでなく、デザートも置き換えられるのです。

2食置き換えダイエットがしたいなら、dhcは外せないのではないでしょうか。

 

プロテインで置き換えるダイエットって本当に効果があるの?

結論からいって、プロテインによる置き換えダイエットは効果が期待できます。

その理由は、カロリー摂取を大きく抑えられるから。

 

例えば、夜ご飯で摂取するカロリーは、平均するとだいたい700kcalです。

これをdhcのリゾットにすれば、1食192kcal以下ですので、約500kcalも抑えられるのです。

効果の疑いようがないですよね。

もちろん、代謝を維持するために必要なプロテインもしっかりと摂取できます。

 

ただ単にカロリーを摂取するだけではリバウンドのリスクがあります。

しかし、プロテイン入りなので、リバウンドのリスクも低減できるのです。

プロテイン入りのダイエット食を食べれば、本当の意味でダイエットの成功がしやすくなるのです。

効果重視で商品を選ぶなら、プロテイン入りが必須といえます。

 

 

ダイエット食をプロテインにするなら女性が置き換えるとよい

プロテイン入りのダイエット食は、女性にこそ置き換えてほしいものです。

なぜなら、女性は男性と比べて、筋肉量が少ないから。

筋肉はエネルギーを作る役割があるので、筋肉量がダイエットのしやすさに影響します。

つまり、筋肉量が少ない女性は、男性と比べてダイエットが難しいといえます。

 

 

もし、食事制限で筋肉量が少なくなると、余計に痩せにくくなり太りやすくなるのです。

プロテイン入りの食事で置き換えれば、筋肉量を維持しつつ無駄な脂肪を燃焼できます。

これは女性に限らず、男性でも同じことです。

ただ、女性の方が筋肉量が少ない傾向があるので、より有効な方法といえます。

ダイエットでは極端な食事制限をするのではなく、筋肉量を維持できるプロテイン入りのダイエット食で置き換えるようにしましょう。

 

 

プロテイン入りダイエット食を朝に置き換えるのはいいの?

プロテイン入りのダイエット食を朝に置き換えたいという声もあります。

効果はというと…これもアリです。

夜はカロリー摂取が多くなりがちなので、夜が最もおすすめです。

 

 

では、朝はダメかというとまったくそんなことはありません。

朝食はカロリー摂取を抑えるチャンスです。

なぜなら、昼食までに時間が短いので、空腹を我慢しやすいから。

朝にたくさん食べるのではなく、ここでプロテイン入りのダイエット食を食べることで、余裕でカロリー摂取を抑えられるのです。

 

 

 

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まとめ

プロテイン入りのダイエット食は、夜に置き換えるのが効果的です。

バーやスムージー、リゾット、ケーキまでたくさんあります。

自分に合ったものを試してみてください。

もちろん、朝に置き換えるのも有効。

まずは自分に合ったもダイエット食でベストな時間帯を探してみてください。

そうすれば、スムーズなダイエットがしやすくなりますよ。

 

 

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