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寝る前

  • 2020年4月27日
  • 2020年5月29日

寝る前の読書には照明に配慮して!おすすめする寝る前の読書効果

ベッドや布団に入ってから寝るまでの間、あなたはどのように過ごしていますか? 音楽を聴く、スマートフォンを眺める、読書をする・・・。   このように寝る前の時間は、好きなことに充てている人が多いことと思います。 ところで、あなたはぐっすり眠れていますか? もし眠れていないのであれば、寝る前の […]

  • 2020年2月5日
  • 2020年3月7日

ダイエット中|寝る前の食事時間は3時間前までに終わらせる!

この記事では、以下のことを紹介していきます。 ・ダイエット中は寝る前に食事をしない ・ダイエットは寝る前に牛乳・を飲む習慣をつけるとよい ・ダイエットの成功率を高めるなら寝る前にストレッチをする   ダイエットのためにしていることは何ですか? 心の中で「ハードな運動」や「食事制限」と答えて […]