コーヒーを飲んで、気持ち悪いと感じたり、頭痛がしたことはありませんか？
コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールは、体にとってプラスの効果をもたらしますが、時にはマイナスの効果ももたらすことがあります。
今回は、コーヒーを飲んで体調不良になる理由と、その対処法についてお話します。
コーヒーで気持ち悪いと感じる理由
コーヒーを飲むと、人によって、あるいはその日の体調によって、気持ち悪いと感じる時があります。
もしかしたら、それはコーヒーに含まれるカフェインが原因かもしれません。
コーヒーのカフェインは、時に過剰に胃液を分泌させ、空腹時など胃に何もない時にコーヒを飲むと、頭痛を感じたり、気持ち悪いと感じることがあります。
コーヒーのカフェインには覚醒作用があり、カフェインの覚醒作用が目覚めや、やる気を引き出すさいに、交感神経を刺激します。
交感神経とは活発的な状態にもってくる神経です。
それと対をなすのは、リラックス状態をつくる副交感神経です。
この2つが対になってバランスをとり、自律神経を作っています。
コーヒーのカフェインが作用するのは交感神経の方ですが、この交感神経が活発化すると胃液を抑える効果があります。
逆に副交感神経では胃液の分泌を促します。
コーヒーのカフェインが交感神経を刺激すると、胃液は抑えられて落ち着きます。
胃液が減ってしまうと、胃の中の粘膜を守ることが出来なくなります。
その結果、胃を痛めてしまいます。
さらに、交感神経の作用で胃液が抑えられる時間は、長くは続きません。
その交感神経の緊張が解けたとき、反動で一気に胃液が分泌されるということが起きてしまいます。
そうなれば、今度は逆に、大量の胃液によって、胃の粘膜が荒らされ、これまた胃を痛めてしまいます。
つまりは、交感神経と副交感神経のバランス。
自律神経が保たれていることが大事なのです。
コーヒを飲みすぎれば、この自律神経が乱れてしまうため、気持ち悪いと感じたり、吐き気の症状が起きてしまうのです。
コーヒーを飲むと頭痛がする理由
コーヒーを飲むと頭痛がするという人がいます。
その原因は、またまたコーヒーに含まれるカフェインです。
コーヒーのカフェインには、血管を収縮させる作用があり、血管の収縮によって、締めつけが強くなり、頭痛が引き起こされます。
頭痛にも様々なタイプがありますが、このように血管の収縮によって締めつけが起きる頭痛が起きやすい人は、コーヒーなどに含まれるカフェインは相性が悪いかもしれませんね。
逆に、頭痛がある時、コーヒーを飲む事でその頭痛が和らぐ場合があります。
これは不思議な現象ですが、それは頭痛に様々なタイプがあるために起こるものです。
頭痛の中には、偏頭痛のように、血管の膨張によって頭痛が引き起こされるものがあります。
低気圧の接近で気圧が下がり、偏頭痛が起こるなんて言う人はこのタイプです。
その場合は、膨張した血管を、コーヒーのカフェインが血管を収縮してくれるため、頭痛が和らぐ場合があるのです。
しかし、実際はそううまく行かないことがほとんどです。
なぜなら、血管が収縮して頭痛がしたり、膨張して頭痛がする、というより、実は血管が収縮か膨張のどちらかの状態になった後、その反動で反対方向の状態にシフトしたり、収縮と膨張を繰り返すことによって頭痛は引き起こされるからです。
なので、コーヒーのカフェインの作用で頭痛がしたり和らいだりするのは、素人の判断では難しいのです。
コーヒーで気持ち悪い時や頭痛時の対処法
コーヒーで気持ち悪いと感じたり、頭痛が起きるのはカフェインが原因でした。
胃にとって、コーヒーのカフェインは刺激物であり、血管にまで作用をおよぼします。
そういう症状が出てしまわないようにするには、コーヒーを飲み過ぎないのが最善ですが、それでもコーヒーは飲みたいものです。
そんな時は、コーヒーにミルクを混ぜてみるのも1つの手です。
ミルクによって胃が守られます。
カフェインによる交感神経の高まりは緊張状態なので、ストレスを溜めないこと。
つまり、リラックスをして副交感神経を高めて自律神経を整えるように、ストレッチや深呼吸、カフェインの含まれていない温かい飲み物を飲むといったことが、リラックスするには効果があります。
