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腎臓の結石|原因はコーヒー?毎日飲んでる人は危ないかも!?

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これからやってくる夏

気温が高くなり、汗をたくさんかく季節です。

毎年、水分不足で熱中症なんてよく聞きますが、尿路結石もこの時期が多いって知ってましたか?

 

実はその原因がコーヒーや緑茶、紅茶だったりします。

暑いからといって、アイスコーヒーをがぶ飲みしてると危ないですよ。

 

今回は、体内にできる結石とコーヒーの関係をまとめました。

 

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腎臓の結石|原因はコーヒーだった?

コーヒー 腎臓 結石 (2)

たまに体から石が出てきたなんて聞くことありまよね。

あれは腎臓でつくられたもので、尿路に詰まると激痛が走るたいへんなものです。

 

腎臓で結石はつくられる

結石は、腎臓内のシュウ酸の濃度が高くなると、出来やすくなります。

シュウ酸と腎臓内のカルシウムがくっついて、シュウ酸カルシウムの結晶ができます。

この結晶が、結石と言われるものです。

 

この結石が、腎臓から尿路に落ちて詰まると、背中や脇腹に激痛が走るというわけです。

この激痛は、尿路に石が当たって出るのではありません。

詰まった所より上で尿がたまり、腎臓が圧ぱくされて痛みが出ます。

普通は、結石が出来ても、小さいので流れますが、大きな結石は危険です。

 

 

腎臓の結石|コーヒーはシュウ酸濃度を高める

尿路結石の患者さんの7割は、原因が食事によるものです。

しかも、その原因となる食事によるシュウ酸の8割が、コーヒーや紅茶だと分かっています。

 

コーヒーが結石の原因と言われるのはなぜか?

それは、コーヒーにシュウ酸がたくさん含まれているからです。

 

コーヒーをのむと、腎臓内でシュウ酸濃度が、高まります。

シュウ酸は、カルシウムとくっつきやすいので、腎臓内のカルシウムと合わさって、結石をつくってしまうわけです。

 

 

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腎臓の結石|原因がコーヒーの場合の対策

コーヒー 腎臓 結石 (3)

腎臓でつくられる結石は、いろんな原因があります。

コーヒーみたいなシュウ酸を含むものが原因になる場合は、未然に防げます。

 

腎臓の結石対策|コーヒーにミルクを入れて飲む

結石を予防するには、シュウ酸を含むコーヒーや緑茶、紅茶を飲まなければ良い・・・?。

さすがに、そこまでする必要はありません。

 

コーヒーなどに含まれるシュウ酸は、カルシウムとくっつきます。

なので、はじめからカルシウムとセットでとることで、腎臓に入る前にくっつけてやればいいのです。

そうすれば、シュウ酸は胃や腸で使われて、尿ではなく便として出ていきます。

 

つまり、コーヒーにミルクというカルシウムをまぜて飲めば、解決です。

紅茶もどうように。

緑茶にミルクは、さすがに微妙ですが、小魚なりのカルシウムをつまみに飲めば大丈夫です。

 

 

腎臓の結石対策|コーヒーで水分補給はしない

結石ができるもう一つの原因は、水分不足です。

尿酸値が高くなり、濃い尿でも結石ができやすくなります。

 

夏は、たくさん汗をかいて、水分不足になりがちです。

夏に、結石が増えるのは、そのためです。

 

水分不足をおぎなうなら、水が一番ですが、ついついアイスコーヒーばかり飲む人もいると思います。

でも、コーヒーだと利尿作用がありますよね。

水分が出ていってしまうので、他にも水分補給をしておく注意が必要です。

 

腎臓の結石対策|コーヒーは寝る前に飲まない

水分不足と、カルシウムなしのコーヒーは要注意。

寝る前にも、水分不足には、気をつけておきましょう。

 

寝ている時は、長いこと体内に尿がたまります。

その間に、結石がつくられてしまう可能性があります。

そのため、寝る前のコーヒーはブラックはNG、ミルクを追加して下さい。

また、水分をしっかりとり、トイレも忘れずに行きましょう。

 

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腎臓の結石|原因はコーヒー以外にもさまざま

シュウ酸のとりすぎで、腎臓でつくられる結石。

シュウ酸を多く含むのは、コーヒー以外にもたくさんあります。

 

腎臓の結石|コーヒー以外のもの

コーヒー以外でシュウ酸が多いものはたくさんあります。

  • お茶
  • チョコレート
  • ココア
  • ほうれん草
  • たけのこ
  • アーモンド
  • ピーナッツ
  • レタス
  • ブロッコリー
  • サツマイモ

などです。

 

腎臓の結石|原因がコーヒーなのは毎日飲むから?

実は、コーヒーのシュウ酸の含有量は、上記の食品の中じゃ一番少ないんです。

紅茶は、コーヒーの倍です。

ほうれん草にいたっては、コーヒーの20倍以上もあります。

 

ほうれん草は、ゆでるとシュウ酸は、グッと減ります。

かつお節をのせた、ほうれん草のおひたしなら、カルシウムと一緒なのでうまいことリスク回避されてます。

 

他の食材でも、シュウ酸はコーヒーの5〜10倍です。

それなのに、含有量の少ないコーヒーや紅茶が、腎臓の結石の主要原因となるのは変ですよね。

一回の量より、ずっとコーヒーや紅茶をとり続けることの方が影響は大きいのかもしれませんね。

 

 

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まとめ

尿路結石の原因は、7割が食事によるシュウ酸から。

そして、そのほとんどは、コーヒーや紅茶でした。

 

コーヒー自体のシュウ酸は、かなり少ないのですが、毎日飲むことが発症のリスクを高めます。

しかし、シュウ酸もカルシウムとセットでとることで、結石のリスクを回避できます。

結石予防ならコーヒーにはミルクを入れて飲みましょう。

あと、水分不足に水もお忘れなく。

 

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