妊婦さんになると、お腹の中の赤ちゃんのために、食べ物には気を付けないといけませんね。
妊婦さんの食事はそのまま、お腹の子へ影響します。
では、妊婦さんにとって、コーヒーは良いものと思いますか？
コーヒーの成分は赤ちゃんまで影響を及ぼします。
ただ、妊婦さんにとって、妊娠中のコーヒーは気分転換にもなります。
どれくらいまで飲むとダメか？
今回は、妊婦さんとコーヒーの付き合い方をまとめました。
コーヒーを妊婦さんが飲むのは大丈夫？
コーヒーにはカフェインが含まれています。
この刺激物を、妊婦さんが摂って大丈夫か？
コーヒーを妊婦さんが飲むのは、少量なら大丈夫
結論から言えば、妊婦さんがコーヒーを飲むのは大丈夫です。
ただし、毎日飲んだり、何杯も何杯も飲むまでは控えるべきです。
「全日本コーヒー協会」のサイトでは、「英国食品基準庁」を紹介していました。
妊婦さんが一日に摂取して良いカフェインの上限は200mg。
コーヒーで言うと2〜3杯に相当します。
カフェイン摂取量｜妊婦さんは慎重に
カフェインの一日に摂取しても良い上限は、総量で200mg。
コーヒーだと2〜3杯でしたが、カフェインはお茶やコーラなどにも含まれます。
お茶だと、コーヒーの1/2〜1/3程度です。
玉露だとコーヒーの倍程あるので、1杯以上はアウトです。
カフェインの総量だと、コーヒーだけじゃなく、お茶や他の食品も含めます。
そのため、全体量を見る必要があります。
妊婦にとって珈琲ゼリーは大丈夫
珈琲ゼリーにも、カフェインは含まれています。
珈琲ゼリーのカフェイン量は、100gあたり50〜100mgです。
ですので、前述の1日の摂取量200mgに注意して食べる範囲であれば、大丈夫そうです。
コーヒーを妊婦さんが飲み過ぎてしまうと？
一日に推薦される摂取量内であれば、コーヒーも大丈夫とされています。
ですが、飲み過ぎた場合はどんな影響があるのか？
妊婦さんの珈琲の影響
妊婦さんがコーヒーを飲み過ぎると、妊婦さんだけでなく、胎児にも影響が及びます。
まず、コーヒーは体内で鉄分やカルシウムの吸収を妨害します。
そのため、お腹の中の子どもに十分な栄養が補給されない恐れがあるんです。
つまり、発育不良や低体重児が生まれる可能性があるのです。
また、胎児は肝臓がまだちゃんと発達していないので、カフェインをうまいこと処理出来ません。
処理できずに体内に溜まっていき、時間をかけないと排出されていきません。
なにより、カフェインが流産のリスクを高めると言われています。
毎日、多量のコーヒーを飲むのは、そういった危険性があるのです。
妊婦の珈琲なら、カフェイン抜きかノンカフェインで
妊婦さんや胎児に悪影響を及ぼすのは、コーヒーの成分であるカフェインです。
コーヒーを頼む時は、カフェイン抜きかノンカフェインを頼みましょう。
今は、カフェやいろんな場所で、けっこう普及しています。
お腹の中の子どもにも優しいです。
カフェインレスコーヒーは妊婦さんに人気
近頃はよく耳にする、カフェインレスコーヒー。
カフェインがほとんど含まれておらず、妊婦さんも気兼ねなく飲めます。
妊婦さんの珈琲なら、カフェインレスがおすすめ
カフェインレスコーヒーは、定義では、カフェインの90%以上を抜き取ったものです。
よくデカフェという言葉を聞きますが、意味は同じです。
妊娠さんや胎児に危険性のある成分が、90%以上も抜き取られているなら、気兼ねなく飲めますね。
ただし、カフェインゼロではありませんので、飲み過ぎは注意です。
妊婦さんの珈琲なら、ノンカフェイン？？
似た言葉で他には、ノンカフェインもあります。
何が違うと思いますか？
違いは、含有量です。
90%以上を抜き取ったカフェインレスに対し、ノンカフェインは100％。
全く入ってない、ゼロです。
理由は、カフェインを含む原料が使われてないからです。
でも、コーヒーって原料の豆に、カフェインが既に含まれていますよね。
なので、実はノンカフェインコーヒーは存在しません。
調べてもないので気を付けてください。
まとめ
いかがだったでしょうか？
妊婦さんにコーヒーは、飲み過ぎると悪影響があると分かりました。
お腹の中の子に、栄養が行かなかったり、流産の危険性もあるからです。
コーヒーには、胎児に代謝できない成分があると覚えておきましょう。
しかし、絶対に飲むのがダメとまで厳しくはありません。
他でカフェインを摂らないなら、一日に2〜3杯ならOKでした。
カフェインは他の飲み物や、食品にもあるので、総量の上限値を超えないよう注意してください。
それでも、毎日その量を飲むのは、不安が残ります。
安心のため、コーヒーを飲む時はカフェインレスにする方が無難です。
ただし、その場合は味や風味が少し劣るかもしれません。
どちらにせよ、飲みすぎには気を付けてくださいね。
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