妊婦さんになると、お腹の中の赤ちゃんのために、食べ物には気を付けないといけませんね。
妊婦さんの食事はそのまま、お腹の子へ影響します。
では、妊婦さんにとって、コーヒーは良いものと思いますか？
コーヒーの成分は赤ちゃんまで影響を及ぼします。
ただ、妊婦さんにとって、妊娠中のコーヒーは気分転換にもなります。
どれくらいまで飲むとダメか？
今回は、妊婦さんとコーヒーの付き合い方をまとめました。
コーヒーは妊婦に流産・早産のリスク！飲むなら摂取量を考えて
コーヒーにはカフェインが含まれています。
カフェインが妊婦にとって悪影響があるのは、実際には胎児に影響する可能性があるからです。
妊婦に珈琲のカフェインが影響する
妊婦がカフェインをとると、流産や早産の可能性が高まります。
カフェインには血管を拡張する作用と収縮する作用があります。
血管収縮作用によって、胎児に運ばれるはずの酸素や栄養分が減る可能性があります。
その結果、流産や早産の可能性が高まります。
そして、低体重児や低酸素になる可能性があるのです。
妊婦が珈琲を飲むならおすすめすることは
妊婦さんがコーヒーを飲むのは、禁止ではありません。
ただし、毎日飲んだり、何杯も何杯も飲むまでは控えるべきです。
おすすめすることは、飲む量をコントロールすることです。
「英国食品基準庁」のデータによれば、妊婦さんが一日に摂取して良いカフェインの上限は200mgです。
コーヒーカップ（150mlでカフェイン90mg）で換算すると、2杯程度です。
カフェイン摂取量｜妊婦さんは慎重に
諸外国のデータを参照すると、カフェインは成人で1日400mg、妊婦は半分の200mgです。
欧州食品安全機構のデータでは、1回の摂取量についても、触れられています。
注意すべきは、体重との関係性です。
体重60kgの人と40kgの人とでは、カフェインの影響が出るカフェイン量が異なるということです。
欧州食品安全機構のデータから読み解くと、1日400mg（成人）の目安は、体重が70kg程度の人の目安であるということです。
1回あたりの摂取量は 3mg/kgが目安であり、1日あたりは5.7mg/kgが目安です。
一般的には、女性の方が体重が少ないですから、カフェイン摂取量はコントロールしないといけません。
また、カフェインは、コーヒーや紅茶の他にも、チョコレートなどに含まれているので、ご注意ください。
妊婦にとって珈琲ゼリーは大丈夫
珈琲ゼリーにも、カフェインは含まれています。
珈琲ゼリーのカフェイン量は、100gあたり50〜100mgです。
ですので、前述の1日の摂取量200mgに注意して食べる範囲であれば、大丈夫そうです。
コーヒーを妊婦さんが飲み過ぎてしまうと？
一日に推薦される摂取量内であれば、コーヒーも大丈夫とされています。
ですが、飲み過ぎた場合はどんな影響があるのか？
妊婦さんの珈琲の影響
妊婦さんがコーヒーを飲み過ぎると、妊婦さんだけでなく、胎児にも影響が及びます。
まず、コーヒーは体内で鉄分やカルシウムの吸収を、コーヒーに含まれるタンニンが妨害します。
そのため、お腹の中の子どもに十分な栄養が補給されない恐れがあるんです。
つまり、発育不良や低体重児が生まれる可能性があるのです。
また、胎児は肝臓がまだちゃんと発達していないので、カフェインをうまいこと処理出来ません。
処理できずに体内に溜まっていき、時間をかけないと排出されていきません。
また、前述の通り、血管収縮の影響で
なにより、カフェインが流産のリスクを高めると言われています。
毎日、多量のコーヒーを飲むのは、そういった危険性があるのです。
妊婦の珈琲なら、カフェイン抜きかノンカフェインで
妊婦さんや胎児に悪影響を及ぼすのは、コーヒーの成分であるカフェインです。
コーヒーを頼む時は、カフェイン抜きかノンカフェインを頼みましょう。
今は、カフェやいろんな場所で、けっこう普及しています。
お腹の中の子どもにも優しいです。
カフェインレスコーヒーは妊婦さんにおすすめだが
近頃はよく耳にする、カフェインレスコーヒー。
カフェインがほとんど含まれておらず、妊婦さんも気兼ねなく飲めます。
妊婦さんの珈琲なら、カフェインレスがおすすめ
カフェインレスコーヒーは、定義では、カフェインの90%以上を抜き取ったものです。
よくデカフェという言葉を聞きますが、意味は同じです。
妊娠さんや胎児に危険性のある成分が、90%以上も抜き取られているなら、気兼ねなく飲めますね。
ただし、カフェインゼロではありませんので、飲み過ぎは注意です。
妊婦さんの珈琲なら、ノンカフェイン？？
似た言葉で他には、ノンカフェインもあります。
何が違うと思いますか？
違いは、含有量です。
90%以上を抜き取ったカフェインレスに対し、ノンカフェインは100％。
全く入ってない、ゼロです。
理由は、カフェインを含む原料が使われてないからです。
でも、コーヒーって原料の豆に、カフェインが既に含まれていますよね。
なので、実はノンカフェインコーヒーは存在しません。
調べてもないので気を付けてください。
まとめ
いかがだったでしょうか？
妊婦さんにコーヒーは、飲み過ぎると悪影響があると分かりました。
お腹の中の子に、栄養が行かなかったり、流産の危険性もあるからです。
コーヒーには、胎児に代謝できない成分があると覚えておきましょう。
しかし、絶対に飲むのがダメとまで厳しくはありません。
他でカフェインを摂らないなら、一日に2〜3杯ならOKでした。
カフェインは他の飲み物や、食品にもあるので、総量の上限値を超えないよう注意してください。
それでも、毎日その量を飲むのは、不安が残ります。
安心のため、コーヒーを飲む時はカフェインレスにする方が無難です。
ただし、その場合は味や風味が少し劣るかもしれません。
どちらにせよ、飲みすぎには気を付けてくださいね。
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