また、そういう症状が出てしまったら。あるいは出る前に、水を沢山飲んでカフェインを薄めるようにしましょう。
お茶はカフェインを含んでいるので逆効果です。
二日酔いにはコーヒーが効果がある
二日酔いは、気持ち悪いものです。
気持ち悪い時のコーヒーには、効果があるのか？
二日酔いにコーヒーが効果があるのか
二日酔いは、アルコールのアセトアルデヒドという毒素が、血管をひろげ血管周りの筋肉が刺激されることが原因で、頭痛が起きます。
コーヒーに含まれているカフェインは、血管を収縮する作用があります。
つまり、アセトアルデヒドで、広がる血管を、コーヒーのカフェインを収縮するのです。
さらに、カフェインの利尿作用も、アセトアルデヒドを排出する作用することにつながります。
もう一つのカフェインの作用は、肝臓機能を活性化させてくれます。
肝臓機能を活性化することで、アセトアルデヒドの分解を早める作用があります。
コーヒーの効果は二日酔いを悪化させる可能性もあるが・・・
矛盾するようにも思えますが、アルデヒドが分解され、体外へ排出される段階で、頭痛が起きる可能性もあります。
この利尿作用は、脱水状態を助長し、頭痛を悪化させてしまう可能性もあります。
コーヒーが二日酔いを助長せずに、効果的になるためには、飲むタイミングが大事です。
翌日朝の二日酔いで、頭痛が出ているタイミングが、コーヒーを飲む効果的なタイミングです。
ただし、コーヒーの飲み過ぎは、脱水症状が助長されますので、飲み過ぎは要注意です。
ですので、コーヒーと一緒に、水分を取るのが有効です。
二日酔いの時の吐き気は
吐き気がある状態とは、胃酸が出て、胃の内部が荒れてる状態です。
ですので、コーヒーのカフェインで、気持ち悪くなる人は、二日酔いのコーヒーは、やめておいた方がいいです。
二日酔いの時に、飲むコーヒーは、牛乳を入れて飲むのが良いです。
牛乳に含まれている「セントロニン」にも、血管を収縮させる働きがあります。
ですので、二日酔いの朝には、カフェラテを飲むのが良いです。
ブラックコーヒーは、やめておいた方がいいです。
コーヒーで吐き気が起こるのは、空腹の時？
コーヒーには、幾つもの健康に良いことがあります。
しかし、空腹の時など、悪いタイミングで、コーヒーを飲んでしまうと、よくない影響もあります。
朝の眠気覚ましにコーヒーを飲む人は、朝に空腹なのに、ついつい飲んでしまう。
コーヒーの健康効果は、毎日3杯から4杯飲んでいると、ガン予防にもなると言われています。
しかし、朝食を食べる前の目覚めのコーヒー1杯は、胃や消化器への悪い影響があります。
その結果、消化不良、集中力の低下、脱水症状を起こしやすくなってしまいます。
空腹時にコーヒーを飲むと胃や消化器に影響
それは、コーヒーのカフェインとクロロゲン酸が、胃に強く影響を与えてしまい、胃酸分泌を過剰に発生させてしまいます。
胃酸の過剰発生は、腹痛を起こす可能性があります。
その次の段階が進めば、胃潰瘍にさえなってしまう可能性もあります。
胃酸分泌が過剰に進むと、胃を傷つける可能性があります。
胃の酸性度が上昇し、胃潰瘍にも繋がります。
胃酸の分泌が、リパーゼが活性化します。
これが吐き気を起こす可能性があるのです。
コーヒーの飲み過ぎでも吐き気がおきます
日本人には、カフェイン効果が効きにくいという説を信じて、飲み過ぎてしまうと、やはり胃液の分泌の急な促進で、吐き気が起きやすくなります。
あるいは、もしかすると、コーヒーが酸化してしまっているのかも知れません。
オフィスなどで、コーヒーメーカーに余分に作られたコーヒーが残っていることがあります。
実は、コーヒーは、熱によって、酸化が進みやすいのです。
空腹の時に、コーヒーを飲むと、胃液の分泌が進みすぎてしまう可能性がありますので、控えた方が良いです。
まとめ
コーヒーを飲んで気持ち悪いと感じたり、頭痛がするのは、カフェインが原因でした。
カフェインの作用は、交感神経を高め、血管を収縮させます。
交感神経の高まりは自律神経を見出し、胃液の分泌に影響を与え、血管の収縮や膨張は頭痛を引き起こします。
カフェインの耐性は人それぞれですので、そういった症状の出る人は、コーヒーの飲み過ぎは控え、カフェインを薄めたり、自律神経を保つことを心がけて、対策をしてみるといいと思います。
