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即効果あるダイエットは30分運動から|消費エネルギー増加!

この記事では、以下のことを紹介していきます。

即効ダイエットは本当にできる

・即効でダイエットするには運動時間が大事

・即効ダイエットは入浴にも気を配る

 

 

ダイエットって時間がかかるものと思っていませんか?

実際、3ヶ月や半年くらい長期でダイエットの計画を立てるのは一般的です。

しかし、長続きさせるのは難しいもの。

また、時間をかけていては、「大事な用事に間に合わない」なんてこともありますよね?

そんな人におすすめしたい、即効で痩せられる方法があります。

 

この記事を読んでいただければ、即効ダイエットを成功させやすくなります。

 

 

即効果あるダイエットは30分運動から|消費エネルギー増加!

即効果 ダイエット 運動

 

即効でダイエットは難しそうですが、しっかりとやれば本当にできます。

 

ダイエットで最も大切なのは、いかに効率よくエネルギーを消費するかです。

短期間で痩せられない人は、ここがうまくできていないのです。

厳しい食事制限ばかりをしていませんか?

 

それでは、体重を減らすことに成功しても、健康面や美容面で問題を生じさせてしまいます。

つまり、キレイになるはずのダイエットは失敗です。

 

即効でダイエットを成功させるには、摂取エネルギーを適度に抑えつつ、消費エネルギーを増やすことが大切なのです。

では、どのように消費エネルギーを増やしていくのか、次から具体的に説明をしていきます。

 

 

 

即効果あるダイエットは30分運動から|消費エネルギー増加には30分以上がポイント!

即効果 ダイエット 運動

 

即効でダイエットができるかどうかは、運動の時間で決まります。

具体的には、「運動は30分以上する」かどうかです。

「30分」がポイントで、これより少ないと即効で痩せるためには不十分となります。

 

その理由は、身体のエネルギー源が関わってきます。

運動をはじめてすぐは、脂質ではなく、糖質が主に消費されるエネルギーです。

 

それが、20分を境に糖質から脂質が主なエネルギー源と変わっていきます。

効率的に脂肪を減らすには、脂質がエネルギー源である時間帯を増やす必要があります。

つまり、即効でダイエットするには20分の運動時間では足りず、最低でも30分の運動は求められるのです。

 

ダイエットのためにランニングしている人も、20分程度走ったくらいではほとんど意味がありません。

30分以上運動をするために、長い間走れない人は、ウォーキングに変えるようにしましょう。

即効で痩せたい人は、30分以上運動ができるウォーキングの方に優位性があります。

 

 

 

即効果あるダイエット|風呂場も有効

即効果 ダイエット 運動

即効でダイエットしたいなら、お風呂場も有効に使いましょう。

入浴は案外エネルギーを消費するので、上手に入ればダイエットに有効といえますよ。

 

痩せるための入浴ポイントは、40度以上のお湯かどうか

実は、40度以上のお湯に浸かっていると、交感神経が優位になるのです。

交感神経とは、活動時に活発に働く神経で、血行を促進する作用があります。

つまり、お風呂に入ることで、代謝を良くしてしっかりとエネルギーを消費できるのです。

 

そして、身体の芯まで温めるために、20分程度入っていることも大切。

長風呂が苦手な人もいるかもしれません。

しかし、即効でダイエットするためには、妥協はできません。

40度以上、理想は41~42度のお湯に、20分程度浸かるようにしましょう。

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ちなみに、40度以上のお風呂に入ると汗をかくので、デトックス効果も期待できます。

肌がキレイになって、痩せられて、おまけに疲れも取れる。

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まとめ

即効でダイエットは、運動時間と入浴法に注意することで誰でも可能です。

多くの人は、カロリーの摂取面ばかりに注意してしまっています。

しかし、それでは本当にキレイに痩せることはできません。

即効で、かつキレイにダイエットを成功させるために、ここで紹介した方法を参考にしてみてください。

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