ダイエット【うどん】は低糖質トッピングに一工夫で効果あり

この記事では、以下のことを紹介していきます。

・うどんを食べてダイエットできるの?

・うどんダイエットの効果を高めるポイント

・うどんダイエットのおすすめのトッピング

 

 

ダイエットの悩みといえば、食事ではないでしょうか?

「何を食べたら太らずに済むの?」「どうすればカロリーを抑えられるの?」などなど。

極端な食事制限で失敗した人は、余計に悩ましい問題だと思います。

そんな人におすすめしたいのが「うどん」です。

 

うどんはツルッと食べられるので、たくさん食べてしまい、ダイエットには不向きと思っている人も多いです。

ところが、うどんはダイエットに適しています。

 

この記事を読んでいただければ、おうどんでおいしくダイエットができるようになりますよ。

 

 

ダイエットでうどんなら糖質低い

うどんを食べてダイエットできるの?

 

うどんのダイエット効果は高いです。

ここでは、なぜうどんを食べてダイエットできるのか、理由を紹介していきます。

 

低カロリー・低糖質

うどんはすごく、低カロリーであり、低糖質で痩せやすいです。

食事で気になるポイントといえば、カロリーと糖質ですよね。

 

どちらも肥満の要因になります。

うどんはというと、このどちらも抑えられるのです。

 

他の主食の100g当たりのカロリーと糖質を比べると、その優位性は一目瞭然。

・ごはん カロリー/約170kcal 糖質/約37g

・そば  カロリー/約130kcal 糖質/約24g

・食パン カロリー/約260kcal 糖質/約47g

・うどん カロリー/約105kcal 糖質/約21g

 

 

以上の通り、うどんはダイエットに不向きどころか、適している食べ物なのです。

 

 

満腹感が得やすい

うどんは意外と満腹感を得やすいところがあるのです。

 

ツルッと食べるイメージがありますが、コシがある場合は意外と噛む回数が増えます。

噛む回数が多いと、食べる速度が遅くなって、食べ過ぎを防げます。

また、満腹中枢が刺激されて、速く満腹感を得るのです。

 

「コシがある」という条件はありますが、うどんはダイエットによいといえます。

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うどんダイエットの効果を高めるポイント

うどんダイエットの効果を高めるポイント

 

うどんダイエットの効果を高めるには、いくつかポイントがあります。

これを実践して、ぜひ有効に痩せてください。

 

 

夕食を置き換える

夕食をうどんに置き換えるのが有効です。

うどんはカロリーと糖質を抑えられるので、食べ過ぎてしまう夕食を置き換えることで、食べ過ぎを抑えられます。

 

ちなみに、食べるときは「おかわりなし」はお約束

ココは重要ですよ。

 

 

薬味を上手に使う

薬味を使えばダイエット効果はさらに高められます。

例えば、ショウガ

ショウガは身体を温める作用があるので、代謝をよくする効果が得られます。

 

また、七味もおすすめです。

七味もショウガと同様に、辛み成分で身体を温めてくれます。

チョットしたことですが、毎日続けると、これが大きな差となるのです。

 

 

おつゆは飲まない

うどんダイエットでは、おつゆを飲まないでください。

最後のおつゆはダシが利いていて、仕上げに最高。

 

ですが、ダイエットには最悪

塩分の摂り過ぎになってしまいます。

塩分は肥満の原因と考えられていますので、控える必要があります。

おつゆは飲まずに、残すようにしましょう。

 

 

 

うどんダイエットのおすすめトッピングとは

うどんのトッピング (1)

 

うどんダイエットは痩せられますが、続けるならのせるものも大切な要素ですよね。

ここでは、おすすめのトッピングを紹介します。

 

 

ワカメ

まずは、ワカメです。

「あの香りがたまらない」こんな人もいるでしょうが、ポイントは腹持ちのよさ。

 

ワカメは消化スピードが遅いので、お腹に残ってくれるのです。

間食やお腹の空き過ぎを防げるので、有効でしょう。

 

 

ササミ

また、ササミも有効です。

ダイエット中はタンパク質の摂取量が減ってしまいがち。

そんなときに鶏のササミは大きな味方になります。

ササミならカロリーを抑えられる一方、動物性タンパク質はしっかりと摂取できます。

 

 

まとめ

 

うどんはダイエットがしやすい食べ物です。

「意外!」そんな風に思った人は、多かったのではないでしょうか。

 

そうなんです。

あまり知られていませんが、実は痩せている人はよく食べている食べ物なのです。

この記事を参考にして、今までしたことがなかった「うどんダイエット」を実践してみてください。

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