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ダイエットで頭痛がひどい/眠気は糖質制限しすぎ?!

ダイエットで頭痛がひどいダイエット

ダイエットで頭痛がひどい

「ちょっと頭痛がひどいな…。でも薬を飲めばすぐよくなるか」そんな風に考えている方。

もし、ダイエット中なら少し注意してください。

頭痛薬飲んでも、おさまらない可能性があります。

 

頭痛がひどいと思っても、頭痛がひどいことって、ちょっとしたことでも起こるので、軽く考えがちです。

しかし、ダイエット中に頭痛がひどいのであれば、簡単に見逃してはいけません。

大変な症状を引き起こしている最中かもしれないのです。

頭痛がひどいのは、大変な症状のサインかも知れないのですから。

 

この記事を読んでいただければ、

ダイエット中の頭痛がひどい状態の危険性や予防法、対処法がわかります。

 

 

ダイエットで頭痛がひどい/眠気は糖質制限しすぎ?!

ダイエット 頭痛がひどい

 

 

ダイエット中に頭痛がひどいのであれば、実はすごく危険で、注意が必要な可能性があるのです。

ダイエット中は食事制限をしたり、ハードな運動をしたりしている人が多いです。

しかし、食事制限によって低血糖症を引き起こしている可能性があるのです。

低血糖症の時に、頭痛がひどい状態になる事があります。

 

もし、めまい・吐き気・眠気を伴う頭痛がひどい状態なら、

糖質制限ダイエットの影響の可能性があり、危険な状況の可能性があります。

頭痛がひどいなら、甘く見てはいけません。

 

 

低糖質ダイエット・ケトン体ダイエットは頭痛を起こしやすい

低糖質ダイエットとは、つまり炭水化物を取らないダイエットです。

体内の糖質を減らすことで、ケトン体を増やすダイエットです。

ケトン体ダイエットは、エネルギーを糖質から脂肪に変えて、燃焼させる状態にするダイエット方法です。

しかし、このダイエットは、低血糖を起こす可能性があります。

低血糖症とは、ひと言でいうと全身で起こっている極度のエネルギー不足の症状です

 

ダイエット中に頭痛がひどくなるのは、低血糖になり脳に十分なエネルギーが供給されていない事や、アセト酢酸という物質が、血液中に流れ、体が酸性になってしまうことで、頭痛がひどい状態が起こっている可能性が考えられます。

 

もしも、頭痛薬を飲んでもおさまらないなら、間違い無く低血糖で頭痛がひどい状態になっていると思った方が良いです。

頭痛薬を飲んでもダメなら、ハチミツの飴が良いです。

頭痛がひどい状態になりそうなら、ハチミツの飴を舐めてみて下さい。

 

他にも、身体に強い疲労感があったり

動悸や震えがあったり言葉が出にくくなったりするのも低血糖症の症状です

頭痛がひどい状態に合わせて、強い疲労感・動悸・震えの症状が出た場合は、

ダイエットを中断して病院へ行くようにおすすめします。

 

 

ダイエットで頭痛がひどいなら糖質制限はすぐに中止

ダイエット 頭痛がひどい

 

ダイエット中に

健康に重大な悪影響を与える、頭痛がひどい状態を起こさない方法を紹介していきます。

 

身体が悲鳴を上げる前にしっかりと、頭痛がひどい状態にならないよう対策を講じるようにしましょう。

 

 

ダイエットで頭痛がひどいなら|バランスの良い食事をする

ダイエット中でも、最も効果的な頭痛の予防策は、バランスの良い食事です

低血糖症の原因は、脳にエネルギーが不足していることです。

脳のエネルギー不足が、ひどい頭痛の原因になっている可能性が高いです。

 

ダイエット中でも、バランスの良い食事で栄養をしっかりと摂取することで、

低血糖症を予防でき、頭痛がひどい状態も回避できるのです。

 

