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ヨガはダイエットに効果的なのか!?dvdを使ったおすすめ方法を紹介

痩せやすい身体って憧れませんか?

「自分は無関係」と諦めないでください。

この記事は、そんな人にこそ見てほしいと思っています。

 

実は、ヨガでダイエットをすると、痩せやすい体質を作ることができるのです。

しかも、思っている以上に簡単に。

すると、憧れの身体にもなりやすくなりますよ。

この記事を読んでいただければ、ヨガと筋トレでダイエットを成功させやすくなります。

 

 

ヨガダイエットは筋トレを組み合わせるといい!

ヨガ
ヨガ

 

ダイエットは、ヨガに筋トレを組み合わせると効果が高まります。

ヨガは、姿勢を正しくしたり腹式呼吸をしたりするイメージを持っている人が多いでしょう。

あまりダイエットという感じはしませんよね。

 

でも、ヨガはすごいダイエット効果があるのです。

例えば、ヨガにはさまざまなポーズがありますが、どれも普段使わない筋肉を鍛えるものばかり。

普段使わない筋肉を刺激することで、基礎代謝のアップが期待できるのです。

 

基礎代謝がアップするということは、即ち「痩せやすい身体」になるということ。

まさに、ヨガをすれば、憧れの体質に近づけやすくなるのです。

そこに、筋トレが加わると、もう一段上の痩せやすい身体が作れます。

 

ヨガは身体の奥深くのインナーマッスルを鍛えるのに対し、筋トレは他の筋肉を鍛えられます。

筋トレはヨガでは鍛えられない筋肉を鍛えられるのです。

 

つまり、ヨガと筋トレはダイエットに最適な組み合わせなのです。

ヨガだけでもダイエットに効果的ですが、余裕がある人は、筋トレも加えてください。

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ヨガダイエットはdvdを使えば家で簡単にできる

ヨガダイエット
ヨガダイエット

 

ヨガでダイエットをするなら、dvdを使えば家でも簡単にできるようになります。

ジムや教室に通うとなると、余分な時間やお金がかかるので、ハードルが高いですよね。

 

だからといって、ネットでは動きなどの詳細がわからないでしょう。

いくら、ヨガのイメージがあっても、それだけではうまくできません。

しかし、dvdなら、プレーヤーさえあれば、後は家で簡単にヨガができるのです。

 

注意点は、dvdの選び方。

ヨガといっても、身体を柔らかくするためのものやダイエットを目的にしたものなどがあります。

また、レベルも初心者から上級者用までいろいろ。

 

つまり、挫折しないためには、選び方が大切になってくるのです。

「とりあえず、ヨガのdvdを買おう」ではなく、内容も自分に合ったものを探すようにしましょう。

そうすれば、失敗せずにヨガでダイエットがしやすくなります。

 

 

ヨガダイエットをする頻度ってどれくらい?

 

ヨガでダイエットをするなら、1回30分・週3回くらいを目標にしましょう。

週に1回・30分程度でも、身体に普段得られない刺激を与えられるので、ダイエット効果は期待できます。

 

しかし、週に1回では、ヨガを習慣化するのが難しいです。

ダイエットは食事や運動などの普段の習慣に影響を受けます。

 

そのため、週に3回はヨガをして、運動をする習慣をつけてしまうのが効果的です。

ただし、今までヨガをする習慣がなかった人が、急に週3回するのは困難でしょう。

 

そんな人は、無理をせずに、週1回から始めるものいいでしょう。

しかし、ヨガでダイエットを目標にするなら、週に3回はするように目標を立ててください。

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まとめ

 

ヨガはダイエットに効果的です。

筋トレを組み合わせることで、よりダイエットをスムーズにしてくれます。

 

しかも、dvdを使えば、家で簡単にできるのも魅力的。

週に3回を目標に、ヨガダイエットを試してみてはいかがでしょうか。

 

ヨガ ダイエット
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