ダイエットに良いことから話題になったバターコーヒー。
ブームからしばらくたちましたが、まだまだ、これから始めようという人もいると思います。
でも気になるのは、どれだけ効果があるのか？
本当に、お腹すかないのか？
自分で作るなら、その作り方は？
普通のバターでも効果はあるのか？など、
実践した人達の体験談や口コミからも情報を集めて、まとめてみました。
バターコーヒーの効果
バターコーヒーには、ダイエット効果があります。
バターコーヒーに使われている、グラスフェッドバターとMCTオイルが関係してるからです。
バターコーヒー効果｜グラスフェッドバター
バターコーヒーに使われるバターは、普通のバターではなく、グラスフェッドバターという高価で質の良いバターが使われてます。
グラスフェッドバターが何かというと、牧草（grass）を食べて、育った（fed）牛から作られたバターのことです。
多くの牛は、だいたい小屋で穀物を食べて育ちます。
その方が早く育ち、脂身や脂肪がついた牛が育ちます。
ですが、放牧されて牧草を食べて育った牛だと、体の引き締まった栄養豊富な牛が育ちます。
グラスフェッドバターは、栄養豊富な上に、代謝や脂肪燃焼を助け、脂肪が溜まるのを抑るという、それ自体にダイエット効果があるんです。
バターコーヒー効果｜MCTオイル
バターコーヒーには必ずMCTオイルが使われます。
MCTオイルは、日本語に直すと中鎖脂肪酸油って言います。
中鎖脂肪酸はココナッツとかのヤシ科から取れる油の成分で、よくあるなたね油とか、ゴマ油は長鎖脂肪酸が多めです。
何が違うかっていうと、中鎖脂肪酸だと吸収が良くて、すぐエネルギーになるんです。
つまり、脂肪として体に溜まらないってこと。
バターコーヒーダイエットのやり方
バターコーヒーにはダイエット効果があります。
でも、やり方を間違えれば効果はなくなってしまいます。
バターコーヒーダイエットはやり方しだい
バターコーヒーダイエットは、エネルギーを食べた食べ物からつくるのではなく、自分の脂肪からつくるやり方です。
バターコーヒー自体は、脂肪をスルーしてエネルギーになりやすく、バターで腹持ちがいいので、
他のエネルギー源になる糖質を取らなければ、自分の脂肪を燃やしてやせることになります。
つまり、朝はバターコーヒーだけで乗り切るというもの。
朝何も食べないのはキツいから、バターコーヒーだけでもって感覚です。
昼食後とかに間食を良くする人は、変わりにバターコーヒーをのむことで、食欲を抑えます。
バターコーヒーだけじゃお腹すく？
実際にバターコーヒーでダイエットした人達は、最初はやっぱり朝1杯のバターコーヒーだけじゃお腹がすくと言います。
ただ、どうも3日目あたりが境界線なのか、そこを越えると慣れる人が多くいます。
というのも、体がそれまで食べた物をエネルギーにしていたので、脂肪からエネルギーに変える体に慣れるまで、時間がかかるみたいです。
コーヒーにバターでダイエット｜普通のバターやインスタントは？
バターコーヒーは高いので、自分で作ろうとする人もいると思います。
自分で作るにしても、グラスフェッドバターやMCTオイルも高価です。
何か安く代用出来たりするのでしょうか？
バターコーヒー｜普通のバターでも効果ある？
高価なグラスフェッドバターはちょっと…
普通のバターじゃ、効果はないのか？
一応普通のバターでも大丈夫です。
ただ、グラスフェッドバターは普通のバターと比べて、栄養面やダイエットに効く成分が多いので、どこまでの差があるのかは分かりませんが、多少の効果減少はあるかもしれません。
あと、グラスフェッドバターは無塩なので、普通の有塩バターを使うと、人によっては味の面で塩気や油っこさが気になるかもしれません。
バターコーヒー｜インスタントでも効果ある？
作るのが面倒で高いバターコーヒーですが、お湯で溶かすだけのインスタントの、「チャコールバターコーヒー」がアマゾンにも売ってます。
ホームページでは、成分重視で効果ありと言っており、アマゾン評価も高いです。
ただ、実際のところが、その効果は微妙のようです。
バター風味のコーヒーといった感じで、本物を知ってる人からしたら、本物ほど満腹などはあまりないようです。
まとめ
ダイエットに効くバターコーヒーでしたが、その効果は正しく実践しなければ意味がありません。
バターコーヒーはグラスフェッドバターとMCTオイルの成分がかなめなので、そこを代替えしてしまうと、効果も落ちてしまいます。
なにより、ダイエットに効く魔法の飲み物ではないので、過度な効果の期待はせず、無理せず、長く続けられる程度でやることをオススメします。