特に、糖質制限のダイエットをしている方は要注意です

脳へのエネルギーが不足しやすくなるので、頭痛がひどい状況になる可能性が高いのです。

 

ちなみに、糖質制限ダイエットをやり過ぎると、

エネルギーを消費する筋肉の減少も起きてしまいます。

 

筋肉量が減少すると、基礎代謝が低下して、太りやすい身体になります。

ダイエット中だからと極端な食事制限をせず、

食べ過ぎをしない程度に、調整するようにしましょう。

糖質制限をやり過ぎ内容に、注意して下さい。

そうしないと、頭痛がひどい状態が、たびたび起こるようになります。

 

消費カロリーを減らしたい時ですが、低血糖症(頭痛がひどいレベル)になるという事は、食事制限のやり過ぎです。

頭痛がひどい状態になる事を、回避するには糖質制限を少し控えめにする事です。

糖質制限を同じレベルで、続けていくと、頭痛がひどい状態を予防できません。

 

 

ダイエット中に頭痛がひどいなら|過剰な運動をしない

低血糖症による頭痛がひどい状態を予防するには、過剰な運動を控えることが有効です。

 

ダイエット中は何とか消費カロリーを増やしたいと、

過剰な運動を取り入れている方も多いでしょう。

私も経験があります。

 

私の場合は、ジムにいき、着替えて、ストレッチをするころから頭痛が始まりました。

筋トレをする事には、頭痛がひどい状態は、ピークになりました。

その後もずっと、頭痛がひどい状態が続きました。

 

 

しかし、あまりにハードな運動を長時間すると、

糖質が消費し尽されてしまいます。

その結果、低血糖症になってしまうのです。

私の場合も、トレーニング中に、たびたび頭痛がひどい状態になりました。

まさに、筋トレの最中に。

 

ちなみに、ダイエット中に脂肪を燃焼させるためには20分以上の運動が効果的です。

ハードな運動で20分持たせられますか?

 

ダイエットでは、ハードすぎる運動は非効率です。

体への負担が少ないウォーキングでも、30分以上しっかりと汗を流す方が、ダイエットには有効な場合もあります。

そういうやり方のほうが、頭痛がひどいということが、起きにくいです。

 

 

 

ダイエットで頭痛がひどい/眠気がおきた場合の対処法

ダイエット 頭痛がひどい

 

もし、ダイエット中に頭痛がひどい状態/眠気を引き起こした場合、正しい対処が必要です。

その方法とは、ハチミツや天然のメープルシロップで糖分を補給するということです。

 

天然の糖は身体に吸収されにくいので、

血糖値を少しずつ上昇させてくれます。

 

一方、

砂糖などの精製された糖を摂取すると、

血糖値を急上昇させてしまって、身体に良くありません。

 

血糖値が上昇すると

インスリンの分泌も急激に増えますが、

インスリンは脂肪をつけやすい性質があります。

 

また、増えすぎたインスリンによって、

また砂糖が欲しくなってしまうこともあります。

 

ダイエット中に頭痛がひどいなら、ハチミツなどの精製されていない糖分を補給するようにしましょう。

ハチミツの飴など持っておくと、頭痛がひどい状態になったら、対策になります。

 

 

まとめ

 

ダイエット中に限らず起こりうる頭痛がひどい状態。

しかし、ダイエット中だからこそ、注意が必要なのが頭痛です。

経験上は、トレーニング中に頭痛がひどい状態が頻発していた時期があります。

 

トレーニングをやめるか、急場しのぎで、事前にハチミツの飴を舐めておくと良いかもしれません。

頭痛がひどい状態にまで、ならなくすむかも知れないのです。

 

低血糖症による頭痛がひどい状態を起こさないように、しっかりと対策を講じるようにしましょう。

もし、すでに頭痛がひどいという方は、ハチミツや黒砂糖などで糖質を少しずつ摂取するようにしてください。

 

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