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ワインでダイエットは効果がある!?つまみやウイスキーとの関係を大公開

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ワインがダイエットにいいということありませんか?

実は、最近ダイエットをしている人の間で人気の飲み物なのです。

効果があるのでしょうか?

 

ただ、つまみをよく食べる人やハイボールやビールなど他のお酒も飲む人は、注意が必要。

この記事を読んでいただければ、ワインを飲みながら上手にダイエットできるようになります。

 

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ワインでダイエットは効果はある?カロリーは?糖質は?

ワインでダイエットはできず、太るという人がいますが、真実とはいえません。

むしろ、太るどころか痩せるのをサポートしてくる成分が豊富に含まれているのです。

そのため、ワインを飲むとダイエットがしやすくなるのです。

 

赤ワイン

例えば、赤ワインなら、ポリフェノールが複数含まれています。

アントシアニン、タンニン、カテキン、レスベラトロール、ピセアタンオールというポリフェノールです。

日常的に食するポリフェノールを含んだ食品の中で、ポリフェノールの含有は、最も多いとされています。

ポリフェノールとは抗酸化物質で、血行を良くしてくれる効果があります。

血液の巡りがよくなると、代謝がアップするので、痩せやすい体質に変身できるのです。

また、これらのポリフェノールには、脂肪細胞の発生抑制や成長防止をする働きや脂肪の吸収を抑制する効果があるとされています。

脂肪が気になっている人は、赤ワインがダイエット効果を期待できます。

 

白ワイン

白ワインにも同様に、酒石酸という整腸作用を持つ成分が豊富に含まれています。

腸の作用がよくなると、栄養の吸収率がアップするので、身体の細胞が元気になりやすくなるのです。

その結果、新陳代謝がよくなって、消費エネルギーが増えるのです。

またカリウムが体内の水分代謝を進めてくれるので、むくみが気になる人に向いてます。

 

カロリーは

ワインはお酒なので、高カロリーになりがち。

100mlあたり73キロカロリー含んでいます。

ビールが100mlあたり40キロカロリーなので、少し多めです。

またロゼなど、甘めのタイプは、さらに多めのカロリーになります。

しかし、アルコールのカロリーはエンプティーカロリーといわれ、身体に残りません。

 

そのため、アルコールはたくさん摂取しても、太りにくいのです。

つまり、ワインで太るというのは、真実とはいえないのです。

むしろ、痩せやすい成分が豊富に含まれているので、ダイエットに有効といえるでしょう。

 

 

糖質は

ご存知の通り、ダイエットで注目するのは、カロリーではなく、糖質だとされるようになりました。

では、ワインの糖質は、どのくらい含まれているか。

糖質は、赤ワインよりも、白ワインの方が少し多めです。

白ワインが100gあたり2.0g、赤ワインが1.5g、ロゼだと4.0g含まれています。

スイートワインになると13.4g含んでいますので、ダイエット中の方は、甘めのワインは控えた方が良いです。

日本酒になると、製造方法で違いがありますが、3.6gから4.5g含んでいます。

赤ワインや白ワインの約2倍です。

日本酒を飲む人が太っている原因が、ここにあります。

*データ参照「文部科学省 食品成分データベース」

 

 

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ワインでダイエットはつまみが問題!

 

ワインでダイエットするポイントは、つまみの食べ方にあります。

ダイエットに有効なワインを飲んでいるのに、太ってしまうという人は、つまみに原因があります。

 

つまみに太る原因がある

例えば、揚げ物や高塩分のもの、チーズなどをたくさん食べていては、しっかりとお肉がついてしまうのです。

いくらワインで痩せやすい成分を摂取しても、意味がありません。

 

また、ワインのつまみはおいしくて、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。

すると、ワインのカロリーがたまらなくても、つまみでカロリーオーバーとなってしまうのです。

 

ワインを飲む時は、つまみを控える

ワインに合う料理はフレンチやイタリアンで、高カロリーなものが基本。

ワインを飲んでも太りにくいからといって、つまみを油断してパクパク食べるのは控えるようにしましょう。

そうすれば、ワインでダイエットができるようになります。

 

 

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ワインはよくて、ハイボールはダイエットに向いていない?

ワインとウイスキーのハイボール、どちらもダイエットに向いているお酒です。

しかし、ワインはよくて、ハイボールは太ると考えている人がいます。

それは、どうしてでしょうか?

 

ハイボールは糖分のあるソーダに問題

実は、ハイボールは蒸留酒であるウイスキーを水などで割ったものなので、本来太るお酒ではありません。

しかし、糖分の高いソーダなどで割ったハイボールを飲んでいると、糖質が残って太ってしまうのです。

つまり、ハイボールというお酒で太っているのではなく、ウイスキーを割る飲み物が原因で太っているのです。

そのため、ハイボールを水や無糖の炭酸水などで割れば、太ることなくお酒が飲めます。

 

ワインやハイボールなどのお酒は、血行を良くしたり体温を上げてくれる効果があります。

これらは、ダイエットを促進する作用ですので、ダイエットをしたい人ほど適度に飲むのがいいのではないでしょうか。

 

 

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まとめ

ワインを飲むと、太るどころかダイエットに有効です。

しかし、つまみを気を付けることが肝心。

つまみに気を付けて飲むことで、ダイエットがしやすくなるでしょう。

お酒をやめるとダイエットになるとお考えの人は、こちらの記事もどうぞ

 

 

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