ダイエット

りんごダイエットで効果を出す食べ方は

リンゴでダイエットダイエット
リンゴでダイエット

この記事では以下のことを紹介していきます。

りんごは本当にダイエットができるのか

りんごダイエットの方法

りんごダイエットをすればキレイにもなれる

 

 

りんごは、糖質が高めで太りやすい食べ物と、思っている方がたくさんいます。

実際、馴染みがある果物と比べると、糖質が高い傾向にあります。

そのため、ダイエット中は、あまり食べないという方が多いです。

しかし、りんごはダイエットを助けてくれる成分がたくさんあり、注目され始めています。

 

この記事を読んでいただければ、りんごダイエットでキレイに痩せる方法がわかりますよ。

 

りんごダイエットの食べ方は

りんごダイエットの方法とは

 

りんごでダイエットをする効果的な方法は、置き換えダイエットです。

朝や夕食を、りんごに置き換えることで行っていきます。

 

りんごは、100g当たり約60カロリーで、一般的な大きさは200~300gですので、だいたい1食120~180カロリーになります。

夕食は人によっては1,000カロリーを超えるようなこともあるでしょう。

それが、多くて200カロリー未満に抑えられるのです。

すごいですよね。

 

また、りんごは食物繊維が豊富なので、腹持ちも良く食べ応えもあります。

体調やその日の状況によって違うと思いますが、案外「1個食べたら十分」という方もいるかもしれません。

大きさや個数は自分の状況に合わせて、いろいろ試してみてください。

もちろん、食べ過ぎは控えてくださいね。

 

ちなみに、りんごを食べるときは、皮をむいてから食べるという方がいるかと思います。

ただ、おすすめは、皮ごと食べることです。

りんごの皮にはポリフェノールが豊富に含まれているので、ダイエットがしやすくなります。

もちろん、次に紹介する美容面にも有効なのです。

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りんごでダイエットができる?

りんごでダイエットができる?

 

りんごは、ダイエットに効果的な食べ物です。

 

りんごは糖質が高いので、あまりダイエット中は、おすすめされないケースがあります。

例えば、りんご100g当たり、糖質は約14g含まれています。

 

ところが、イチゴなら約7g、みかんなら11gです。

このようなことから、りんごはあまりダイエットに向かないというイメージが定着していました。

ただ、りんごがダイエットによくない理由はそれだけ。

 

他の要素を見れば、いかにりんごで痩せられるかがわかります。

例えば、食物繊維がたくさん含まれています。

食物繊維は腸内環境を整える作用があり、栄養の吸収をスムーズにしてくれるのです。

すると、全身の細胞にしっかりと栄養が供給されるようになるので、代謝がアップするのです。

つまり、毎日の消費エネルギーが増えるので、痩せやすい身体に変身します。

 

さらに、カリウムやペクチン、ポリフェノールなどによって、血行が促進します。

血液は細胞に酸素を送るほかに、栄養を供給する役割も担っているのです。

つまり、血行がよくなると細胞が活性化するので、ダイエットがしやすくなるのです。

 

「糖質が高い」という点はダイエットに不利といえます。

しかし、数値として現わせることができない、いくつものりんごの作用が、ダイエットを大きくサポートしてくれるのです。

 

 

 

 

 

りんごダイエットは美容面でも優れている

りんごダイエットは美容面でも優れている

 

りんごダイエットがおすすめできる理由は、美容面で優れているからです。

ここまで、腸内環境がよくなる・血行がよくなると説明してきましたが、どれもお肌をキレイにする効果が期待できます。

 

また、ポリフェノールには抗酸化作用というものがあります。

抗酸化作用とは、ひと言でいうと、老化を遅らせる作用です。

例えば、肌の老化は肌細胞が酸化して、ダメージを蓄積していくことで起こります。

しかし、ポリフェノールの抗酸化作用によって、肌の酸化を食い止めるのです。

それによってハリやツヤのある肌が維持されやすくなるのです。

 

キレイになりながら痩せていく。

すごくうれしいことが、りんごダイエットなら起こりうるのです。

 

 

 

まとめ

りんごを上手に食べればダイエットが可能です。

 

いままでは誤解されていた部分がありますが、りんごは決してダイエットに不利な食べ物ではありません。

しかも、肌をキレイにする効果も期待できますので、キレイなまま痩せたい方は、りんごダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

 

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