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コーヒーは妊婦さんに悪影響!飲むならノンカフェイン

コーヒーは妊婦に影響 (1)健康
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妊婦さんになると、お腹の中の赤ちゃんのために、食べ物には気を付けないといけませんね。

妊婦さんの食事はそのまま、お腹の子へ影響します。

では、妊婦さんにとって、コーヒーは良いものと思いますか?

コーヒーの成分は赤ちゃんまで影響を及ぼします。

ただ、妊婦さんにとって、妊娠中のコーヒーは気分転換にもなります。

どれくらいまで飲むとダメか?

今回は、妊婦さんとコーヒーの付き合い方をまとめました。

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コーヒーは妊婦に流産・早産のリスク!飲むなら摂取量を考えて

コーヒー 妊婦

コーヒーにはカフェインが含まれています。

カフェインが妊婦にとって悪影響があるのは、実際には胎児に影響する可能性があるからです。

妊婦に珈琲のカフェインが影響する

妊婦がカフェインをとると、流産や早産の可能性が高まります。

カフェインには血管を拡張する作用と収縮する作用があります。

血管収縮作用によって、胎児に運ばれるはずの酸素や栄養分が減る可能性があります。

その結果、流産や早産の可能性が高まります。

そして、低体重児や低酸素になる可能性があるのです。

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妊婦が珈琲を飲むならおすすめすることは

妊婦さんがコーヒーを飲むのは、禁止ではありません。

ただし、毎日飲んだり、何杯も何杯も飲むまでは控えるべきです。

おすすめすることは、飲む量をコントロールすることです。

「英国食品基準庁」のデータによれば、妊婦さんが一日に摂取して良いカフェインの上限は200mgです。

コーヒーカップ(150mlでカフェイン90mg)で換算すると、2杯程度です。

カフェイン摂取量|妊婦さんは慎重に

諸外国のデータを参照すると、カフェインは成人で1日400mg、妊婦は半分の200mgです。

欧州食品安全機構のデータでは、1回の摂取量についても、触れられています。

注意すべきは、体重との関係性です。

体重60kgの人と40kgの人とでは、カフェインの影響が出るカフェイン量が異なるということです。

欧州食品安全機構のデータから読み解くと、1日400mg(成人)の目安は、体重が70kg程度の人の目安であるということです。

1回あたりの摂取量は 3mg/kgが目安であり、1日あたりは5.7mg/kgが目安です。

一般的には、女性の方が体重が少ないですから、カフェイン摂取量はコントロールしないといけません。

また、カフェインは、コーヒーや紅茶の他にも、チョコレートなどに含まれているので、ご注意ください。

妊婦にとって珈琲ゼリーは大丈夫

珈琲ゼリーにも、カフェインは含まれています。

珈琲ゼリーのカフェイン量は、100gあたり50〜100mgです。

ですので、前述の1日の摂取量200mgに注意して食べる範囲であれば、大丈夫そうです。

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コーヒーを妊婦さんが飲み過ぎてしまうと?

一日に推薦される摂取量内であれば、コーヒーも大丈夫とされています。

ですが、飲み過ぎた場合はどんな影響があるのか?

妊婦さんの珈琲の影響

妊婦さんがコーヒーを飲み過ぎると、妊婦さんだけでなく、胎児にも影響が及びます。

まず、コーヒーは体内で鉄分やカルシウムの吸収を、コーヒーに含まれるタンニンが妨害します。

そのため、お腹の中の子どもに十分な栄養が補給されない恐れがあるんです。

つまり、発育不良や低体重児が生まれる可能性があるのです。

また、胎児は肝臓がまだちゃんと発達していないので、カフェインをうまいこと処理出来ません。

処理できずに体内に溜まっていき、時間をかけないと排出されていきません。

また、前述の通り、血管収縮の影響で

なにより、カフェインが流産のリスクを高めると言われています。

毎日、多量のコーヒーを飲むのは、そういった危険性があるのです。

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妊婦の珈琲なら、カフェイン抜きかノンカフェインで

妊婦さんや胎児に悪影響を及ぼすのは、コーヒーの成分であるカフェインです。

コーヒーを頼む時は、カフェイン抜きかノンカフェインを頼みましょう。

今は、カフェやいろんな場所で、けっこう普及しています。

お腹の中の子どもにも優しいです。

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カフェインレスコーヒーは妊婦さんにおすすめだが

近頃はよく耳にする、カフェインレスコーヒー。

カフェインがほとんど含まれておらず、妊婦さんも気兼ねなく飲めます。

妊婦さんの珈琲なら、カフェインレスがおすすめ

カフェインレスコーヒーは、定義では、カフェインの90%以上を抜き取ったものです。

よくデカフェという言葉を聞きますが、意味は同じです。

妊娠さんや胎児に危険性のある成分が、90%以上も抜き取られているなら、気兼ねなく飲めますね。

ただし、カフェインゼロではありませんので、飲み過ぎは注意です。

妊婦さんの珈琲なら、ノンカフェイン??

似た言葉で他には、ノンカフェインもあります。

何が違うと思いますか?

違いは、含有量です。

90%以上を抜き取ったカフェインレスに対し、ノンカフェインは100%。

全く入ってない、ゼロです。

理由は、カフェインを含む原料が使われてないからです。

でも、コーヒーって原料の豆に、カフェインが既に含まれていますよね。

なので、実はノンカフェインコーヒーは存在しません。

調べてもないので気を付けてください。

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まとめ

いかがだったでしょうか?

妊婦さんにコーヒーは、飲み過ぎると悪影響があると分かりました。

お腹の中の子に、栄養が行かなかったり、流産の危険性もあるからです。

コーヒーには、胎児に代謝できない成分があると覚えておきましょう。

しかし、絶対に飲むのがダメとまで厳しくはありません。

他でカフェインを摂らないなら、一日に2〜3杯ならOKでした。

カフェインは他の飲み物や、食品にもあるので、総量の上限値を超えないよう注意してください。

それでも、毎日その量を飲むのは、不安が残ります。

安心のため、コーヒーを飲む時はカフェインレスにする方が無難です。

ただし、その場合は味や風味が少し劣るかもしれません。

どちらにせよ、飲みすぎには気を付けてくださいね。

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