「チェーン店のコーヒーは何kcal？」「ダイエット中はブラックとカフェラテのどちらを選べばいい？」と気になっていませんか。
砂糖やミルクを加えないブラックコーヒーは低カロリーですが、完全に0kcalとは限りません。チェーン店の公式情報では、1杯あたり数kcalから十数kcal程度の商品があります。
一方、カフェラテ、カフェモカ、フローズンドリンクなどは、ミルク、砂糖、シロップ、ホイップクリームによってカロリーが増えます。
この記事では、スターバックス、タリーズ、ドトールなど、人気チェーン店の代表的なコーヒーのカロリーを比較します。ブラックコーヒーとミルク入りコーヒーの違いや、カロリーを抑える注文方法も解説します。
ブラックコーヒーのカロリーはどのくらい？
砂糖やミルクを加えないブラックコーヒーは、一般に低カロリーです。
ただし、コーヒー豆から抽出された成分がわずかに含まれるため、必ず0kcalになるわけではありません。
実際にチェーン店の公式情報を見ると、ドトールのブレンドコーヒーSは5kcal、タリーズの本日のコーヒーShortは9kcal、スターバックスのブリュードコーヒーは表示上9kcalとなっています。
正確なカロリーは公式サイトで確認する
チェーン店のドリンクは、サイズ、ミルクの種類、シロップ、ホイップなどでカロリーが変わります。
各社の公式栄養成分表で、実際に注文する商品とサイズを確認してください。
スターバックスでは商品ページからサイズ別・ミルク別の数値を確認でき、タリーズとドトールも公式の栄養成分情報を公開しています。
人気チェーン店のブラックコーヒーのカロリー比較
| チェーン店 | 商品・サイズ | カロリー |
|---|---|---|
| スターバックス | ブリュードコーヒー・Talx | 9kcal |
| タリーズ | 本日のコーヒー・Short | 9kcal |
| タリーズ | 本日のコーヒー・Tall | 13kcal |
| タリーズ | 本日のコーヒー・Grande | 18kcal |
| ドトール | ブレンドコーヒー・S | 5kcal |
| ドトール | ブレンドコーヒー・M | 7kcal |
| ドトール | ブレンドコーヒー・L | 11kcal |
ブラックコーヒーはいずれも低カロリーですが、サイズが大きくなると数値も増える場合があります。
また、店舗ごとにサイズ名称と容量が異なるため、S・Short・Tallなどの名称だけで同じ量とは判断できません。
カロリーは標準レシピをもとにした目安です。商品改定や店舗によって変わる可能性があるため、注文時は最新の公式情報を確認してください。
スターバックスのブラックコーヒーは低カロリー
スターバックスのブリュードコーヒーは、Tallの標準仕様で9kcalです。
コールドブリューコーヒーは8kcal、ディカフェのブリュードコーヒーは7kcalです。
一方、スターバックスラテはミルクを使用するため、ブラックコーヒーよりカロリーが高くなります。標準ミルクのTallは108kcalです。
ミルクの種類やサイズ、シロップ、ホイップなどを変更すると数値も変わるため、商品ページで注文内容に合った情報を確認してください。
タリーズの本日のコーヒーは9～18kcal
タリーズの「本日のコーヒー」は、Shortが9kcal、Tallが13kcal、Grandeが18kcalです。
サイズが大きくなるにつれてカロリーも増えますが、砂糖やミルクを加えなければ、いずれも低カロリーです。
タリーズでは、エネルギー、脂質、炭水化物、カフェインなどを1杯あたりの標準仕様で公開しています。トッピングを追加した場合は、その分も加算して確認してください。
ドトールのブレンドコーヒーは5～11kcal
ドトールのブレンドコーヒーは、Sが5kcal、Mが7kcal、Lが11kcalです。
炭水化物はS1.1g、M1.4g、L2.2gで、脂質はいずれも0gと表示されています。
ブラックのままなら低カロリーですが、砂糖やミルクを加えると、その分のカロリーが増えます。
チェーン店のカフェラテはブラックより高カロリー
カフェラテは、エスプレッソやコーヒーにミルクを加えるため、ブラックコーヒーよりカロリーが高くなります。
例えば、スターバックスラテのTallは標準ミルクで108kcalです。スターバックスのブリュードコーヒー9kcalと比べると、大部分がミルク由来のカロリーです。
ただし、カフェラテのカロリーは店舗、サイズ、ミルクの種類によって異なります。異なるチェーンの商品を比較するときは、同じ容量や近いサイズを選びましょう。
甘いドリンクはさらに高くなりやすい
カフェモカ、キャラメル系ドリンク、フローズンドリンクなどは、ミルクに加えてシロップ、チョコレートソース、ホイップクリームなどを使用します。
