「ローソンコーヒーのカフェイン量はどれくらい？」「メガサイズは1杯で何mgになる？」と気になっていませんか。

ローソンのMACHI caféでは、コーヒーやカフェラテの商品ページに、1杯あたりのカフェイン量が掲載されています。

ホットコーヒーはS約110mg、M約150mg、L約160mg、メガ約300mgです。アイスコーヒーはS約100mg、M約130mg、メガ約250mgとなっています。

この記事では、ローソンのコーヒーとカフェラテに含まれるカフェイン量をサイズ別に比較し、メガサイズを飲むときの注意点や、カフェインを控える方法を解説します。

マチカフェのカフェイン量は公式で公開されている

ローソンでは、利用者からの要望を受け、2024年にMACHI caféのコーヒーやカフェラテの商品ページへ1杯あたりのカフェイン量を追加しました。

公式ページではカフェイン量がg単位で表示されています。例えば0.11gは110mg、0.30gは300mgです。

商品や仕様は変更される場合があるため、正確な数値が必要な場合は、購入時に最新の商品ページを確認してください。

ホットコーヒーのサイズ別カフェイン量

サイズ	カフェイン量
S	約110mg
M	約150mg
L	約160mg
メガ	約300mg

ホットコーヒーは、サイズが大きくなるほど1杯あたりのカフェイン量も増えます。

特にメガホットコーヒーは約300mgで、Mサイズ約150mgの2倍です。

メガサイズ

メガホットコーヒーのカフェイン量は

0.30g（300mg）

と公式ページに表示されています。

これはSサイズの約3倍に近い量であり、カフェイン摂取量としてはかなり多い部類です。

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アイスコーヒーのサイズ別カフェイン量

サイズ	カフェイン量
S	約100mg
M	約130mg
メガ	約250mg

アイスコーヒーSは約100mg、Mは約130mg、メガは約250mgです。

アイスコーヒーには通常のLサイズはありません。S・M・メガから選びます。

カフェラテのサイズ別カフェイン量

商品	カフェイン量
カフェラテM	約130mg
カフェラテL	約150mg
メガホットカフェラテ	約250mg
アイスカフェラテM	約110mg
メガアイスカフェラテ	約220mg

カフェラテのカフェイン量は、ミルクの割合だけでなく、使用するコーヒーの量やサイズによって異なります。

そのため、「カフェラテならブラックコーヒーよりカフェインが少ない」とは一律にいえません。

マチカフェのメガサイズはカフェイン量が多い

マチカフェのメガサイズには、次のカフェインが含まれます。

・メガホットコーヒー：約300mg
・メガアイスコーヒー：約250mg
・メガホットカフェラテ：約250mg
・メガアイスカフェラテ：約220mg

メガサイズはいずれも200mgを超えるため、カフェインへの感受性が高い人や、ほかにもコーヒーやお茶を飲む人は注意が必要です。

カフェインは1日にどれくらいまで？

健康な成人は1回200mg程度までが目安

欧州食品安全機関では、健康な成人について、1回200mgまでのカフェイン摂取は安全性への懸念を生じないとしています。

メガサイズは1杯で200mgを超えるため、一度に飲む場合は体調にも注意しましょう。

健康な成人は1日400mg程度までが目安

妊娠していない健康な成人では、1日を通して400mgまでが一つの目安です。

この量には、コーヒーだけでなく、お茶、エナジードリンク、チョコレートなど、ほかの食品や飲料に含まれるカフェインも含まれます。

マチカフェのカフェインを控える方法

小さいサイズを選ぶ

カフェインを抑えたい場合は、メガやLではなく、SやMを選びましょう。

ホットコーヒーでは、S約110mg、M約150mg、L約160mg、メガ約300mgです。

ただし、Sサイズでもカフェインが少ないとは限らないため、1日に飲む回数も含めて調整してください。

1日に飲む回数を減らす

小さいサイズを選んでも、何杯も飲めばカフェインの合計量は増えます。

コーヒーだけでなく、お茶やエナジードリンクなども含め、1日の摂取量を確認しましょう。

一部店舗のカフェインレスを選ぶ

ローソンでは2026年5月26日から、一部店舗限定でカフェインレスのコーヒーとカフェラテを販売しています。

全国すべての店舗で購入できるわけではないため、利用する場合は取り扱い店舗を確認してください。

マチカフェのカフェイン量についてよくある質問

Q1．ローソンのコーヒーSのカフェイン量は？

ホットコーヒーSは約110mg、アイスコーヒーSは約100mgです。

Q2．ローソンのコーヒーMのカフェイン量は？

ホットコーヒーMは約150mg、アイスコーヒーMは約130mgです。

Q3．ローソンのメガコーヒーのカフェイン量は？

メガホットコーヒーは約300mg、メガアイスコーヒーは約250mgです。

Q4．マチカフェのカフェラテはカフェインが少ないですか？

必ずしも少ないとは限りません。ホットカフェラテMは約130mg、Lは約150mg、メガは約250mgです。商品とサイズによって異なります。

Q5．メガサイズは1日に飲んでも大丈夫ですか？

健康な成人では1日400mg程度までが一つの目安ですが、メガホットコーヒーだけで約300mgあります。ほかの食品や飲料に含まれるカフェインも合計し、体調に合わせて判断してください。

Q6．ローソンにカフェインレスはありますか？

一部店舗限定で、カフェインレスのホット・アイスコーヒーとカフェラテが販売されています。全国すべての店舗で購入できるわけではありません。

まとめ

マチカフェのホットコーヒーに含まれるカフェイン量は、S約110mg、M約150mg、L約160mg、メガ約300mgです。

アイスコーヒーは、S約100mg、M約130mg、メガ約250mgとなっています。

カフェラテも、ホットM約130mg、L約150mg、メガ約250mg、アイスM約110mg、メガアイス約220mgです。ミルク入りだからカフェインが必ず少ないとは限りません。

健康な成人では、1回200mg程度、1日400mg程度までが一つの目安です。メガサイズは1杯で200mgを超えるため、ほかの飲み物に含まれる分も含めて摂取量を調整しましょう。

カフェインを控えたい場合は、小さいサイズを選ぶ、飲む回数を減らす、一部店舗限定のカフェインレスを選ぶなどの方法があります。