日々の生活に欠かせないコンビニコーヒー。特に店舗数が多いセブンイレブンとローソンのコーヒーを愛飲している方は多いでしょう。しかし、眠気覚ましや作業のお供に選ぶ際、「どちらの方がカフェインが強いのか？」「濃度に違いはあるのか？」と疑問に思うことはありませんか。
この記事では、セブンとローソンのホットコーヒーを中心に、100mlあたりのカフェイン濃度を徹底比較し、どちらがより「濃い」のかを解説します。
セブンとローソンのカフェイン濃度比較：どっちが強い？
コンビニコーヒーのカフェイン量を考える際、カップ1杯あたりの総量だけでなく「濃度（100mlあたりにどれだけ含まれているか）」を知ることが、カフェイン摂取量をコントロールする上で重要です。
100mlあたりのカフェイン含有量の違い
親記事のデータに基づくと、セブンイレブンの「ホットコーヒー（R）」とローソンの「マチカフェ ホットコーヒー（S）」では、100mlあたりのカフェイン濃度に微細な差があります。
結論から述べると、100mlあたりの濃度で見るとセブンイレブンの方がわずかに高い数値を示しています。セブンイレブンのコーヒーは、力強いコクと苦味が特徴であり、それがカフェイン濃度にも反映されている形です。一方でローソンは、バランスの取れたマイルドな味わいを目指しており、数値上もセブンよりは控えめな傾向にあります。
コンビニコーヒーで「濃い」と感じる理由は？
「コンビニコーヒーで濃いのはどっち？」という問いに対し、味の感覚とカフェイン量は必ずしも一致しません。セブンイレブンのコーヒーが濃いと感じられるのは、焙煎度合いが深く、抽出時の成分がしっかり出ているためです。
カフェインは苦味成分の一つであるため、苦味が強いセブンイレブンのコーヒーを飲んだ際、私たちは「カフェインがしっかり入っている（濃い）」と体感的に判断しやすくなります。
セブンとローソンのコーヒーの違いを詳しく解説
両社のコーヒーには、カフェイン量以外にも味の設計思想に明確な違いがあります。
セブンイレブンのコーヒーの特徴
セブンイレブンは、独自のドリップ方式にこだわり、雑味を抑えつつも豆本来の濃厚な味わいと香りを引き出す設計になっています。カフェイン量においても、1杯（レギュラーサイズ）で約90mg〜100mg程度と、しっかりと満足感を得られる量が含まれています。短時間で集中力を高めたい時や、ガツンとした刺激が欲しい時に向いています。
ローソンのコーヒーの特徴
ローソン（MACHI café）は、アフリカや中南米などの厳選された豆を使用し、中煎りメインのブレンドで毎日飲み飽きない「マイルドさ」を追求しています。 100mlあたりのカフェイン濃度はセブンに比べてわずかに低いですが、その分、胃への負担を感じにくく、リフレッシュ目的でゆっくり楽しむのに適しています。
コンビニコーヒーのカフェイン量をml単位で把握するメリット
「コンビニコーヒー カフェイン ml」という単位で含有量を把握しておくことは、健康管理において非常に有効です。
過剰摂取を防ぐための目安
成人の1日あたりのカフェイン摂取許容量は、一般的に400mgまで（コーヒー約4〜5杯分）とされています。しかし、コンビニコーヒーは1杯あたりの量がチェーンによって異なるため、mlあたりの濃度を知っておくことで、Lサイズやメガサイズを飲んだ際の総摂取量を計算しやすくなります。
- セブンイレブン（Rサイズ）： 約150ml
- ローソン（Sサイズ）： 約160ml
このようにサイズ設定も異なるため、濃度を基準に「どっちが強いか」を判断するのが賢い選び方です。
作業中や運転中、どちらを選ぶべき？
強い覚醒効果を求めるならば、カフェイン濃度が高いセブンイレブンを選択するのが効率的です。一方で、長時間のドライブやデスクワークで、何杯も口にしたい場合は、濃度がやや抑えめで飲み口が軽いローソンのコーヒーが適しています。
他のコンビニチェーンを含めた全体的な数値を知りたい方は、こちらの親記事「コンビニコーヒーのカフェイン量比較｜カフェインレスはローソン」で詳しく解説しています。
まとめ：自分の体質やシーンに合わせて選ぼう
セブンイレブンとローソンのコーヒー比較において、カフェインの濃度がより高いのはセブンイレブンという結果になりました。しかし、その差は劇的なものではなく、最終的には「味の好み」や「その時の体調」に合わせて選ぶのがベストです。
「今日はしっかり目を覚ましたい」ならセブンイレブン、「ゆったりとコーヒータイムを楽しみたい」ならローソン、といった使い分けをしてみてはいかがでしょうか。
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