この記事では、以下のことを紹介していきます。
・和菓子はダイエット中でも食べてよい
・他にもある和菓子がダイエットにおすすめな理由
・和菓子がダイエットによくても注意点もある
ダイエット中は甘いものを控えているという人は多いでしょう。
でも、そういうときに限って、無性に甘いものが欲しくなりませんか？
ダイエット中なのに、「どうしても甘いものが欲しい」そんな人は和菓子がおすすめです。
和菓子は、意外とダイエット中でもOKなスイーツなんです。
どうしてか気になりますよね。
この記事を読んでいただければ、和菓子を食べてもダイエットができるようになります。
ダイエット中には和菓子がおすすめスイーツ！？
ダイエット中でも和菓子なら食べても大丈夫です。
「甘いものが食べたい！でも、ダイエットもしたい」そんな人はうれしいですよね。
でも、本当に和菓子を食べても痩せられるの？って疑うと思います。
しかし、痩せられるんです。
和菓子は脂質が少ない
その理由は、和菓子に含まれている脂質の分量が少ないから。
和菓子といえば、小豆やお米などです。
糖質はありますが、脂質はほとんど含まれていません。
糖質のエネルギー量は1gにつき4kcalですが、脂質は1gにつき9kcal。
脂質は糖質に比べて倍以上のエネルギー量があります。
和菓子なら、脂質の摂取を抑えられるので、低カロリーな食べ物といえるのです。
そのため、ダイエット中でも食べられるのです。
洋菓子は脂質が多い
ちなみに、ケーキやエクレア、パイなどの洋菓子は、バターや卵、牛乳が使われています。
もちろん、お砂糖も使われていて、脂質と糖質は高め。
つまり、高カロリーでダイエットには向きませんね。
ダイエット中に和菓子がおすすめな理由
和菓子がダイエット中でも食べても良い理由は、まだまだあります。
食物繊維
例えば、食物繊維がたくさん含まれていること。
食物繊維はダイエットの凄い味方になるんです。
和菓子って、あまりたくさん食べられない印象はありませんか？
実は、これは食物繊維の作用。
食物繊維は胃に入ると、水分を吸収して大きく膨れる作用があります。
それによって、満腹を感じやすくしてくれています。
つまり、食べ過ぎを自然と防いで、太りにくくしてくれるのです。
カロリー低めで、しかも満腹で自然とおやつタイムを終了できるので、ダイエットにおすすめといえるでしょう。
植物性の油
他にも、和菓子には植物性の油が使われていることポイント。
植物性の油は、身体に入っても脂肪になりにくい性質があります。
そのため、ダイエット中でも安心して食べられるのです。
ダイエット中で和菓子はおすすめだが注意点もある
和菓子はダイエットに食べてもよいですが、注意点もありますので、紹介します。
1つ目は、乳製品が使われていない和菓子を食べること。
一般的な和菓子を紹介しましたが、中には牛乳やバターが使われているものがあります。
それだと、いくら和菓子でも高カロリーになってしまいます。
脂質が抑えられているものを選ぶようにしましょう。
2つ目は、食べる時間帯を決めること。
ベストな時間帯は10時か15時です。
この時間なら、食べてもエネルギーとして消費されます。
しかし、22時以降に食べるのは控えてください。
いくら低カロリーな和菓子でも、エネルギーが残って、肥満の原因となってしまいます。
3つ目にするまでもないですが、食べる量は控えめに。
ダイエット中の食べ過ぎは厳禁です。
それが、和菓子の中でも低カロリーなものだけを選んだとしてもです。
摂取カロリーの目安としては、150～200kcal以内にするとよいでしょう。
これらの注意点を守ることで、和菓子を食べても太ることなくダイエットしやすくなります。
まとめ
ダイエット中でも和菓子ならダイエットができます。
ダイエット中は、甘いものが普段以上においしく感じますよね。
ぜひ、至極のスイーツを食べながらダイエットをしてみてください。
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