ダイエットに良いことから話題になったバターコーヒー。ブームからしばらくたちましたが、まだまだ、これから始めようという人もいると思います。
でも気になるのは、どれだけ効果があるのか？本当に、お腹すかないのか？自分で作るなら、その作り方は？普通のバターでも効果はあるのか？など、
実践した人達の体験談や口コミからも情報を集めて、まとめてみました。
バターコーヒーの効果
バターコーヒーには、ダイエット効果があります。バターコーヒーに使われている、グラスフェッドバターとMCTオイルが関係してるからです。
グラスフェッドバターの成分のおかげで、脂肪がたまりにくくなり、MCTオイルが早めに脂肪燃焼を進めてくれる効果があるのです。
バターコーヒー効果｜グラスフェッドバターは脂肪がたまりにくい
バターコーヒーに使われるバターは、普通のバターではなく、グラスフェッドバターという少し高価で質の良いバターが使われてます。
グラスフェッドバターが何かというと、牧草（grass）を食べて、育った（fed）牛から作られたバターのことです。
多くの牛は、だいたい小屋で穀物を食べて育ちます。その方が早く育ち、脂身や脂肪がついた牛が育ちます。ですが、放牧されて牧草を食べて育った牛だと、体の引き締まった栄養豊富な牛が育ちます。
グラスフェッドバターは、栄養豊富な上に、代謝や脂肪燃焼を助け、脂肪が溜まるのをおさえるという、それ自体にダイエット効果があるんです。
グラスフェッドバターは、一般のバターと違い、不飽和脂肪酸が多いからです。毎日の習慣に取り入れたいです。
バターコーヒー効果｜MCTオイル
バターコーヒーには必ずMCTオイルが使われます。MCTオイルは、日本語に直すと中鎖脂肪酸油って言います。
中鎖脂肪酸はココナッツとかのヤシ科から取れる油の成分で、よくあるなたね油とか、ゴマ油は長鎖脂肪酸が多めです。
何が違うかっていうと、中鎖脂肪酸だと吸収が良くて、すぐエネルギーになるんです。
つまり燃焼しやすく、脂肪として体にたまりにくいということです。
バターコーヒーの効果 いつからあるのか？期間は？｜口コミから
バターコーヒーの効果がいつから出るのかは、当然個人差がありますが、やはり早く効果が出てほしいと考えてしまいますし、いつから効果があるのかは、気になるポイントです。
ネット上の情報を集めると、1週間で成果が出たという人がいる反面 、3〜4週間以上かかったという人もいると言われています。
関係するのは、やはり、個人差です。
個人には、年齢や基礎代謝や体格の差があります。
早めに効果が出る人は、これまでにダイエットに取り組んできていない人や、方法について、きちんと行っている人です。
逆に効果が出ない人は、自己解釈で、方法に自己流が混じっていたり、これまで何度もさまざまなダイエットを繰り返して、失敗し、 基礎代謝が落ちてしまっている人たちです。
バターコーヒーダイエットはやり方次第
バターコーヒーには、ダイエット効果があります。でも、やり方を間違えれば効果はなくなってしまいます。
バターコーヒーダイエットはやり方しだい
バターコーヒーダイエットは、エネルギーを食べた食べ物からつくるのではなく、自分の脂肪からつくるやり方です。
バターコーヒー自体は、脂肪をスルーしてエネルギーになりやすく、バターで腹持ちがいいので、他のエネルギー源になる糖質を取らなければ、自分の脂肪を燃やしてやせることになります。
つまり、朝はバターコーヒーだけで乗り切るというもの。朝、何も食べないのはキツいから、バターコーヒーだけでもって感覚です。
昼食後などに、間食を良く食べる人は、変わりにバターコーヒーをのむことで、食欲を抑えます。
バターコーヒーだけじゃお腹すく？｜効果的なの意味か
実際にバターコーヒーでダイエットした人達は、最初はやっぱり朝1杯のバターコーヒーだけじゃお腹がすくと言います。
ただ、どうも3日目あたりが境界線なのか、そこを越えると慣れる人が多くいます。我慢することと、慣れる事の、せめぎ合いかもしれません。
というのも、体がそれまで食べた物をエネルギーにしていたので、脂肪からエネルギーに変える体に慣れるまで、時間がかかる 傾向があるようです。
バターコーヒーの効果的な飲み方
前述したように、バターコーヒーのダイエット効果は、理論上は確かに理由があリます。
一般的な糖質制限の弱点は、糖質制限を行ったことで、基礎代謝が落ちてしまうことです。そのため、リバウンドしやすい体の状態になってしまいししまいます。
バターコーヒーの場合、ゲラスフェッドバターとMCTオイルの脂質が、活動エネルギーに変わりやすく、基礎代謝を落としにくいから、リバウンドもしにくいということなのです。
コーヒーにバターでダイエット｜普通のバターやインスタントは？
バターコーヒーは高いので、自分で作ろうとする人もいると思います。自分で作るにしても、グラスフェッドバターやMCTオイルも高価です。何か安く代用出来たりするのでしょうか？
バターコーヒー｜普通のバターでも効果ある？
高価なグラスフェッドバターはちょっと…普通のバターじゃ、効果はないのか？
一応普通のバターでも大丈夫です。ただ、グラスフェッドバターは普通のバターと比べて、栄養面やダイエットに効く成分が多いので、どこまでの差があるのかは分かりませんが、多少の効果減少はあるかもしれません。
あと、グラスフェッドバターは無塩なので、普通の有塩バターを使うと、人によっては味の面で塩気や油っこさが気になるかもしれません。
チャコールバターコーヒーも効果あり｜カルディで販売してるインスタントにも効果はあるのか
作るのが面倒で高いバターコーヒーですが、お湯で溶かすだけのインスタントの、「チャコールバターコーヒー」が、アマゾンなど通販で売ってます。
ホームページでは、成分重視で効果ありと言っており、アマゾン評価も高いです。ただ、実際のところが、その効果は微妙のようです。
バター風味のコーヒーといった感じで、本物を知ってる人からしたら、本物ほど満腹感などはあまりないようです。
カルディのバターコーヒーパウダーは
カルディのバターコーヒーに使われているバターは、本来のバターコーヒーで推奨されているグラスフェッドバターではなく、ギーから作られた無塩バターです。
ギーにも、グラフェッドバターに含まれている不飽和脂肪酸が多く含まれており、MCTオイルと組み合わされて、太りにくく、脂肪燃焼の効果があるとされています。
バターコーヒー効果はファミマのでもあり
一昔前のコンビニエンスストアであれば、こういう場合、類似品的な商品が店頭に並べられたりしていたような気がします。しかし、ファミリーマートのバターコーヒーについては、成分が同じものが使われており、その効果が期待できます。
ケトスリムのバターコーヒー 効果はあるのか
グラスフェッドバターとMCTオイルが含まれているようですから、正しい方法できちんと続ければ、個人差はあったとしても、効果は期待できそうです。
まとめ
ダイエットに効くバターコーヒーでしたが、その効果は正しく実践しなければ意味がありません。バターコーヒーはグラスフェッドバターとMCTオイルの成分が、要点なので、そこを代替えしてしまうと、効果も落ちてしまいます。
なにより、ダイエットに効く魔法の飲み物ではないので、過度な効果の期待はせず、無理せず、長く続けられる程度でやることをオススメします。
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