ブラックコーヒーとは大きくカロリーが異なるため、商品名に「コーヒー」と入っていても、栄養成分を個別に確認してください。
ブラックコーヒーはカロリーゼロ？
ブラックコーヒーは非常に低カロリーですが、チェーン店の公式情報では数kcalの商品が多く、必ず0kcalではありません。
栄養成分表示では、一定の基準未満であれば「0kcal」と表示できる場合があります。そのため、「0kcal表示」と「エネルギーが完全に存在しない」は、必ずしも同じ意味ではありません。
カロリーを抑えたい場合は、砂糖、シロップ、ミルク、ホイップクリームを加えないブラックコーヒーが選びやすいでしょう。
チェーン店でコーヒーのカロリーを抑える方法
ブラックコーヒーを選ぶ
最も分かりやすい方法は、砂糖やミルクを加えないブラックコーヒーを選ぶことです。
チェーン店の代表的なブラックコーヒーは、1杯5～18kcal程度に収まる商品があります。
小さいサイズを選ぶ
ミルクやシロップを含む商品は、サイズが大きくなるほどカロリーも増える傾向があります。
迷った場合は、ShortやSなど小さいサイズを選びましょう。
シロップとホイップを減らす
甘いドリンクでは、シロップやホイップクリームがカロリーを増やします。
シロップを少なくする、ホイップを付けないなどのカスタマイズが可能か、注文時に確認してください。
ミルク変更後の数値を確認する
低脂肪乳や無脂肪乳へ変更するとカロリーが下がる場合がありますが、植物性ミルクを含め、必ず標準ミルクより低くなるとは限りません。
スターバックスでは、ミルクの種類を選んで栄養成分を確認できます。変更後の数値を公式ページで確認してください。
砂糖やミルクでコーヒーのカロリーはどれくらい増える？
砂糖を加えるとカロリーと糖質が増える
ブラックコーヒーに砂糖を加えると、砂糖の量に応じてカロリーと糖質が増えます。
チェーン店で砂糖やシロップを追加する場合は、公式サイトのカスタマイズ情報も確認してください。
ミルクを加えるとカロリーが増える
牛乳や植物性ミルクには、カロリー、脂質、炭水化物が含まれます。
加える量が多いカフェラテほど、少量のミルクだけを加えたコーヒーよりカロリーが高くなります。
チェーン店のコーヒーカロリーについてよくある質問
Q1．ブラックコーヒーは0kcalですか？
ブラックコーヒーは低カロリーですが、必ず0kcalではありません。チェーン店の公式情報では、1杯あたり数kcalから十数kcalの商品があります。
Q2．スターバックスのブラックコーヒーは何kcalですか？
ブリュードコーヒーは、公式の商品情報で9kcalと表示されています。サイズや商品変更によって変わる場合があるため、注文前に商品ページを確認してください。
Q3．タリーズの本日のコーヒーは何kcalですか？
Shortは9kcal、Tallは13kcal、Grandeは18kcalです。ミルクや砂糖などを追加すると、その分も増えます。
Q4．ドトールのブレンドコーヒーは何kcalですか？
Sは5kcal、Mは7kcal、Lは11kcalです。
Q5．カフェラテはブラックコーヒーより高カロリーですか？
一般にカフェラテはミルクを使用するため、ブラックコーヒーよりカロリーが高くなります。ただし、数値はサイズやミルクの種類で異なります。
Q6．チェーン店で低カロリーなコーヒーを選ぶ方法は？
砂糖やミルクを加えないブラックコーヒーを選ぶのが基本です。ミルク入りドリンクを選ぶ場合は、小さいサイズにし、シロップやホイップを減らすとカロリーを抑えやすくなります。
Q7．無脂肪乳に変更すれば必ず低カロリーになりますか？
標準ミルクより低くなる場合がありますが、商品や使用量によって異なります。注文するチェーン店の公式栄養成分表で、変更後の数値を確認してください。スターバックスではミルク別の情報を確認できます。
まとめ
砂糖やミルクを加えないブラックコーヒーは低カロリーですが、完全な0kcalとは限りません。
代表的な商品では、ドトールのブレンドコーヒーSが5kcal、タリーズの本日のコーヒーShortが9kcal、スターバックスのブリュードコーヒーが9kcalです。
一方、カフェラテはミルクを使用するため、ブラックコーヒーよりカロリーが高くなります。さらに、シロップ、チョコレートソース、ホイップクリームなどを加えた商品は、カロリーが大きく増える場合があります。
チェーン店でカロリーを抑えたい場合は、ブラックコーヒーを選ぶ、小さいサイズにする、シロップやホイップを減らすなどの方法があります。
商品や栄養成分は変更されるため、注文前に各チェーン店の公式サイトで、商品・サイズ・カスタマイズ後の最新情報を確認してください。
コーヒーの健康への影響や1日に飲む量も確認したい方は、「コーヒーを飲むことのまとめ」も参考にしてください。