ダイエット

サラダチキン・ダイエットの栄養と食べ方を徹底検証!

サラダチキンでダイエットダイエット
サラダチキンでダイエット

この記事では、以下のことをお伝えしていきます。

・サラダチキンはダイエットに効果的

・サラダチキンでダイエットするなら置き換える

・サラダチキンと野菜を食べてダイエット

 

 

スーパーやコンビニで簡単に手に入るサラダチキン。

実はこれでダイエットができちゃうのをご存知ですか?

もともと低カロリーな印象があるサラダチキンですが、さらにダイエットに有効な側面があるのです。

 

この記事を読んでいただければ、サラダチキンでダイエットができるようになります。

 

 

サラダチキンはダイエットの栄養は?

サラダチキン

 

サラダチキンはダイエットに効果的な食材です。

「いわれなくてもわかっているよ!」そんな声が聞こえてきそうです。

しかし、ダイエットに優れているところは、サラダチキンがヘルシーだからという理由だけではありません。

 

疲労回復に効果的

サラダチキンを食べると、疲労回復効果が高まるのです。

ダイエット中はエネルギー不足で疲れやすくなりますよね。

 

今までよりも食事の量を減らすので、仕方がない部分があります。

そうとわかっていても、やっぱりツライですよね。

そんなツラさを、鶏に含まれている「イミダゾールジペプチド」という成分が、吹き飛ばしてくれるのです。

 

イミダゾールジペプチドとは、遠くを長時間飛び続ける渡り鳥などの身体に多く含まれています。

特徴は、驚異的な回復力です。

このイミダゾールジペプチドが、サラダチキンにも含まれています。

食べて摂取することで、高い回復力を得られるようになるのです。

 

 

代謝を高めるビタミンB6が豊富

サラダチキンには、ビタミンB6が豊富に含まれているところもポイント。

 

ビタミンB6は、身体に取り込んだ、たんぱく質を筋肉や血液に変えるのをサポートしてくれる栄養素です。

いくら良質なたんぱく質をたくさん摂取しても、ビタミンB6が不足していては、効率的に身体の組織を作ることができません。

すると、筋肉や血液が作られないので、代謝をアップさせることができず、ダイエットに支障をきたします。

サラダチキンには、たんぱく質とともに、ビタミンB6も含まれているので、効率的に代謝を高めることができるのです。

 

 

サラダチキンのダイエットの食べ方は置き換えがいい!

ダイエット

 

サラダチキンは、置き換えダイエットで使うのがおすすめです。

置き換える場合は、3食のうち、1食をサラダチキンに変えます。

そして、最も効果を高めたいなら、夕食がいいでしょう。

 

夕食は1日の食事の中で、一番カロリーが高くなりがち。

そのため、低カロリーのサラダチキンに置き換えることで、摂取カロリーを大きく下げられるのです。

また、低カロリーな食事で済ますことで、寝るまでにエネルギーが余ってしまう心配もありません。

エネルギーが余ると、それが脂肪となりやすいので、置き換えることで痩せやすい夕食に変えられるといえるでしょう。

 

 

サラダチキン・ダイエットの食べ方は野菜と一緒に食べる

野菜と食べる

 

サラダチキンダイエットの効果をさらに高めるのであれば、野菜と一緒に食べるのが鉄則です。

サラダチキンは、低カロリーでたんぱく質が摂れて、さらにビタミンB6も含まれているので、ダイエットに適しています。

しかし、それだけでは栄養を十分に摂取できているとはいえません。

 

そこで、野菜で他の栄養素をしっかりと補う必要があるのです。

そうすることで、ビタミンやミネラル、食物繊維なども摂取できて、より痩せやすくなります。

 

 

まとめ

 

サラダチキンはダイエットをサポートしてくれる食材です。

 

ダイエット中に困る疲労を軽減してくれたり、身体の維持を助けてくれたりします。

ダイエット中は何を食べたら良いのか迷ってしまいますが、ぜひサラダチキンを食べてください。

ダイエットがしやすくなりますよ。

 

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